 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес. Клиниката работи както с двучастови конвенционални импланти с отложено натоварване така и с едночастови базални импланти. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Здраве |
Рискови фактори за диабет
преди: 6 дни, 12 часа, прочетена 377 пъти
Здравейте. Жена на почти 30 години съм. За момента съм в добро здравословно състояние. Близките ми са сравнително дълголетни и повечето, които познавам са стигнали 80-те. Но едно нещо ме притеснява и това е диабета, който покосява наследството ни, в нашия случай двамата ми дядовци, баба ми от майчина линия, майка ми, леля ми и още кой знае колко роднини в по-далечното минало.
Когато бях дете злоупотребявах със сладките храни и чак към 13-14 годишна възраст леко почнах да се осъзнавам за вредата и да се опитвам да ограничавам захарта. Бях с много проблемни зъби, но с годините успях да ги оправя и сега се старая да ги пазя. Майка ми е казвала, че макар честата ми консумация на захар съм била здраво дете и леко съм карала обичайните заболявания. И като цяло за 30-те ми години не помня да съм имала тежки вирусни инфекции или други заболявания. Изкарах и лека брем. без проблеми след това. Не знам до колко злоупотребата ми с нездравословни храни в миналото би имала някакво отражение на общото ми здраве сега или за напред. Поддържам тегло от 46-48 килограма за ръст 161 см. Ако тази напаст е наследствена, просто не знам до колко ще успея да я избегна в бъдеще. Храня се 2 пъти на ден, като почти няма патекирани и прекалено обработени и с консерванти храни. Няма нужда да изброявам храните, които консумирам. Само общо казано консумирам пълнозърнести храни, ядки, млечни продукти, здравословни мазнини, протеини в умерени количества, като яйца, леща и т. н. Може би малкият проблем е, че обичам въглехидратите, а до колкото съм чела не са много добре за избягване на диабета, но съм на ръба на поднормено тегло и не мога да ги спра. Другото, в което се старая са редовни движения, всеки ден! Старая се да спя добре, до колкото мога, като заспивам поне 2-3 часа преди полунощ, тъй като съм чувала, че съня така е по-здраавословен, а и не мога да спя след 5ч, затова гледам да заспивам по-рано. Също така, до колкото мога избягвам стреса. Но всички имаме ситуации, които ни докарват до тежък стрес и това е ключов фактор за много фатални болести. Майка ми си докара диабета от работната среда, с тежък проект и заплахи в последствие. И това най-ме притеснява, защото колкото и да се старая в храненето и движението, стресът сигурно ще ми докара порочния кръг на това зло. Леля ми пък твърди, че нейния се е отключил след прекаран ковид, но кой знае.... Моята първа братовчедка е учила медицина и работи в сферата на диетологията в Англия и ми каза, че леля ми най-вероятно е имала резистентност още преди това, но да не е знаела, не знам.
Сред вас имало ли е много близки с тази диагноза, а при вас да не се е случило? ! Какво сте правили, за да предотвраатите появата на диабета, а и не само, и какво мога да направя, за да минимализирам риска, ако не мога напълно да го избетна? Желая много здраве на всички и дано не стигаме до доктори!
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 6 дни, 6 часа hash: 97de32512d |
|
1. И аз го мисля това, в семейството единствено дядо ми по майчина линия получи диабет от стрес. Така като чета, си предприела необходимите мерки така че не виждам какво повече можеш да направиш. Ако не ядеш прекалено много сладко и спортуваш, то шанса намалява. Стреса трудно се контролира понеже невинаги зависи от теб, но имаш шанс да го избегнеш.
Поздравления че го мислиш сега, понеже в бъдеще тази болест ще е голям бич
|
| преди: 6 дни, 6 часа hash: 45dfd32d0e |
|
2. Правиш достатъчно и нещото, което трябва да намалиш е страха от стреса. Не може 30 годишна жена да живее като зайче в трънки. Аз съм с диабет и мога да преценя положението ти. Месо не ядеш ли?
|
| преди: 5 дни, 22 часа hash: ea8829d1c4 |
|
3. Еми няма какво друго да направиш. Все пак нито си едра.
|
| преди: 5 дни, 18 часа hash: b39a1543f8 |
|
4. Здрови и силни, поддържани мускули. Разходка след всяко хранене и никакво прекомерно застояване където и да било. Мускулната тъкан притежава механизъм, който при натоварване може да поема глюкоза от кръвта без да зависи напълно от инсулина (инсулина е по принцип ключ, който отключва клетките за да влезе захарта вътре в тях). Именно намаляването на нуждата от инсулин след хранене пази от диабет Т2. Колкото повече инсулин е нужно панкреаса да освободи (и да продължава да освобождава) след хранене, толкова се намалява инсулиновата резистентност. Най-добрия начин е да се накарат мускулите бързо да изсмучат захарта за да не се налага панкреаса да се мъчи (а какво е Т2Д? уморен панкреас).
Идеалният режим е спорт всеки ден (дори 30 мин вършат работа) и фитнес поне в почивните дни, много е важно да се изгради хубава и силна мускулатура и да се поддържа. Пчелния прашец има добър естествен анаболен ефект, ползвай го. Комбо аеробни и анаеробни тренировки (разбирай спринт тежести в същия ден) работи добре.
