Как да оформя тялото си? - Spodeli.net


Нещата от живота...
 
Реклама


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (104545)
 Любов и изневяра (24963)
 Секс и интимност (12256)
 Тинейджърски (20823)
 Семейство (5300)
 Здраве (8349)
 Спорт и красота (4333)
 На работното място (2430)
 Образование (6489)
 В чужбина (1394)
 Наркотици и алкохол (990)
 Измислени истории (752)
 Проза, литература (1553)
 Други (14766)
 Избор на редактора (147)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Тинейджърски

Как да оформя тялото си?
преди: 1 месец, 26 дни, прочетена 418 пъти
Здравейте хора трябват ми някои съвети. Значи аз съм момиче на 15 години висока 165 не знам колко тежа може би около петдесет и няколко килограма, искам да направя плочки на корема и да отслабна малко в дупето и краката и тренирам всеки ден по 1 час за корем, крака и ръце също и кардио, но без резултата не мога да отслабна дайте ми моля някакви съвети. Мисля също да направя диетата японско чудо, но страшно много се страхувам да не ми увисне кожата след диетата. Също искам да попитам някой можели да ми каже къде мога да намеря някакъв безплатен хранителен режим. Благодаря предварително!

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 1 месец, 26 дни
hash: 8c9e153caf
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

1.   Тренирай и яж здравословно. Диети на тези години категорично не! Особено тва японско чудо... просто недей, губиш твърде ценни полезни вещества за организма

 
  ...
преди: 1 месец, 25 дни
hash: ed8664e8b3
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

2.   По-добре просто спри да ядеш боклуци, още се развиваш, така че по изкчакай малко поне докато станеш на 18, че да почваш диети и да се лишаваш от храна

 
  ...
преди: 1 месец, 25 дни
hash: 779bea2cc7
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

3.   Здравей, сладур! На 15г не ти трябват стриктни диети. Основното е повече плодове, зеленчуци, месо/риба/яйца и пълнозърнести храни. Спри белия хляб, всичко сладко и тестено, както и всякакви сокове и газирани напитки. Когато ти се прияде нещо сладко, хапни плод. Яж често но по малко, не се лишавай от хубавите неща, обаче да са качествени, а не празни калории. Също избягвай пържено, чипсове и др. такива. На 15 най-вероятно живееш с родителите си, така че ако има нещо готвено си го хапвай, но не прекалявай с количествата, особено вечер. Ориз и картофи предпочитай за обяд, не за вечеря. Вечер предимно месо/риба салата. И гледай да си лягаш поне 2-3 часа след хранене. Никакви късни и среднощни закуски.
Закусвай сутрин. Ако ще да е само 1 препечена филийка. А яйцата са много добър избор за закуска, защото ще те държат сита по-дълго. 2 яйца за твоята възраст са ок. Взимай си плодове за училище. Успех и пиши как се движат нещата! Напиши в Гугъл д-р Райна Стоянова и ще ти излезе сайта на една страхотна докторка, която доста разбира от диети :)

 
  ... горе^
преди: 1 месец, 25 дни
hash: 9aa5910beb
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

4.   Най важно избягвай всякакви диети в които отсъстват мазнини. В тинейджърска възраст те са изключително важни, все пак ти още растеш. Важното за отслабването е калорийния дефицит а не какво точно ядеш-пример има много малоумни диети които изключват определени храни или мазнини изцяло. Продължавай с тренировките има страшно много програми в интернет дори и за вкъщи и гледай да махнеш всички (няма да ти навредят от време на време де:) преработени храни-сладкиши кроасани вафли газирани и всякакви такива боклуци които са само захар и съответно и доста калорични. Гледай да ядеш около 1. 5 до 2 грама протеин на килограм телесно тегло -може да прочетеш повече в интернет има тонове информация за правилно хранене. Общо взето наблагай на месо(може и по мазно пак казвам не се плаши от мазнините стига да спазва калориен дефицит- около 300 400 калории по малко от необходимото)полезни мазнини плодове и зеленчуци. Може да намалиш/ избягваш хляба. Не отслабвай бързо с голям калориен дефицит-стойности от 0. 5 кг на седмица са нормални Има доста калкулатори в интернет с които можеш да си смяташ необходимите калории и калорийния прием за дена но огледалото и кантара показват най точно:) Това е от мен възползвай се от гугъл в днешно време можеш да намериш цялата информация от която се нуждаеш за няколко часа четене и търсене.

 
  ...
преди: 1 месец, 17 дни
hash: 58ce8c3857
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

7.   От авторката: благодаря ви много за съветите!

 
  ...

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker