Прекaлен aпетит
преди: 10 години, 5 месеца, прочетена 2283 пъти
Здрaвейте!
Пишa Ви, зa дa попитaм имa ли нaчин дa притъпя усещaнето зa глaд. В последно време зaбелязвaм, че не се зaсищaм с нормaлното количество хрaнa, и товa ме плaши. В моментa съм в перфектнa формa и ме е стрaх дa не нaдебелея. Моля зa съвети!

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 10 години, 5 месеца hash: b602a4d6a7

гласове: 1 2 3 4 5   (305911 гласа)

1.   Аз прилагам няколко трика, които при мен действат. Иначе и аз бях така. 1 - пия 2 чаши вода преди ядене, за да се напълни стомаха и да се заситя по-лесно 2 - ям в кафеви, черни или сиви чинии, защото за разлика от червено, бяло, зелено, жълто (цветове асоциирани със зрялост на плодовете и зеленчуците) се свързват с лоша, развалена и загоряла храна. Даже може и покривката на масата да ти е такива цветове, стените на кухнята също, моите са светло кафеви 3 - чиниите трябва да са малки, защото когато са пълни се лъжем подсъзнателно, че сме изяли повече и се чувстваме по-сити 4 - ям с малко по-тесни панталони, за да усетя, че корема ми е пълен 5 - слагам огледало пред себе си на масата, докато ям 6 - гледам да ям по-малко на брой ястия, защото ако са повече, ям от всичко по малко и накрая се освинвам, а си мисля, че съм ял само по малко, а то като се събере, става мама мия 7 - не ям люто, за да не ми отваря апетита 8 - ям бавно и на всеки 3 хапки, слагам вилицата на масата за 4-5 секунди 9 - вечер късно ако ми се дояде, си мия зъбите, помага 10 - преди ядене правя леки и елементарни физически упражнения (клякане, разтягане, леки подскоци и т.н., каквото ми падне) в продължение на 10-ина мин.

 

...

преди: 10 години, 5 месеца hash: b602a4d6a7

гласове: 1 2 3 4 5   (252444 гласа)

2.   вместо панталон, става и колан. Също може да снимаш храната преди да започнеш да ядеш и от време на време, докато ядеш да поглеждаш снимката от телефона си и да я сравняваш с наличното към момента количество храна

 

...

преди: 10 години, 5 месеца hash: bca74d4211

гласове: 1 2 3 4 5   (223330 гласа)

3.   Яж си на воля. Иначе гладът намалява парченце шоколад или мед. Може захарта да ти е ниска. Задължително закусвай. Спортът също намалява апетита, важно е също да се наспиваш.

 

...

горе^

преди: 10 години, 5 месеца hash: 9c33433804

гласове: 1 2 3 4 5   (142012 гласа)

4.   Оо, и аз съм така. Но това е, защото навлизам в пубертета..

 

...

преди: 10 години, 5 месеца hash: 49f4e4efe3

гласове: 1 2 3 4 5   (0 гласа)

5.   Блaгодaря Ви. :)

 

...