 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес. Клиниката работи както с двучастови конвенционални импланти с отложено натоварване така и с едночастови базални импланти. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Тинейджърски |
Имам проблеми със съня
преди: 3 години, 10 месеца, прочетена 1488 пъти
Момиче съм, на 17 години. И може би трябваше в категория здраве да го сложа. Но нека и тийнейджъри съвпада...Ами ще го обобщя така. Лягам си към 2 и 30 или 3 и ставам в 11 или 11 и половина. И да, знам това е добре. В смисъл, наспивам се. НО, напоследък, последната седмица си лягам след 3 часа, а днес 20ти ми беше най-отвратителната нощ в целия ми живот. До 1 и 4п гледах анимация и след това тикток, Инстаграм и стана 2 и 30 и си викам: стига вече, време е да лягам. Въпреки че е ваканция аз си слагам ограничения. До 3 часа, след това заспивам. Знам, че сънят е важен и трябват 8 часа за добър сън. Ахахаха, да ама не. То се започна едно въртене стана 4 часа. Казах си: нормално е хайде след малко ще заспя. Мислите в главата ми не ме оставяха да затворя очи добре. Спеше ми се обаче не можех да заспя. Понеже сме лято и спах на отворен прозорец. "Спах"...и да изпотих се страшно много, стана ми горещо и естествено пак не спирай да мисля, да мисля, да мисля. За всичко, което се сетите. Семейство, бъдеще, минало, проблеми, всичко, за което се сетите. След това стана 5 часа и половина - 6 ...(ПРЕЗ цялото това време се въртях като луда, разбирате ли...Измъчвах се, казвах си и на глас дори: стига си мислила, стига си мислила, заспивай)....(не съм си поглеждала телефона, аз просто исках да заспя) само гледах часа.
И бам стана 7 часа и към 7 и 30 заспах. Събудих се в 12 и 30. АЗ КАТО ЦЯЛО винаги съм заспивала макс до 3, макс. Както казах слагам си ограничения. Но тази седмица и особено днес всичко е просто отвратително. Главата ми не ме оставя. И дори ме е страх вечерта какво ще стане. Дали ще мога да заспя или не. Знам, ще си кажете не е нещо особено. Случва се. Хора, не и на мен ..имала съм и друг път, в който не успях да заспя. Бях на 15 или 14 и заспах в 5 и нещо и то защото бях пила много кока кола аххаха. Да, трагедия. И тогава заспах в 5 и 30. Сега съм в цикъл от 4 дни, бях пила кола пак обаче една чашка. Да е колата не е енергийна напитка. Не казвам, че цикълът има нещо общо, знам че няма ..и просто исках да споделя. Понеже подчертавам, това беше най-отвратителната ми нощ. На никой не я пожелавам..Аз от 3 до 7 това са 4 часа щях да умра. Плаках поне 2 пъти, просто милсите ми не ме оставяха. И искам съвет...ако сте имали проблеми със съня или знаете някакъв начин да заспя днес до 3 или до 2 ще съм ви благодарна. За пръв път се молих на гала да спра да мисля. За пръв...дано и последен. Не знам дали ми разбрахте целия роман, но като цяло. На вас какво ви помага да заспите, когато мозъкът ви бе ви оставя.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 3 години, 10 месеца hash: e5f16c6f73 |
|
1. Спри да гледаш тикток и да цъкаш в инстаграм 1-2 часа преди лягане и ще можеш да заспиш по-рано.
|
| преди: 3 години, 10 месеца hash: bba5a70519 |
|
2. Момиче, не драматизирай толкова. На всеки му се е случвало да не може да спи. Тази нощ аз съм спал само 2 часа, предните дни също по по-малко от 6 часа. Ще разбереш когато пораснеш, че не е толкова фатално и страшно, че не си спала 8 часа. Грижи за децата, да наваксаш с работата, да излезеш с компания - най-потърпевш от тези преживявания е сънят.
Вероятно не си успяла да заспиш, защото не си била изморена. Сега нямаш домашни, отговорности, училище и я караш на по-лека програма. Ако пък и навън не излизаш, а стоиш на дивана/леглото по цял ден, няма да можеш да се натовариш и по-трудно ще заспиш. Забрави и за кола, шоколади и чипсове преди сън, те също не действат благоприятно.
