1 отгоре
преди: 3 години, 10 месеца, прочетена 1428 пъти
Здравейте! Пише ви момиче на 20. Колкото и да ми е трудно да си го призная, имам излишни около 20кг, които трябва да сваля. Не ми личат толкова, но аз не се чувствам добре в кожата си.
Започнах да бягам на пътека от около месец, като в началото беше през ден-два, а сега вече (от седмица) всеки ден. Около 30 мин, от които първите и последните 5мин са загрявка и успокояване на пулса.. Намалих месото, започнах да ям много зеленчуци и плодове, бъркани яйца, старая се да ям без мазнина, пия около 2л вода... Но въпреки всички тези усилия, тази сутрин установих, че съм качила 1 килограм и направо ми идваше да се застрелям. Не знам къде бъркам и защо не се получава. Знам, че няма как да стане веднага, но пък да кача си е направо гавра.

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 3 години, 10 месеца hash: bc34f22085

гласове: 1 2 3 4 5   (220609 гласа)

1.   Храненето е по-важно от тренирането! Потърси хранителни режими в интернет, има много. Също така гледай клипове в ютуб, има доста канали, които ще ти бъдат полезни. Съветвам те да не се ограничаваш само с пътеката, има безброй много упражнения и домашни тренировки без да ти трябва специялна екипировка/оборудване. Направила си първата крачка към промяната, а тя е най-трудната! Продължавай смело и не се отказвай!

 

...

преди: 3 години, 10 месеца hash: 897be9a6c5

гласове: 1 2 3 4 5   (180436 гласа)

2.   Ако ядеш повече отколкото изразходваш нормално да качваш. Тренираш на ден около 20 минути, а това е прекалено малко за да отслабваш. - Ходи пеша -- Вместо асансьор ползвай стълбите --- Тичане в парка ---- Цялостни упражнения за тялото

 

...

преди: 3 години, 10 месеца hash: 52c21760e0

гласове: 1 2 3 4 5   (0 гласа)

3.   Спри да се тъпчеш и ще има резултат. С бягане на пътека най-много да си докараш и проблем с колената.

 

...

горе^