Кое е по-важно спортуването или храненето
преди: 11 години, 3 месеца, прочетена 1946 пъти
Здравейте аз съм момиче на 15 висока съм 1.74 и съм 62-3 кг. Страшно много искам да отслабна гладувала съм много првила съм какво ли не и имах горе долу ефект но винаги колкото и да отслабвам,след това винаги искам още и още като видя някоя по-слаба се комплексирам. Искам да ви кажа какво правя как се храня по часове лятото ходех на фитнес и там бях с индивидуален хранителен режим и то е по часове въпреки че сега не ги спазвам с точност тези часове защото съм на училище и не винаги успявам според вас това проблем ли е или няма никакво значение ? Ям само плодове,зеленчуци,месо,яйца,сирене,извара,ядки общо взето здравословно,но понякога страшно много ми се прияжда шоколад и си хапвам.. а когато имаме гости или сме на гости почти винаги преяждам но сега този месец до януари-февруари искам да отслабна последователно и здравословно да стана 55-6 кг и да имам плочки..знам,че някои от вас ще си кажат то не трябва само да искам а и да кажа за спортуването лятото сутрин тичах обаче сега хем е студено хем с една дума не ми се тича сутрин,но вечер понеже съм пък и втора смяна след като вечерям съм си намерила за всеки ден от седмицата кардио и сутрин на гладно някои път правя коремни пресии добре ли е според вас дали наистина най-накрая ще отслабна и ще се харесам и още нещо понеже съм на 15 и все още се развивам винаги ли трябва да ям едно и също както беше в хранителния ми режим от фитнес инструктура само салата риба и месо за обяд а вечер салата яйца може ли примерно зеленчукова супа,пълнозърнести спагети,картофи печени или варени,кафяв ориз?

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 11 години, 3 месеца hash: 1fc07f866b

гласове: 1 2 3 4 5   (305911 гласа)

1.   Според мен прекаляваш. При този ръст и тези килограми си перфектна, на практика. Просто ти трябват упражнения, за да се стегнеш - коремни преси, лицеви опори, гирички. Ако продължаваш с диетите ще увредиш организма си и ще си докараш някое заболяване. Ж27

 

...

преди: 11 години, 3 месеца hash: 3f511d554a

гласове: 1 2 3 4 5   (252444 гласа)

2.   Храни се правилно без вредни хрени и тренирай спортове

 

...

преди: 11 години, 3 месеца hash: f3d5909026

гласове: 1 2 3 4 5   (223330 гласа)

3.   bb-team.org Сайта има и форум, направи си дневник там, вписвай редовно храната и тренировките си, хората ще ти обясняват кое, как, защо и колко. Лично мое мнение е, че храната определено има по-голямо значение. Не искам да ме разбереш погрешно - за едно здраво и функционално тяло е нужно и двете да са на 100% . Но според мен храна/упражнения е нещо от рода на 70/30 % или 80/20 %. Просто ако отделиш малко време в тази сфера ще видиш, че само с тренировки много по-бързо стигаш до застой. Успех XII

 

...

горе^

преди: 11 години, 3 месеца hash: fbf336c47b

гласове: 1 2 3 4 5   (142012 гласа)

4.   Според мен си си добре, не забравяй, че си на 15, т. е. вече имаш тяло на жена и няма как да изглеждаш като на 12, но ако чак толкова искаш да потслабнеш малко комбинирай двете неща спорт и правилно хранене. Самата аз съм на режим подобен на твоя, направи ми го един диетолог, с тази разлика, че аз имам свободен ден. Всяка неделя мога да ям колкото и каквото си искам! Идеята е, да не се побърквам през седмицата на тема шоколад, сладко, пици и т. н. Според мен иди при човека направил диета и го питай с какво можеш да се поразнообразиш, защото понякога наисти ти писва да ядеш едно и също. Аз например имам указания кое с какво мога да заменям. Примерно кофичка кисело мляко може да се замени с риба тон в собствен сос, варените яйца със свежо сирене и т. н. Питай. А иначе продължавай да си спортуваш без да го превръщаш в мания. Добре е и за тялото, не само, че отслабваш, ами ставаш по-силна и по-гъвкава, а и за ума. След дълъг ден посветен на учене е добре умът ти да си почива, а това става със спорт. Тичаш и не мислиш или правиш коремни преси и не мислиш... или други упражнения. Полезно е. Успех! Но не прекалявай, че и вманиячаването на тема спорт и диети също не е добре.

 

...

преди: 11 години, 3 месеца hash: f3d5909026

гласове: 1 2 3 4 5   (2 гласа)

5.   Забравих да кажа на авторката - определи си един чийт дей - разбирай ден за зареждане. При мен този ден обикновено е неделя. Най-добре е да го ограничиш до едно хранене, което да бъде калорийна бомба - натъпкай се само с шоколади, вафли и т. н. (джънк фууд). Хем мозъка си отделя достатъчно ендорфин от сладкото, а и като приемеш 5000-10000 калории на едно хранене не можеш да ги усвоиш и не се лепят на тялото както ако ядеш сладко всеки ден. Пък и като го направиш ти става едно гузно, някакво (:D) и можеш да изтраеш до следващия ден за зареждане. П. С. Чийт ден прави само ако си се хванала да тренираш редовно и се натоварваш поне 3 дни в седмицата, иначе ще проваляш целия постигнат резултат през седмицата. Надявам се да съм бил полезен поне малко. XII

 

...