 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Тинейджърски |
Отслабване
преди: 6 години, 4 месеца, прочетена 1004 пъти
Здравейте! Имам за сваляне около 10 кг и съм твърдо решена да ги сваля. Мисля да ходя 1-2 пъти седмично на плуване (7 клас съм и не мога да отделя време за повече), да спра всичко вредно, сладко и тн., да пия повече вода(около 2 литра), отделно ще правя по 50 коремни преси. Имам крачкомер на телефона, според който правя около 7000 крачки дневно. Имаме физическо 2 пъти седмично, като госпожата ни е ужасно строга и доста се потим в часовете ѝ(дава ни 400м бягане, 50 коремни, 20 лицеви плюс още някакви упражнения, след което играем на волейбол, хандбал, народна топка). Обикновено за закуска ям мюсли с кисело мляко. Забравих да спомена, че смятам да плувам около километър. Според вас ще има ли ефект? Моля модераторите да публикуват историята ми! Благодаря предварително.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 6 години, 4 месеца hash: 3d5e5fccc4 |
|
1. аз и повече трябва да свалям и искам да правя мускули, пожелавам ти късмет
|
| преди: 6 години, 4 месеца hash: c20d7206a4 |
|
2. Мисля, че ще има, стига да удържиш на новия си режим за постоянно а не само докато трае първоначалното въодушевление. По-добро хранене повече упражнения = по-атлетично и добре изглеждащо тяло.
|
| преди: 6 години, 4 месеца hash: e36955de1d |
|
3. Както добре е отбелязал №2, помисли добре и си изгради такъв хранителен и тренировъчен режим, който да кореспондира с начина ти на живот и степента на ангажираност в дългосрочен план, така че да няма после: "почнах режима, карах на него една седмица, ама ми е много трудно, храната не ми е достатъчна, движението ме изтощава" и т. н.
Диетата (хранителният режим) трябва да бъде такава, че да приемаш всички най-важни и необходими групи храни (месо и риба, плодове и зеленчуци), и хем да си в калориен дефицит, хем да си относително сита, за да имаш енергия. Ако си купиш и едни мултивитамини, за предпочитане на таблети, няма да е лошо, защото подпомагат организма.
Мюслито, например, далеч не се слави с особено здравословен и отслабващ статут сред сериозно занимаващите се с диетология и бодибилдинг. Защо? В него има много сушени плодове и най-различни други видове псевдо-зърнени дрожди, които дават бонус калории, но не и бонус качество към хранителния план.
Замени го това мюсли с чисти овесени ядки и по желание добави парченце ябълка, смокиня, портокал или друг плод, за да ти подслади млякото, няма да съжаляваш. Преди обед хапни 10-на бадема или други непържени ядки по избор, на обед - стабилно парче печено месо или риба с голяма салата, не я подправяй с олио и зехтин, сложи й само оцет. Следобед можеш да си позволиш 1 квадратче черен шоколад висок процент (над 70% какао) или малка плодова салата, а вечерята да е половината на обяда. Разнообразявай зеленчуците, не пипай много ориз и картофи, защото са калорични и въглехидратни, както и манджи, фаст фууд, пържени храни, яж плодове в умерени количества и се движи, но без това да се превръща с идея-фикс и да се докараш преждевременно до нервен срив. За нула време ще си постигнеш целта, така че давай смело!
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
