Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена

Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес

Коментари

Добави Коментар!

6.   Забрави за чипсовете и пиците и малко но редовно бягане.

7.   5 неочаквани съвета за плосък корем



Може би си мислите, че плоският корем може да е резултат само от изтощителни тренировки в залата за фитнес!? Съвсем не е така. Първите условия, за да се радвате, че нямате излишни мазнини по корема, са... правилното хранене и ниското ниво на стрес.
Какво може да ви помогне, за да го постигнете:

1. Мазна храна!?

Не всички мазнини са вредни за фигурата. Т.нар. мононенаситени (от този тип са омега-3, 6 и 9) всъщност ще спомогнат за намаляване натрупването на т.нар. висцерални мазнини. Скорошно изследване, проведено в Университета “Йейл” показва, че диетата с високо съдържание на мононенаситени мазнини способства за намаляването на мастната тъкан около корема – поне с 1/3.

Освен това този тип мазнини се смятат за профилактично средство срещу заболяванията на сърцето, черния дроб, бъбреците, а също така срещу рака на гърдата и белите дробове. Те се съдържат в най-големи количества в зехтина, ядките, авокадото и тъмния шоколад.

2. Здрави черва!?

Може би ще се учудите, но допълнителен обем на корема добавя... въздухът. За да избегнете това, е достатъчно да спазвате няколко несложни правила:

- Яжте бавно и се опитвайте да не отваряте твърде широко устата си. Докато дъвчете в хранопровода заедно с храната попада и въздух.
- Не пийте газирани напитки. Къде мислите, че отиват мехурчетата?!
- Не наблягайте на продуктите, които водата образуването на газове: зеле, фасул, червен пипер, круши, дори и цитрусови плодове.
- Употребявайте по-малко сол - солената храна провокира жаждата и задържа течностите в тялото.
- Забравете за дъвката. Докато дъвчете, поглъщате твърде много въздух, който попада в хранопровода, а след това - в стомаха.
- Яжте редовно. Нередовното хранене, пушенето и злоупотребата с алкохол също способстват за образуването на газове и пречат на преработването на храната.

3. Сух хляб!?

Повечето хора смятат хлебните изделия за несъвместими със стройната фигура. Това обаче е вярно само отчасти! Хлябът от меките сортове пшеница съдържа най-вредните от гледна точка на добрата талия въглехидрати. Освен това някои производители на хляб добавят в продукцията си специални консерванти – за да остане той мек по-дълго. Този хляб безспорно се продава по-лесно, но не се обработва толкова добре от стомаха.

Не е нужно да се отказвате напълно от хляба. Просто си купувайте специални хляб от твърди сортове пшеница (или сухари)– ще ядете по-малко от тях, т.е. ще приемате и по-малко калории. Освен това този тип хляб съдържа много целулоза, която е полезна за работата на червата.

4. Медитация

Какви ли не грехове се приписват на стреса!? Разбира се, един от основните е, че той е една от възможните причини за затлъстяване. В това има логика - когато човек е изнервен, тялото произвежда повече кортизол - хормонът на стреса, който стимулира глада и особено влечението към сладките и мазни храни.

Освен това прекомерното отделяне на кортизол подава своеобразен сигнал към тялото, което започва да се запасява. По този начин организмът се готви за още по-силни сътресения, когато ще се нуждае от бърз и лесен достъп до запасите от енергия.

Затова – опитвайте се да контролирате стреса. Може като начало да пробвате с ментов чай и медитация (по 5-10 минути всеки ден).

5. Упражнения за гърба

Много хора се опитват да се избавят от мазнините в областта на корема с изтощителни упражнения. От това най-често няма вреда, но няма и особена полза- поне що се отнася до плоския корем.

