 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Тинейджърски |
Пълна с комплекси относно тялото ми
преди: 8 години, 10 месеца, прочетена 1743 пъти
Здравейте! Първо бих искала да помоля редакторите да публикуват историята ми, тъй като се нуждая от помощ, отчаяна съм направо... (Не видях подобни на моята истории )
Аз съм момиче, почти на 14. Проблема ми е, че ИЗОБЩО не си харесвам тялото. 1, 68 съм, с дебели и отпуснати прасци и бедра, дебели глезени, със страшно много мазнини на вътрешната част на бедрата (шепа и половина-две), като започват от горната част на бедрата до отстрани на коляното. Външната и предната част на бедрата също са зле... Отпуснато дебело дупе, корем и паласки, дебели ръце... Но лятото не бях така. Чак към септември започнах постепенно да се отпускам. Започнах да се задъхвам само като вървя, да ми тежи, освен това нямах време да спортувам. Сега вече не мога да се погледна в огледалото. Започнах да се комплексирам, че всичките ми приятелки са с хубави тела, а аз някаква отпусната... Почти всеки ден рева за това, не само, че не си харесвам тялото, а и не се чувствам добре в него. Искам да променя това... Тежа цели 64-5кг (даже сигурно и повече), което е над нормата (ръст минус 110). Искам да Ви попитам, какво да правя? Искам да си стегна тялото до 2-3 месеца, готова съм на всякакви лишения. Имам възможност да бягам 6км, но дали ще стигнат? Бягането ще помогне ли за вътрешната и външната част на бедрата, или трябват и упражнения? Колко калории да изяждам на ден, че да мога да ги изгоря и изобщо какъв хранителен режим да спазвам?
П. С. Попринцип целя тяло като на Anllela Sagra, но съм далеч от истината, но все от някъде трябва да се започне.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 8 години, 10 месеца hash: c699ae0ce3 |
|
1. Аз харесвам едри жени. В твоя случай ако беше по-голяма, щях да ти кажа, че си супер.
М20
|
| преди: 8 години, 10 месеца hash: c2373d3c3f |
|
2. ехааа, 65 кила. имай малко воля, свали десет килограма и тогава всичко ще изглежда по-добре. най-важното е да спреш да ядеш хляб. не прави ударни диети, защото ефектът ще е временен. най-лесно за следене е просто да ядеш наполовина от това, което хапваш до момента. не разчитай, че с упражнения ще отслабнеш. вече като си по-слаба, тогава може да се стегнеш със спорт. успех и като станеш слабичка и секси ми се обади и ще те заведа на сладолед.
|
| преди: 8 години, 10 месеца hash: 80dd05c933 |
|
3. Напиши си дневното меню, за да ти дадем конкретни насоки.
|
| преди: 8 години, 10 месеца hash: 7671b38b3f |
|
4. Вместо диети, вземи спортувай бе, момиче! Диетите само съсипват здравето и прецакват метаболизма - не се тъпчи, но и не се лишавай от нищо и яж стабилно. Аз съм 1. 71, около 65 кила, не съм клечка, но много спортувам, стегната съм и си харесвам тялото. А една приятелка 1. 65, тежи 45 кила след купища диети и никакво движение - тялото й стана ужасно, поне преди имаше форми, сега е крива и кокалеста, момчетата даже не я поглеждат. Така че няма нищо по-сигурно от усилено движение и постоянство в даден спорт. Ако не си добра в спортовете, вземи се запиши на фитнес. И най-вече започни да се харесваш такава, каквато си и не гледай кантара, а огледалото! Със самосъжаление нищо няма да промениш!
|
| преди: 8 години, 10 месеца hash: eb2c9594c6 |
|
5. Е как нямаш време да спортуваш? Нямате ли физическо? Със сигурност проблема ти е във храненето. Не може така да дебелееш, нито си родила, младо момиче и да има такъв проблем. Аз на твоите години спортувах и също учех и ходех на училище. Калво ще правиш след 10, годони каро родиш щом сега си така. Стягай се, храни се диетично и спортувай, тичай.
|
...
| преди: 8 години, 10 месеца hash: a0cee91895 |
|
6. Пробвай 90 дневната диета. При нея не се гладува, а се слабее. :)
|
| преди: 8 години, 10 месеца hash: 30faca196c |
|
7. Ако станеш веганка много би ти помогнало. А и е най-полезно. Поразрови се в интернет относно веганството, разгледай също и тези ютюбъри: Freele the banana girl, durianrider, NaturallyStefanie, High carb Hannah(и ако намериш други, също). Много ще ти помогнат. Относно спорта: можеш да тичаш по 20 минути на ден(или 5 пъти в седмицата), да правиш кардио упражнения, да си изтеглиш програма за упражнения и т. н. Но основното е храната.
|
| преди: 8 години, 10 месеца hash: bc19b5fcf0 |
|
8. Аз мисля, че е по-добре да намериш инструктор, който може да ти изготви програма и меню. И все пак, ако не го направиш, започни да се ограничаваш, не яж много тестено, сладко, мазни храни, газирани напитки (ако пиеш), не яж вечер, не преяждай. Задължително трябва да тренираш. За 2-3 месеца ще ти е трудно да се получи това, не се стяга толкова лесно, освен ако не си супер дисциплинирана и тренираш всеки ден яко. Но В НИКАКЪВ СЛУЧАЙ не гладувай!
