|
|
|
Полезно |
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Тинейджърски |
Не мога да напълнея
преди: 4 години, 7 месеца, прочетена 1064 пъти
Здравейте, аз съм на 16 и ходя на фитнес и си смятам калориите, но съм слабичка и искам да кача 2-3 килограма. Калориите ми за деня са 2300, което на мен ми е много и с всеки ден ставам все по-слаба. За една седмица на тези калории свалям по 1 кг, а хората на 1300 не могат да свалят. Не знам какво ми има. Тези калории са твърде много и явно трябва да ги увеличавам. Кажете ми това нормално ли е? Моите съученички са по-пълни и едва отслабват на по 1300-1400 калории, а аз слабея на 2300. Приемам си протеина за деня и ходя на фитнес 5 пъти в седмицата. За да си набавя калорииите ми е нужно да ям вредни храни всеки ден, а аз не искам.
Някой може ли да ми даде съвет как да кача няколко кила без да увеличавам калориите и без да намалявам активността?
|
|
|
|
|
|
|
|
Коментари |
|
Вземи последните коментари по RSS |
|
|
преди: 4 години, 7 месеца hash: 578f6f65dc |
|
1. Да ти имам проблемите ..
|
преди: 4 години, 7 месеца hash: 811f31cd5c |
|
2. Здравей! Аз имам същия проблем - каквото и да правя, не напълнявам! Имаш бърз метаболизъм. Пробвай с яйца, печени картофи, мляко, ядки, сушени плодове, месо, храни, съдържащи протеини. Имай предвид, че няма да е толкова бързо и лесно, но не се ядосвай - важното е, че си здрава, харесвай се, правиш всичко по силите си. Успех! :)
|
преди: 4 години, 7 месеца hash: 2c4e1d5204 |
|
3. Направи си изследвания за тения и глисти.
|
преди: 4 години, 7 месеца hash: 8cd1141ec6 |
|
4. Ами, не ходи на фитнес толкова често и не се престаравай с бъхтенето.
|
преди: 4 години, 7 месеца hash: 3f3862eb14 |
|
5. И какво ти пречи да намалиш активността? И да ядеш нормална храна, а не протеин-изолат?
Това е единственото, което можеш да направиш, предполагам го знаеш, освен ако не си пуснала темата ей така да се изфукаш.
|
...
преди: 4 години, 7 месеца hash: 977b6f97e3 |
|
6. Не ходи на фитнес, изразходваш много от калориите, които си приела, продължавай да се тъпчеш и ще качиш..
|
преди: 4 години, 7 месеца hash: a2cd32b731 |
|
7. Просто яж повече, аз на 4000 калории едвам вдигам килограми!
|
преди: 4 години, 7 месеца hash: 697a950c7a |
|
8. От авторката
1. Нямам какво да кажа, ако не те интересува не го чети и не пиши коментари, защото трябва да си полезен на другите.
2. Благодаря ти за коментара. Ям храни богати на протеин, защото за деня ми е 100 грама и си го набавям кажи-речи лесно.
3. Не знам какво е това, но ще погледна в интернет.
4. Искам да ходя на фитнес и няма да спра да го правя, защото виждам много бързо резултатите и се чувствам много добре.
5. Не знам кога съм казвала, че приемам протеин-изолат. Приемам си всички грамове само и единствено от храната. И темата не е фукане а има ли някакъв начин, по който да не намалям активността или калориите и да кача.
6. казах вече по-горе няма да се повтарям
7. Ами сега мисля да кача калориите на 2500 и да изчислят за две седмици с колко ми се променя теглото, ако изобщо се променя.
Мисля, че всичко това се дължи на това, че постоянно излизам с приятели и плюс фитнеса и активността ми става прекалена.
|
преди: 4 години, 7 месеца hash: 63a73e7501 |
|
9. Ти още растеш и част от калориите отиват за това. Но може и такава да ти е физиологията. И аз имам приятелка, която яде много, но никога не е напълнявала. То е до метаболизъм също. Не се насилвай. Приеми се така, каквато си.
|
преди: 4 години, 7 месеца hash: df8dc640e1 |
|
10. От 5.: Не, няма начин. Трябва да избираш между модата и здравето си. Съжалявам. Тя дори тази мода е най-вече за момчетата/мъжете. Да приличат на горили. На теб за какво ти е мускулна маса. Не е само до калории, а до хормони и физиология на пола. Ако искаш да си здрава, спри да броиш калории, просто не яж вредни храни и се запиши на нормален спорт, танци или каквото ти харесва. Фитнеса е прекалено голямо натоварване. Освен ако не се съобразяваш с програми, цели и т. н. и не ходиш за удоволствие.
|
...
преди: 4 години, 7 месеца hash: 962fc4cd60 |
|
11. Можеш само да се радваш(ако не е някакъв медицински проблем), че не напълняваш и аз лично ти завиждам благородно, защото на мен всичко ми се лепи и ако не тренирам 2 седмици качвам 2-3 килограма. И все пак кажи колко си висока и колко кила и на колко години си, за да развивам по-ясна представа.
|
преди: 4 години, 7 месеца hash: 413074fa14 |
|
14. Авторке, според мен тренирай само местата, които искаш да заякнеш-ръце, бедра, прасци, глезени, дупе и т. н (ти си прецени, кое искаш да е по-голямо), теб какво всъщност те притеснява- не си достатъчно надарена? Ако е това, не забравяй, че още си на 16, а и тялото се променя цял живот. Ако обаче си имаш форми, не виждам защо ти е да се насилваш. Може би в момента, заради стрес покрай някои неща, ти си знаеш кои, тялото ти отказва да качва. И аз бях така, сега пак съм слаба, де, но ми личи като ям, качвам най-вече в бедра. Не бързай, резултатите ще се появят по-късно, тренировките изискват търпение. Убедена съм, че рано или късно ще видиш резултати. Успех!
* Flowy
|
преди: 4 години, 7 месеца hash: 50176e0199 |
|
15. Тренирай с повече тежести и по-малко кардио
|
преди: 4 години, 7 месеца hash: 6d4389fc25 |
|
18. Опритай да прекъснеш малко фитнеса или поне да понамалищ общо взето всичко. Нито толкова калории са полезни, нито толкова спорт. Не напълнява, защото се движиш прекалено много. Яж по 3 пъти на ден и ходи 1-2 в седмицата на фитнес, всичко трябва да си бъде в нормите. Ако не помогне върви на диетолог, той ще ти каже ако имаш проблем.
|
преди: 4 години, 7 месеца hash: 6d4389fc25 |
|
19. Опритай да прекъснеш малко фитнеса или поне да понамалищ общо взето всичко. Нито толкова калории са полезни, нито толкова спорт. Не напълнява, защото се движиш прекалено много. Яж по 3 пъти на ден и ходи 1-2 в седмицата на фитнес, всичко трябва да си бъде в нормите. Ако не помогне върви на диетолог, той ще ти каже ако имаш проблем.
|
|
|
Коментари очaкващи одобрение: няма |
... |
|
|
|