 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес. Клиниката работи както с двучастови конвенционални импланти с отложено натоварване така и с едночастови базални импланти. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Дискова херния - спортове ?
преди: 4 години, 3 месеца, прочетена 2529 пъти
Здравейте. Историята ми е следната - на 21години съм, тренирала съм лека атлетика, но тъй като в следствие на скокове с препятствия получих дискова херния на 3и4ти прешлен, трябваше да прекратя тренировките си. Тъй като не мога вкъщи да тренирам, нямам мотивацията сама, искам да започна с някакви групови тренировки в зала. Мислех си за степ аеробика? Фитнеса го изклпчвам като опция, тъй като не ми допада. Проблем ли е заради дисковата херния и ако има някой, който има такова състояние и тренира моля да сподели! Целта ми не е отслабване, а поддържане на сегашната ми форма! Благодаря!
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 4 години, 3 месеца hash: 3d1b73bcf6 |
|
1. Като страдащ от ДХ ти казвам, че няма универсален общовалиден спорт и упражнения за всички. трябва да пробваш лека по лека и да видиш как ще ти се отразява. Защото един спорт може да облекчи някоо, но може да навреди на друг, строго индивидуално е. Преди и аз четях по форуми кое би трябвало да е полезно за мен, но се оказа уж хвалени упражнения от най-големите специалисти на мен ми действаха зле. После по форумите четох, че наистина на някои им вредят, на други пък същото нещо с уж същата дискова херния им помага.
|
| преди: 4 години, 3 месеца hash: bf52370be6 |
|
2. Съгласна съм с Номер 1, също имам 2 дискови хернии. Благославям деня, в който реших да спра със самостоятелното лечение и отидох при физиотерапевт. Преди херниите, които получих при раждане практикувах йога 8 години. След кризите, когато се опитвах да възобновя практиките се влошавах. Оказа се, че правя компресия на нервите, а трябва да правя декомпресия. Тоест, за мен и моя конкретен случай навеждането напред и надолу към пръстите на краката е противопоказно, с това движение още повече затискам нерва. Докато с обратното (свинкс, кобра), когато извива гърба назад правя декомпресия и освобождавам малко, по-малко. Това освен лекар да ти види ямр-то и точно на къде се е показало коренчето, мисля че няма как да го разбереш. Другото, което разбрах от терапевта, е че за да имам такъв проблем, значи вероятно имам или слаби стъпала, или слаби колене. При мен са стъпалата и реално при упражнения за стъпалата, получавам облекчение в кръста.
|
| преди: 4 години, 3 месеца hash: 375fa5ed5b |
|
3. С йога можеш даже да се излекуваш. Има безплатни класове из ютуб, на английски, испански, та даже мисля и на руски бях засякла.
Опитай първо за начинаещи, много е важно да разбираш езика заради обясненията да не си направиш някоя беля.
Съвет ако решиш за йога: в началото не се насилвай да постигаш пълното изпълнение на позите. Ако не можеш да се сгънеш/извиеш/наведеш както е позата, ти докъдето можеш с помощ на блокчета за йога и адаптиране на позата за теб. Никога не допускай да те боли в лумбарна област. Ше видиш как с малко време ще започне да "отпуска" и скоро ще имаш пластичността, прешлените ще са "освободили" място, мускулите ще са издължени т.н. и ще можеш да минеш и на по- активна йога за напреднали.
Мускулна треска е нормално да имаш в началото, болки в мускулите е нормално, НЕ е нормално от онези болки дето се чувства като да те бодат.
При усуквания на тялото се разкъсват микрочастици, мозъкът веднага подава сигнал и изпраща кръв там, с кръвта и правилното дишане влиза повече кислород- лечение! Активираш вътрешната лаборатория. Само след месец ще се чувстваш "нов" човек.
А, не влагай спортна надпревара със себе си. Май повечето спортисти в началото го правим и с йогата, но НЕ!!! Не натискай повече от колкото можеш без болка! Не повтаря упражненията първите две седмици повече от което е по време на класа!
Давай си по един ден почивка между класовете за да се възстановява тялото!
|
| преди: 4 години, 3 месеца hash: 873be6b808 |
|
4. Така, започни физиотерапия и йога. Висене на лост също помага много. Започни лека по лека, спортове с много усуквания пропусни на първо време. Колкото повече се движиш, толкова по-добре
|
| преди: 4 години, 3 месеца hash: e02aa5c606 |
|
...
| преди: 4 години, 3 месеца hash: 0c7adec60e |
|
6. Аз съм на мъж на 34г. и също съм диагностициран с дискова херния. Подкрепям номер 1 - трябва да пробваш нещо, което ти харесва като спорт и да видиш как ти се отразява. Аз карам маунтин байк и двама лекари ми казаха да го спра, понеже цитирам: "прешлените се притискат при друсането и ще започне да те боли повече". Добре, че не ги послушах, продължих да си практикувам този спорт (на напълно любителско ниво) и изобщо не съжалявам. След всяко излизане с байка се чувствам много по-добре и физически, и психически.
|
| преди: 4 години, 3 месеца hash: bf52370be6 |
|
7. Висенето на лост, наистина всеки ми го препоръча и на мен. И се чувства много добре. Само исках да предупредя като висиш да не се усукваш, че аз не знам как ми хрумна да го правя, ама щях да си остана на лоста.
Исках да питам Номер 6, заради това, че е планинско каране ли казват, че не е ок? Аз пък не мога да карам колело.. На 30. Просто никога не съм имала и никой не ме е учил. Обаче нерволожката ми каза да оставям колата и да си купя колело за работа. Реално работя на 4 км. от вкъщи, обаче нося всеки ден една чанта документи и лаптоп (около 10кг. багаж имам). Та пеша ми е противопоказно, с кола също. Мислих да си купя едно колело тая пролет и да видим ще стане ли работата на 30 да го подкарам, ама това, че ти забраняват байка ме притесни
|
| преди: 4 години, 2 месеца hash: 0c7adec60e |
|
8. 7, аз съм 6.
Никога не е късно да подкараш колело. Аз карах като дете, а после бях прекъснал за доста дълго време и едва на 29-30г. започнах отново, като постепенно преминах и към доста по-екстремния начин за каране на колело.
Ако се притесняваш, че ще си вземеш колело и само ще си дадеш парите (а напоследък колелата доста поскъпнаха, дори и тези, които са по-нисък клас), а само ще седи у вас и ще събира прах, то съветът ми е да вземеш назаем колело от някой твой приятел и да го покараш 2-3 часа поне, като въртиш стабилно. И тогава ще установиш как евентуално би ти се отразило - дали ще имаш болки или ще се чувстваш по-добре.
П. П. Само да предупредя, че е напълно възможно да имаш болки в задните части отначало, както и мускулна треска. Това е съвсем в реда на нещата, докато мускулите свикнат с натоварването и си направят мускулна памет.
|
| преди: 4 години, 2 месеца hash: 036fb143dc |
|
9. За колело също е важно да е твоят номер. Знаете че, имат номера също като дрехите, нали?
Към н 7, пробвай с колело с ниска рамка, ще се чувстваш по- сигурна че, винаги можеш да подпреш с крака дори от седнало положение.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
