Как да отслабна с 10кг за 2 месеца?
преди: 10 години, 5 месеца, прочетена 6564 пъти
Здравейте! Казвам се Майра и съм на 13 години. Висока съм 150см и тежа 53кг. Имам проблем с килограмите, както повечето тинейджъри на моята възраст в днешно време. Искам да сваля от коремчето и бедрата най-вече, но без да гладувам или нещо от сорта.

Искам да сваля 10кг за 2 месеца. Моля Ви, дайте ми някакви съвети! БЛАГОДАРЯ ПРЕДВАРИТЕЛНО!

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 10 години, 5 месеца hash: ff1b5e4127

гласове: 1 2 3 4 5   (305911 гласа)

1.   Спираш газирани напитки чипсове и хамбургери и като цяло каквото се сетиш. Всяка сутрин като се сабудиш пий по 1 чаша вода, а за целия ден пий по 4-6 литра. Позволи си по 2 филии хляб, няма лошо в хляба, стига да не е по един цял за ден. Да речем Закуска - плодове. Обяд - салата с 2 филии хляб След обедна закуска - обикновенни бисквити чай Ранна вечеря - ( ако имате манджа у вас , можеш да ядеш! ) ядеш това което искаш но го намали 2х Късна вечеря ( тряба да е най късно до 8 ) нещо като чушка с сирене. И така храни се редовно, всеки път като си гладна. Минимално 5 пъти на ден, в малки количества. Упражнения: Прави ги преди да ядеш, или 30 минути след това. тренираш здраво! Няма да се отказваш, поддържай се мотивирана! Сутринта, искаш не искаш за 2 месеца докато е лято , в 7 часа - отиваш да тичаш по 30-40 минути. Веднага след като спреш с тичането правиш лека йога за да се отпусне и отпочине тялото. Когато си върнала малко енергия, правиш 3 серии по 15 коремни преси и 2 серии за като си легнала на пода и 2-та крака събрани един до друг ги дигаш нагоре докато не станеш 90С. Това ти е за сутринта. Някъде към 5 часа, прави клекове да кажем 3 серии по 10 и джогинг на място 15 минути. Късмет! - Blu

 

...

преди: 10 години, 5 месеца hash: 4248bb342e

гласове: 1 2 3 4 5   (252444 гласа)

2.   Няма как 10 кила за 2 месеца, смисъл може да успееш, но после ще върнеш двойно. Моя съвет е да идеш в някой фитнес и да си платиш на инструктор да ти изготви хранителен режим и да ядеш по часове нужните храни и да ти каже кога, как и по колко да правиш упражнения, не е толкова скъпо. Не пробвай сама с разни диети от интернет, по-зле ще стане.

 

...

преди: 10 години, 5 месеца hash: 1439d79eee

гласове: 1 2 3 4 5   (223330 гласа)

3.   Здравей Майра! Аз съм на твоята възраст и съм толкова висока колкото теб, но съм 43 килограма. Струва ми се, че бедрата и дупето са ми малко пълни, но огладнея ли и нищо не може да ме спре, докато не ям достатъчно, за да се заситя. Килограмите, които са ми излишни са нищожни и за това не ми пречат. На скоро във вестника който чета попаднах на една диета препоръчана от специалист диетолог и ми направи впечатление, че има доста храна в тази диета и едва ли ще гладуваш. Сега ще я споделя с теб. С тази диета би трябвало да свалиш 4 кг. за 1 седмица. Понеделник и вторник: 8ч. сутринта-чаша чай ИЛИ топла вода с мед, малко зеленчуци-например чушка, краставица, въпрос на личен избор. След 15 минути, тоест в 8:15 трябва да хапнеш 1 кофичка с кисело мляко и още един зеленчук; 10ч. сутринта-чаша айран; 12ч. на обяд-пилешко със салата; 16ч. след обяд-чаша айран; 19ч. вечерта-пилешко със салата; В тази диета храната, която приемаш за обяд и за вечеря е еднаква. Сряда и четвъртък; 8ч. -чай или топла вода с домат и извара; 10ч. -чаша айран; 12ч. -телешко(задушено или готвено)и салата или другия вариант за обяд е парче риба със салата; 16ч. -чаша айран; 19ч. -телешко или риба със салата; Петък и събота; 8ч. -плод; 10ч. -кисело мляко с плод; 12ч. -кюфтета на скара със салата от зеле и моркови; 16ч. -плод с чаша чай или вода; 19ч. -същото като обяда; Неделя; В 8, 10 и 16 ч. -кисело мляко с плодове; В 12 и 19 ч. -зеленчуци с месо по избор; Това е цялата диета, надявам се да съм ти била полезна и не забравяй, че за да бъдат добри резултатите и да няма увиснала и отпусната кожа трябва спорт и да се въздържаш от любимите си вредни храни, също и от хляба. Успех от мен! :)

 

...

горе^

преди: 10 години, 5 месеца hash: 1439d79eee

гласове: 1 2 3 4 5   (2 гласа)

4.   Аз съм номер 3 и забравих да спомена, че за да свалиш 10 килограма трябва да поддържаш диетата 2-3 седмици. Ще се мериш на кантара и като видиш, че си свалила 10 кг. спирай диетата, но това не значи че вече си свободна да се тъпчеш. Ще си направиш режим, ще го следваш. Най лесния начин е да започнеш да намаляваш порциите си с 1/4 (това е половината на половината) и така за кратко време ще свикнеш да ядеш по-малко без да си гладна. Сладките ги спираш ако искаш да имаш фигура. Най много в седмицата 1 шоколад и 1 чипс и толкова. Знам, че на децата им се яде, и аз много ги обичам, но няма начин. Във ваканция си и за това имаш време да тренираш. Ходи да бягаш и прави упражнения. В уои туб има един канал, в който една жена-фитнес инструкторка показва упражнения за различни части от тялото. Така няма нужда да даваш пари за фитнес. Каналът се казва Fitnesinstruktor Успех! :)

 

...

преди: 10 години, 5 месеца hash: e7e2fe97dd

гласове: 1 2 3 4 5   (2 гласа)

5.   БЛАГОДАРЯ МНОГО НА ВСИЧКИ! Към №3 - Преди близо 3 месеца се бях допитала до жената в този сайт! Тя ми даде една диета, но за жалост тази диета също ме караше да гладувам по цял ден! И затова реших да направя следното: да се откажа от сладко, газирано, пържено, чипсове, пуканки, хляб и т. н. Даде ми и едни упражнения, от които съм много доволно, защото нямах мускулна треска от тях или пък да се чувствам много отпаднала. Така за 17 дни свалих 3кг, а за 2 месеца 6 или 8(не съм сигурна). Като цяло съм много доволно, но малко се разпуснах. Сега мисля пак да направя същото. Да се откажа от тези вредни храни, да правя всеки ден упражнения и да се движа колкото се може повече(да карам колело). Но нямам така воля. През тези 2 месеца се чувствах много тъпо, ако мога така да се изразя, защото всеки ден още със ставането се гледах в огледалото и имах чувство, че няма никакъв резултат. Реших да навия братовчед ми и той да прави като мен (той също е с наднормено тегло), за да може да има с кого да споделям и някой, който да ми е опора, но той не се влияе много. Родителите ми много не вярват в мен, че ще отслабна и така още повече губя мотивация. Трябва ми някой, с който да споделям и да ме мотивира! Когато реша да се откаже да ме кара да продължавам!

 

...