|
| преди: 8 години, 10 месеца hash: d3b7595124 |
|
9. За да намалиш яденето си сипвай в по-малки чинии и по малко. Гледай у вас да има повече плодове и зеленчуци, а не сладки неща, за да не се изкушаваш. За да отслабнеш трябва да гориш повече калории отколкото приемаш. Движи се повече. Изкачването на стълби е страхотно и за отслабване и за стягане на краката. Когато си свободна ходи да бягаш. Изтегли си приложение на телефона, което отчита крачките ти, километрите и калориите изразходвани за деня. Избягвай бързите храни, замести маргарина с масло или извара, белия хляб с черен и така. В Youtube има страхотни клипчета с упражнения и тренировки. Спазвай тези неща и ще видиш, че скоро ще има резултат. Успех!
|
| преди: 8 години, 10 месеца hash: 938403bc54 |
|
12. От авторката - Цял живот спортувам (бягане, упражнения, хандбал и бойни изкуства ) но в рамките на 3-4 месеца се наложи да спра всякакъв спорт и изобщо движения (едва вървях). Беше ми се случило нещо с крака и докато се възтановя напълно и да се съсредоточа и в училище напълнях, и то не само с това, че се хранех нездравословно, без да спортувам, а и вземах някакви хапчета за пъпки, мисля че, в които имаше мая, от която знам, че се дебелее. После не можех да спортувам, вече беше зима, а нямахме възможност да ме запишат да тренирам някъде. 61 кг съм, вчера се теглих. Ами, нямам хранителен режим в момента. Но сладко вече почти не ям, също и безалкохолни. Хляб... 3-4 филии на ден, което е много. На училище гладувам и си вземам портокалов сок (и знам, че е пълен със захар и въобще не е полезен), и след като се прибера се тъпча с 3-4 филиики и после защо съм дебела. Между другото, не знам, но как да си напиша дневния режим, като каквото наготви майка ми, това ям :Д. Но какво мога да ям въобще.. И мислех да помоля нашите, с помощ от баба ми да ми вземат пътека за бягане на изплащане, ходих на фитнес 2 месеца през ден, имах хр. режим, препоръчан от инструктор, но нищо... Сигурно защото пих от хапчетата тогава, но не ме пускат на фитнес вече (за какво да плащат да вдигам железа). Та, ако бягам, вътрешната част на бедрата ще отслабне ли, и корема също ии как по дяволите имам мазнини чак до коляното, целулит на предмишницата, прасците, ръцете, глезените... Да не би да имам нещо, напр. воден целулит..? До номер 4, диета и хранителен режим са различно нещо, не съм споменавала за диета :). Иначе благодаря и на теб, и на всички останали! <3
|
...
| преди: 8 години, 10 месеца hash: 921cd98898 |
|
13. От авторката - Цял живот спортувам (бягане, упражнения, хандбал и бойни изкуства ) но в рамките на 3-4 месеца се наложи да спра всякакъв спорт и изобщо движения (едва вървях). Беше ми се случило нещо с крака и докато се възтановя напълно и да се съсредоточа и в училище напълнях, и то не само с това, че се хранех нездравословно, без да спортувам, а и вземах някакви хапчета за пъпки, мисля че, в които имаше мая, от която знам, че се дебелее. После не можех да спортувам, вече беше зима, а нямахме възможност да ме запишат да тренирам някъде. 61 кг съм, вчера се теглих. Ами, нямам хранителен режим в момента. Но сладко вече почти не ям, също и безалкохолни. Хляб... 3-4 филии на ден, което е много. На училище гладувам и си вземам портокалов сок (и знам, че е пълен със захар и въобще не е полезен), и след като се прибера се тъпча с 3-4 филиики и после защо съм дебела. Между другото, не знам, но как да си напиша дневния режим, като каквото наготви майка ми, това ям :Д. Но какво мога да ям въобще.. И мислех да помоля нашите, с помощ от баба ми да ми вземат пътека за бягане на изплащане, ходих на фитнес 2 месеца през ден, имах хр. режим, препоръчан от инструктор, но нищо... Сигурно защото пих от хапчетата тогава, но не ме пускат на фитнес вече (за какво да плащат да вдигам железа). Та, ако бягам, вътрешната част на бедрата ще отслабне ли, и корема също ии как по дяволите имам мазнини чак до коляното, целулит на предмишницата, прасците, ръцете, глезените... Да не би да имам нещо, напр. воден целулит..? До номер 4, диета и хранителен режим са различно нещо, не съм споменавала за диета :). Иначе благодаря и на теб, и на всички останали! <3
|
| преди: 8 години, 10 месеца hash: 809aeae8c1 |
|
14. Здравей! Можеш вместо да бягаш в свободното си време, тичай. Полезно и не изисква много грижи. Заменяй сладките лакомства с плодове. Яж по-малко, но достатъчно. Надявам се да съм помогнала
|
| преди: 8 години, 10 месеца hash: c2373d3c3f |
|
15. аз съм номер 2. какъв дневен режим, какво писане??? просто намали храната. нямаш нищо друго освен прекомерен апетит, а това, че преди си спортувала само усложнява нещата, защото те е приучило да се тъпчеш. пак повтарям - със спорт не се отслабва. свали още кила и тогава пак започни с тренировките за стягане. с тези кила ще си повредиш колената ако почнеш да тичаш. даже не е чак толкова важно какво ядеш, просто намали порциите. и да - бягането е най-добре за оформяне и общ тонус, но много прецаква ставите.
|
| преди: 8 години, 6 месеца hash: 7ee813840a |
|
16. Е сега няма да става Жизел Бюндхен или супермодел. Свали 10-15кг. и готово а за стегнато тяло прави фичически упражнения ходи на фитнес!
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
