 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Тинейджърски |
Посъветвайте ме.
преди: 11 години, 3 месеца, прочетена 2016 пъти
Здравейте, аз съм момче на 16 години, висок около 160см. и тежа 80 кг. Крайно време е това да се промени! От седмица насам съм се ограничил напълно от всякакво сладко, хляб, дюнери, зрънчо, газирани напитки и т. н. В началото на тази седмица ми беше много трудно, постоянно мислех за храна и най-вече за тези най-вредни “храни”, които изброих, докато в момента нямам никаква нужда от тях, дори съветвам приятелите ми да не си ги купуват. Когато евентуално ми се прияде нещо от тях, просто го замествам с плод. Това не означава, че стоя гладен. Ям често, но по малко. От другата седмица мисля да тръгна на фитнес, може би два пъти в седмицата. Искам да чуя и Вашето мнение, според вас колко пъти седмично трябва да ходя, по колко време и евентуално каква програма? Изобщо всичко, което бихте могли да ме посъветвате. Ще ви бъда много благодарен! :)
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 11 години, 3 месеца hash: ed1e6aa639 |
|
1. Фитнес инструктура ще ти изготви програма, той ще реши коя е най-добрата за теб, като за начало.
|
| преди: 11 години, 3 месеца hash: 745f0f07cb |
|
2. Минимум 2 пъти седмично и не по-често от посещение през ден. Без да се претоварваш, разбира се! За програма е най-добре да питаш някой от инструкторите във фитнеса. Те ще ти кажат най-добре какво е подходящо за тялото ти и възрастта ти. Ако има възможност упражненията да си ги правиш удома даже няма да ти се налага непрекъснато да ходиш до фитнеса - ще можеш да тренираш вкъщи, когато на теб ти е удобно.
А иначе те поздравявам за мъдрото решение и ти пожелавам успех :)
|
| преди: 11 години, 3 месеца hash: 6e4f6f8294 |
|
3. Не трябва да се срамувааш от себе си, но това че мислиш за своето здраве и добра форма е прекрасно :) моят съвет е постепенно да сваляш и оформяш тяло без да се лишаваш от храна.. започни със здравословно хранене, плодове, пий повече вода, започни с леки тренировки-бягане, коремни преси.. но бъди постоянен.. желая ти успех :)
|
| преди: 11 години, 3 месеца hash: c98f3d71e2 |
|
4. Програми и диети няма да ти правя, но мога да ти кажа че трябва да ходиш минимум 4 пъти. Чети, тренирай и с всеки месец ще ставаш все по образован по темата.
|
| преди: 11 години, 3 месеца hash: 89eea076ec |
|
5. Привет :)
Това е много хубаво, че искаш да се промениш. Мойте поздравления, че си преживял първата седмица и не си се отказал (познавам много такива хора и за това ти го казвам). Мой съвет е да ходиш поне 3 или 4 пъти поне на фитнес. Можеш и да тичаш по няколко обиколки на стадиона. Също така избягвай още дълго време вредните храни, докато не видиш добър резултат от тренировките. После си е твое решение дали ще искаш да ядеш вредни храни или не. Все пак ако тръгнеш на фитнес ще е добре да ходиш поне няколко месеца или година. Зависи.
За жалост не мога да ти помогна с някакви програми или каквото и да е друго :( не съм ходила на фитнес ама така де мисля от другата година да ходя. Ама кога от толкова учене?
Едва ли съм помогнала, защото все пак съм момиче. Но си изказвам мнението по въпроса. Желая ти успех и приятни тренировки. :)
|
...
| преди: 11 години, 3 месеца hash: 401b3363c6 |
|
6. Променяй хранителния режим и ще станат нещата. За ~5 месеца съм свалил 10 кила, че и плочки ми избиха. Търпение му е майката
|
| преди: 11 години, 3 месеца hash: 83bf16f5c2 |
|
7. За храната добре, ама от "мисля" и това да тръгнеш на фитнес има разлика! А и само с 2 пъти седмично си за никъде при това телосложение...
Моят съвет е 4-5 пъти на фитнес седмично, предимно с малки тежести, около 15-20 минути, и след това 40-50 минути кардио - пътека, колело, кростенажор (не степер разбира се, ти си момче :D)...
Ако спазваш това с храната и ходиш редовно на фитнес ти гарантирам, че след 3-4 месеца (знам много изглеждат, но се надъхай!!! ) няма да се познаеш и самочувствието ти ще е на съвсем друго ниво, защото ще се чувстваш много добре в новото си тяло.
|
| преди: 11 години, 3 месеца hash: 7f37afa440 |
|
8. Пон - Рамо/задно рамо/трапец
Вторн-ръце бицепс/трицепс
Сряда-крака
Четв-Гърди
Петък-Гръб
Събота- което ти куца най-много
Неделя-почивка
Може да сложиш корем 3-4 пъти в седмицата като правиш : повдигания на краката крънчове в супер серия или примерно молитва свещи. Ако искаш да изчистиш подкожната мазнина, може да опиташ с някакъв фатбърнър "хидроксикът" например. Също, редувай си въглехидратите, прави 1 високовъглехидратен ден в седмицата (за мен е събота при ръцете) а неделя, като не тренираш, карай само на протеини, без въглехидрати и съвсем малко мазнини.
Pr0cK
|
| преди: 11 години, 3 месеца hash: 6425a6624d |
|
9. Първата крачка е да осъзнаеш проблема(това, че имаш нужда да отслабнеш). Щом това си направила нататъка е по-лесно. Само с ограничаването на някои храни-газирано, тестено, захар, можеш да постигнеш всичко. Успех!
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
