Какво ми има на кръста?
преди: 11 години, 4 месеца, прочетена 1652 пъти
Понеже работя по цял ден седнал на бюро, зад компютър, и прекарвам в същото положение и няколко часа вкъщи, когато се изправя и изпъча корем напред, се чува едно пукване в долния край на гърба, точно над опашната кост. Това е всеки път, когато се изправя, без изключение. Не ме боли, но е странно. Вероятно е от седналото, полуизлегнато положение. Какво мога да направя, за да го премахна този дефект? Какво може да стане ако не предприема нищо?

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 11 години, 4 месеца hash: 047f7d096c

гласове: 1 2 3 4 5   (313149 гласа)

1.   Ако не предприемеш нищо, ще се получи дискова херния. И тогава може и да се наложи операция, а тя е много опасна, защото се отваря гръбнака и ако те клъцнат някъде на криво, оставаш инвалид. Аз самият минах по абсолютно същия път, който описваш, и не предприех нищо. Бях 2 седмици на легло, не можех да се изправя от болки, бях на обезболяващи инжекции. Отказах операция, но ми създава проблеми понякога. Пробвах всякакви неща, но единственото, от което има ефект са упражнения за болки в кръста. Отнемат всяка вечер по 5-10 мин, но ефектът много добър. В нета има клипове, интересувай се. Коремните преси много помагат също. Гледай да се движиш след работа и избягвай усукващи гръбнака движения (внимавай с въртящите столове), защото ще ти изиграят лоша шега. Избягвай да вдигаш прекалено тежко, но и не си щади прекалено много кръста, защото ще се изнежи съвсем. И най-важното почвай упражненията от сега превантивно, защото после може и да е късно.

 

...

преди: 11 години, 4 месеца hash: 047f7d096c

гласове: 1 2 3 4 5   (258716 гласа)

2.   От 1 забравих да добавя, че и плуването, особено бруст, е много полезно за кръста.

 

...