Жените трябва особено внимателно да подбират комплекса от упражнения. Опитайте например следното: легнете по корем, съберете краката в коленете и повдигнете тялото. Повторете тези движения 15 пъти. След това разтворете краката и легнете изпънати. Вдигайте едновременно краката, като опъвате ръцете напред. Повторете 10-12 пъти. И накрая – в легнало по корем положение вдигнете краката и ръцете, събрани заедно, и се полюлейте. Повторете 20 пъти.

Редовно изпълнявани, тези упражнения помагат не само за плосък корем, но и за здравината на кръста, гърба и седалището.

8.   Започни да караш колело.Постепенно започни да правиш и коремни преси като ги увеличаваш всеки ден.После може да започнеш и да тичаш,да плуваш(от плуването се отслабва доста) И разбира се трябва да намалиш чипсове,пици и така нататък.Яж ги ,но не прекалявай

9.   За коремчето можеш и у вас да си правиш преси.
За дупето - адски много бягане.
Аз нямам проблеми с килограмите, но редовно си тичам - полезно е не само за задните части.

*Syndrome

10.   Има само един начин - ограничи се максимално в плюскането и не яж боклуци, колкото и да ти харесват, за беля всичко, което е много вкусно, е вредно.

11.   Не яж нищо мазно! Може да започнеш да тичаш и да караш колело. Това за коремните преси е пълна глупост. С коремни преси НЕ СЕ сваля корем. Коремните преси са да го стегнеш, ако нямаш корем или е съвсем малък!

12.   Според мен за женската фигура най-добро е плуването. Първо, че премахва целулита (почти всяка жена може да се оплаче от него), второ стяга корема, паласките, бедрата, дупето, прасците, ръцете. Трето, ако го съчетаеш с подходяща диета и още някакви по-леки тренировки (аеробика или пилатес или каквото там се сетиш), ще направиш не само прекрасно оформени задник и корем, ами и по-дълго време ще ги запазиш. И разбира се, забравяш за чипсове, пици, Форнети и гадости :]

mosh

14.   Пробвай да тичаш, като бях малка постоянно гонех топрата, когато другите играха на нещо което не ми беше интересно. не слушай номер 1. аз бях 67 кл. когато бях на 14. сега мислч цхе сум в дпоста добра форма, на 30г. съм и точно толкова тежа! просто трябва да си на зелена диета, да тренираш ВСЕКИ ден! без "ох, ама днес ме мързи" не! Тренировките не са от никаква полза ако не са постоянни, един ден може да провали цялата ти тренировка!

15.   http://www.bb-team.org/workout/1422_programa-za-styagane-na-korema

17.   мале, мале корема ми е станал огромен как да го премахна като ми е трудно?

19.   И аз имам корем обаче ми спада и ми се оформят плочки без да тренирам. Просто нямам спирачки когато карам скейт. Майка ми се притеснява че изразхождам повече от колкото приемам и се притеснява. Намери спорт които да ти доставя удоволствие и да го практикуваш не на сила а със собствено желание като мен! :)Аз съм момче на 16 години и имам успех :)
Пробвай!

20.   сложи катинар на хладилника

21.   Видях някои доста глупави коментари...
Момиче,ако го искаш силно ще успееш!
Намали пиците и чипсовете,ако много обичаш пица яж един път в седмицата щом искаш промяна бъди готова на всичко.

Само бягането няма да ти помогне трябват и тренировки,трябва да се изморяваш до дупка и да хабиш много енергия,както ида се ограничаваш с храната.

http://fitnesinstruktor.com/ - Препоръчвам ти този сайт,много е полезен.
Има диети,които включват доста вкусни неща,така че няма да се лишаваш от много неща,освен от нездравословните(а ти явно доста ги обичаш,трябва ти много воля).
С много упражнения,бягане и диета ще си в форма за нула време.

22.   И защо ти да ги намаляваш дупе като на Дженифър Лопес кой на си мечтае за такова дупе ако е малко коремче защо ти е да го намаляваш това е идеална женска фигура

23.   Започни да twerk- ваш! Изгаряш мазнини и от корема и от дупето! Казвам го от личен опит!