Хранене: салата с повече фибри преди основното хранене. В идеалния случай 3-4 дена седмично без месо (месото мъчи панкреаса също, по други параграфи). Морски дарове с мярка, може би не повече от 1 седмично (има данни, че желязото в рибата и другите морски храни унищожава бета клетките в панкреаса). Всяка закуска с антиоксидант (боровинките са супер). Пчелен прашец във фитнес дните. Минимум 2-3 дни на седмица пропускай вечерята (най-лесния режим на intermittent fasting, който увеличава инсулиновата чувствителност). Никакви изкуствени, преработени и/или захар-съдържащи храни (вкл пастети, салами и т. н. ), никакви сокове и смутита (всяка по-течна храна увеличава скоростта, с която се усвоява храната и съответно скоростта на навлизането на глюкозата в кръвта - също важен фактор заедно с количеството - съответно увеличава резистинтността, сокът е особено зле). Предимно естествени храни, 2-дена на сурова храна по възможност. Добра комбинация: може 2-3 дена седмично сурова растителна храна фастинг вместо вечеря, а в другите дни нормално хранене (със съблюдаване на стандартните съвети разбира се).
Лекар. Надявам се да съм помогнал. Боли ме, че колегите-ОПЛ и ендокринолози не обучават хората в превенция и само изписват хапчета.
|
| преди: 5 дни, 16 часа hash: 30cfb0bccc |
|
5. Стресът е основната причина за всички болести. Вместо да си причиняване стрес с непрекъснати мисли за диабета, живейте си спокойно живота. Много често със собствените си мисли предизвикваме това, което ни се случва. Затова: хранете се здравословно, движете се, бъдете спокойна и мислете позитивно!
|
...
| преди: 5 дни, 13 часа hash: 2091a12d31 |
|
6. Номер 2, ограничавам се от месото. Консумирам 1 път в седмицата риба или дробчета, тъй като те са най-богати на хранителни вещества. И също така забравих да добавя, че редовно вече си правя "слънчеви бани" по 10-15 за витамин Д.
|
| преди: 4 дни, 10 часа hash: 0b7f0ee5ec |
|
7. Никога не съм била любител на сладките неща, нито съм се хранила нездравословно, но на 36 ми откриха диабет тип 1. В семейството ми няма хора с такова заболяване и беше голям шок.
В тази връзка спокойно мога да кажа, че диабетът не се получава от ядене на сладко и непременно лоши навици.
|
| преди: 4 дни, 6 часа hash: f4fb74a03e |
|
8. Авторке, прекалено си вманиачена на тема здравословен начин на живот!
И разсъждаваш като в приказката за Нероден Петко.
Вместо това се научи да вярваш в Бога и да Го обичаш, и да се уповаваш на Него!
|
| преди: 3 дни, 12 часа hash: fe4854b093 |
|
9. Вземи си добавки с хром, цинк, селен, алфа-липоева киселина (помагат на инсулина и подобряват гликемичния контрол)
Зелен чай поне 3-4 пъти седмично (ако имаш здрав стомах). Приема се с Витамин С, защото той подобрява полезния ефект на активното вещество в зеления чай.
Черен кимион, кисел трън, сминдух, ябълков оцет, джинджифил, куркума (хапва се винаги заедно с черен пипер, иначе абсорбцията намалява с близо 80%). Те имат много добри ефекти върху здравето, вкл подобряване на кръвната захар. Не съм сигурен за най-удачния начин за консумация и смесване с останалата храна на гореспоменатите, но примерно може под формата на подправка, чай или масло (примерно масло от ч. кимион или зелен чай с джинджифил и вит С, а сминдух, куркума чер пипер и ябълков оцет - като подправка върху салати). За предпочитане заедно със сурова, а не готвена храна. Може и други комбинации, при спазване на гореописаните основни принципи
От номер 4
|
| преди: 3 дни, 11 часа hash: 2091a12d31 |
|
10. Номер 7, съжалявам за несправедливия късмет. Възможно е да е от гените. Този тип е по-ужасен и от тип 2, но двата имат някаква разлика и при втория, до колкото зависи от нас можем да си помогнем поне да намалим риска. Имам колега с диабет тип 1 и постоянно ходи с някаква машинка на ръката си за инсулин. Няма свикване с подобни хронични диагнози.
|
...
| преди: 3 дни, 30 мин. hash: 2091a12d31 |
|
11. Номер 9, това за куркумата и черния пипер съм го чела и на други места и реших да почна редовно да ги консумиран, но с домашно приготвена храна и не е зле. Почнах да консумирам и зелен чай. В момента пия някакъв с лимон в комбинация, явно заради витамин С, за който спомена. Редувам с пакетче капучино през ден, защото много обичам капучино. Но не е лесно с всичките тези промени и изключване на много вкусни неща. Лошото при мене е, че не обичам сурови зеленчуци. Готвени да, но суровата храна никога не ме е привличала, особено зеленчуци. Плодове хапвам.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