Както и в предния коментар са ти казали, недей да се опитваш да се приспиваш с инстаграм, тикток, ютуб и т.н. Светлината от телефона пречи. В обобщение: казваш, че си организирана - направи си една хубава програма - кога да четеш, кога да излизаш, кога да имаш време за соц.мрежи и т.н. Проветрявай в стаята ти, най-малкото преди сън, изключи осветлението час преди лягане и не използвай непосредствено преди лягане телефона. И не се плаши от 1 или 2 дни безсъние.
|
| преди: 3 години, 10 месеца hash: 3686dcf335 |
|
3. Разбирам те напълно, ужасно е наистина. Спираш телевизия, смартфон, лаптоп 1-2 часа преди лягане и ще спиш нормално. Чети книга вместо това. Направи го за седмица, после може примерно само да пишеш.
|
| преди: 3 години, 10 месеца hash: ca11bab913 |
|
4. хаха въобще не се притеснявай и аз съм така. преди 3-4 не заспивам после до 11-12 спа. Проблем е ако имаш ангажименти на другия ден и трябва смяна на целия режим
|
| преди: 3 години, 9 месеца hash: ff3ecac90e |
|
5. Нямаш проблеми със съня, имаш проблеми със зависимостта към телефона и социалните мрежи.
Доскоро и аз лягах към 2-3, някой път ставаше и 4...и когато се събудех към 11 ми се спеше и ми беше уморено на очите и главата та не ми се ставаше и пак заспиваг и така до 12 -13 -14:30!
Просто един ден си казах, че не може повече така, една седмица пиех мента глог и валериан към 20-21, че да ми се доспи до 23, като между 21 и 23 правех неща които са отпускащи - къпане с топла вода, след това сядах пред пред прозореца да погледам навън докато слушам подкасти, че да не съм си на телефона, защото светлината от телефона дава сигнал на очите ни че все едно е ден и трябва да се събуждаме, като легна в леглото малко йога 20 мин, после точно преди да Заспя и медитация 10 мин и така ми се оправи режима. Даже вчера ми беше първия ден в който си лягам без да съм пила хапчетата и пак успях да заспя
|
...
| преди: 3 години, 9 месеца hash: 7fabb2fbae |
|
6. Телефон, твлевизор, социални мрежи... е, как мислиш, че можеш да спиш нормално така? ! До 3 часа онлайн, с поглед в екрана и как тялото ти ще се настрои на режим сън? Аз страдам от безсъние от доста време и когато потърсих съвет, всички ми казаха едно и също НИКАКВИ екрани в спалнята, никакви кафета, кола и енергийни напитки след 14 ч., вечерята ти да е лека и не яж късно, най-много до 21 ч. И изобщо след 22-23 ч. постепенно започваш да се настройваш за лягане, релаксираща музика, гледаш стаята да е достатъчно тъмна, да не е шумно... и гледай да си лягаш по едно и също време всяка нощ, най-добре преди 12, защото сега можеш да спиш до късно, ама като почнеш училище...
Не подценявай проблема, защото сега не си спала 1 нощ, но ако стане редовно, ще си навредиш на здравето. Не искаш един ден да спиш с хапчета и да си със съсипани нерви.
|
| преди: 3 години, 9 месеца hash: 832a7a2f92 |
|
7. Здравей! Пиша този коментар в 5:15 сутринта..като човек който вече три години не може да спи като хората мога да кажа че е ужасно..не съм спала цял ден и сега пак не мога да заспя, имах период който даже се повтори наскоро в който заспивах в 14:30 и ставах чак в 22:00 вечерта! Пълен кошмар..опитвала съм приспивателни, но и те не помогнаха. Можеш да пробваш мелатонин желирани бонбони за заспиване. Аз обмислям този вариант от известно време, но се надявам да не попаднеш в този порочен кръг наречен “инсомния”.
|
| преди: 3 години, 9 месеца hash: 763a176b43 |
|
8. Здравей, мъж на 30 съм и мога да изтъкна няколко възможни причини за този проблем - работата на смени, живота в големия град, пълнолунието, магнитните бури и самият сезон, не на последно място и събитията от деня и хормоните, храната и т. н. Взимал съм и таблетки за сън понякога, но когато мога гледам да мина без да пия някви хапчета допълнително! Много е трудно човек да е спокоен в тея трудни времена, стреса и напрежението си оказват влияние - опитай се да намериш баланса и да правиш повече неща, които ти доставят удоволствие!
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
