 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Тинейджърски |
Отслабване, стягане ?!?!!
преди: 11 години, 11 месеца, прочетена 2074 пъти
Момиче съм на 14 години, 155 висока 47 кг.. Искам да отслабна в корема, да направя преса (корема ми е отпуснат), но без коремни преси и не много гладуване може би.. Бихте ли дали някакви съвети как това да стане за около месец-два... Дали бягане на пътека, колело, упражнения за корем и танци, които напрягат доста ще помогнат? :)
Благодаря Ви предварително. :)
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 11 години, 11 месеца hash: 19269be1fa |
|
1. Ти си добре! Аз съм момиче на 14 години, висока съм 157 и тежа някъде около 53 кг.... Много си си добре така, ако питаш мен :D
|
| преди: 11 години, 11 месеца hash: 4f98f7d88c |
|
| преди: 11 години, 11 месеца hash: 767a1d7582 |
|
3. Започни да тренираш нещо или скачай на въже при мен подейства. Желая ти късмет!!!
|
| преди: 11 години, 11 месеца hash: 06f8ca8901 |
|
4. Ами аз сега от понеделник започвам хранене само със варени зеленчуци, продават във големи магазини като Лидл - броколи микс аз ще си взимам от това и ще ги варя, и най - важното е че трябва да се яде през ден и да се спре захарта, тестените изделия и месото, а ако искаш да си стегнеш корема правиш по 10 коремни преси на ден ( няма как без тях като искаш да стягаш корема ). И като цяло ядеш само варени зеленчуци, и пак повтарям че трябва да се яде през ден ( сори че го казвам пак... ;д ) този хранителен режим кратката тренировка = правиш ги тези неща за месец и ставаш яка мацка ;д. Нека съм ти помогнала. Успех ;)
|
| преди: 11 години, 11 месеца hash: c13183f7e3 |
|
5. Успехът идва с постоянството.
Мъжки индивид, 16
|
...
| преди: 11 години, 11 месеца hash: 8a74b2199e |
|
6. Започни с коремни преси, прави почти всеки ден аз така правя от 30 седмици и 5 дена и вече имам плочки :), но ако нямаш мазнини, а само ти е отпуснат корема няма нужда да "гладуваш", защото тогава тялото започва да складира мазнини като запаси и това не е алтернативен начин да се орефлиш примерно.
коремни преси - сгъваш краката си в коленете и се вдигаш на около 30 . Самото движение трябва да се извършва само от коремните мускули прави резки отсечени движения не използвай инерцията и през цялата серия трябва да си стегната гледай да ги стягаш коремните мускули, а не да се люлееш само напред-назад и задържай горе в последната серия около 2-3 секунди.
Това е от мен :)
|
| преди: 11 години, 11 месеца hash: 3c9a613ba7 |
|
7. Мога да ти кажа, че ти нямаш нужда от отслабване.. повече ти трябва ръст.. според мен =D
Яж каквото искаш и спортувай. Бягай в парка, излизай често на разходка с повод и без повод ;)!!
- // J // -
|
| преди: 11 години, 11 месеца hash: 70df17cc16 |
|
8. Как искаш да ядеш каквото икаш да не правиш упражнения и да отслабнеш? За една седмица отслабнах с 3 килограма и сега ще ти кажа как. НЕ ЯЖ СЛЕД 23:00! или след като се навечеряш!
|
| преди: 11 години, 11 месеца hash: 336fc86b7f |
|
9. Все още си дете, но все пак спорта никога не е излишен - за преса са нужни 3 работи - много кардио тренировки (колело, пътека, бягане, ходене, скачане на въже, боксова круша, плуване), всеки ден упражнения за корем (коремни преси всякакви видове - виж в интернет има доста клипове, повдигания на краката и т. н. )и ако искаш да стане бързо - правилно хранене - не яж мазно, наблягай на месото, плодовете, зеленчуците, сирене, прясно мляко, кисело мляко, яйца, може и тестени изделия, но не пържени и гледай да не са сладки. Знам, че всичко което написах е безсмислено, понеже си малка и съм 100%, че нямаш воля за всичко това.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
