Стегнат корем - Spodeli.net


Нещата от живота...
 


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (96956)
 Избор на редактора (166)
 Любов и изневяра (22805)
 Секс и интимност (11259)
 Тинейджърски (20220)
 Семейство (4859)
 Здраве (7820)
 Спорт и красота (4075)
 На работното място (2165)
 Образование (5933)
 В чужбина (1300)
 Наркотици и алкохол (933)
 Измислени истории (736)
 Проза, литература (1507)
 Други (13169)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Спорт и красота

Стегнат корем
преди: 1 година, 7 месеца, прочетена 1334 пъти
Здравейте! Мисля, че това е мястото където мога да споделя проблемът ми и се надявам за одобрение на постът ми.
Аз съм момиче на 15 последно тежах около 55 кг ( последно се качих на кантара преди около година)
Ноо проблемът, е че не съм тренирала нищо... никога
И съответно нямам нищо стегнато по тялото ми като корем, дупе и за каквото друго се сетите
По принцип имам коремче и винаги се подува когато хапна или пийна нещо
Особено през лятото ми е доста неудобно да нося нещо което да ме разхлажда именно заради корема
Ноо понеже съм тийнейджър и ям доооста и не знам как ще спазвам диета за напред
От най малкото нещо се надува, което значи, че имам нужда от упражнения за стягане на корема
Ще се радвам да ми препоръчате упражнение /сайтове/ линкове...
Упражнения за стягане на корема и дупето
И как да се храня защото все пак си трябват и храни без мазнини
Ммм нещо като график
Мога да погледна в сайтове първо но предположих, че тук има хора който ходят на фитнес и разбират от тези неща
Ако се съсетя да ви попитам нещо друго ще постна в коментарите
Ще се радвам ако ми помогнете защото си мечтая да съм във форма това лято
Благодаря!

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 1 година, 7 месеца
hash: a93fbc9264
гласове:
1 2 3 4 5
  (4 гласа)

1.   Ами просто ходи на фитнес :)

 
  ...
преди: 1 година, 7 месеца
hash: 5cd5324f03
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

2.   Няма да стане без тренировки. А преса се изкарва и поддържа с хубава диета и упражнения, но не за корем (правенето на безброй коремни преси е най-голямата тъпотия на света, от личен опит говоря), а тежки базови упражнения - клекове, мъртва тяга, раменна преса и т. н. Спокойно, няма да станеш мускулеста, ако започнеш да тренираш, но за сметка на това, ако тренираш здраво и с хубава диета ще се стегнеш, и ще извадиш пресата. Аз за пръв път в живота си видях пресата си на 31 години, и това се случи не с правене на упражнения за корем до припадък, а с промяна в тренировките и храненето.

Като цяло на твоите години и предвид това, че досега не си тренирала, то е напълно възможно след като се върнете догодина в училище от лятната ваканция направо да не могат да те познаят съучениците ти. :)

Информация в интернет за тренировки и хранене има предостатъчно, особено в Ютюб (препоръчвам ти клиповете на Анелия Терзиева, която е доста добър специалист в женския фитнес). Поразрови се малко, открий точната за теб диета (диети има много, но никоя от тях не е универсална, затова трябва да намериш тази, към която ще ти е най-лесно да се придържаш), открий точните за теб тренировки (цяло тяло, или пък горна-долна част, бутащи-дърпащи-крака и т. н. ) и дерзай! :)

 
  ...
преди: 1 година, 7 месеца
hash: 1c45531f3a
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

3.   Здравей, мога да ти препоръчам приложението на найк като упражнения, има всякакви, както за начинаещи, така и за напреднали, доста са интензивни и съответно ефвктивни, Nike Training се казва. Отделно от това може да правиш клекове, планк, тичане, коремни преси, ако ги правиш всеки ден ще се стегнеш за кратък период. А колкото за начина на хранене - диетата на Атанас Узунов, сваля се от нея и се изчистват мазнините, резултатът е гарантиран. Успех ти желая!

 
  ... горе^

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker