Ужасното тяло - Spodeli.net


Нещата от живота...
 
Реклама


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (90946)
 Избор на редактора (165)
 Любов и изневяра (21168)
 Секс и интимност (10633)
 Тинейджърски (19576)
 Семейство (4460)
 Здраве (7395)
 Спорт и красота (3872)
 На работното място (1925)
 Образование (5371)
 В чужбина (1186)
 Наркотици и алкохол (881)
 Измислени истории (713)
 Проза, литература (1436)
 Други (12158)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Спорт и красота

Ужасното тяло
преди: 2 месеца, 7 дни, прочетена 671 пъти
Здравейте! Момиче съм на 17г. Понеже съм пълна и реших да ям по малко и да правя упражнения у дома (по 20 Мин). Вървя по около 10 км на ден. От 6 месеца го правя, но няма никакъв ефект. Можете ли да ми дадете съвет как да отслабна???

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 2 месеца, 6 дни
hash: 4b0e6983d6
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

1.   Хормонален проблем?

 
  ...
преди: 2 месеца, 6 дни
hash: 3f37589399
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

2.   Здравей, мило момиче.

Първо: как установи, че си пълна? Личният ти лекар ти е предложил да редуцираш малко или повече телесна маса, за да си по-здрава и да влезеш в норма, или ти сама си решила, че си дебела, и самосиндикално си се диагностицирала с наднормено тегло? Колко си висока? Колко тежиш в момента? Какво е телосложението ти? Не казваш нищо за това, а тази информация е ключова в много аспекти.

Второ: веднага е редно да те запозная с механизма за сваляне на килограми и респективно за задържане на тегло, защото доколкото чета, тази материя все още ти е непозната. И така, на тялото му трябва енергия, за да оцелява и да бъде здраво. Енергията си я набавя от храни и напитки. Гори енергия, когато се движи. Тоест, ако на ден са ти нужни 1500 калории, но ти си изяла 1300, ти си в дефицит от минимум 200 калории, поради което неминуемо ще отслабваш. Ако обаче приемаш 2000 и впоследствие не си изгорила 500 (така че в края на деня да си приела 1500 и така да останеш на същото тегло), ще пълнееш.

Свързвам това с информацията, която ни даваш, че ходиш по десет километра. Щом не отслабваш, значи не си в калориен дефицит. Щом не си в калориен дефицит, значи приемаш на ден горе-долу толкова калории, колкото са ти необходими, за да задържиш настоящото си тегло. С други думи си супер откъм движение, но ти трябва железен и здравословен хранителен режим, за да отслабнеш (ако действително имаш нужда, разбира се).

Сподели какво и колко ядеш, ще се радвам да прочета едно твое примерно меню за деня (в грамажи за всеки вид храна). Можеш да използваш някой онлайн калкулатор, който да ти пресметне колко калории са ти необходими, за да поддържаш базов метаболизъм. Като знаеш това, превърни настоящия си режим в калории (всички стойности на сирене, яйца и т. н. за сто грама ги има в нета) и виж колко калории реално ядеш всеки ден. След това постепенно редуцирай цифрата и готово, ще отслабваш. Ако започнеш да приемаш предимно здравословни храни - зеленчуци, плодове, чисти меса и риби, немазни печива и супи, вода с лимон, черен шоколад (по малко), успехът ти ще бъде още по-бърз и видим. Успех!

 
  ...
преди: 2 месеца, 6 дни
hash: 7176bd192a
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

4.   Калориен дефицит се наричка, миличка

 
  ... горе^
преди: 2 месеца, 5 дни
hash: d0c5da522a
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

5.   Важно е и с какво се храниш. Колкото и да се движиш ако се храниш с повече от това което изразходваш винаги ще е така.
Промени хранителните си навици. Не яж вафли, бисквитки, макарони, пици, дюнери. Избягвай пакетирани храни и пробвай да си съставяш меню от храни които са здравословни.

Ако смяташ, че се храниш здравословно и не е това причината може да отидеш на лекар. Понякога здравословен проблем също може да е причина

 
  ...
преди: 2 месеца, 2 дни
hash: 043e106071
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

6.   Изключи от менюто си : всякакви сладкиши, които са на тестяана основа (бисквити, кексове, мъфини, вафли и т. н)... опитвай се да си набавяш сладкото от мед, плодове, черен шоколад. Хляб (без бял хляб) хапвай на сандвичи сутрин примерно (две филийки) и после недей да консумираш хляб. Не си купувай пици, дюнери, mc donalds, subway и т. н... хапвай неща, които са домашно приготвени. Яж по 4-5 пъти на ден, но в по -малки количества като гледай да не ядеш след 8ч. Пий по поне литър и половина вода на ден. Лягай си до 12 часа. Това са малки на пръв поглед промени, които на мен ми помогнаха да сваля кг, когато бях надебеляла.

 
  ...

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker