 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Въпроси относно фитнеса
преди: 11 години, 3 месеца, прочетена 1479 пъти
Здравейте, аз съм момиче на 21 и досега не съм тренирала нищо друго освен танци и аеробика. В последните няколко месеца обаче все по-рядко тренирам заради липса на време и умора. Към днешна дата имам 6-7 кг за сваляне и много искам да възвърна формата си от лятото, затова мисля да започна да посещавам фитнеса, но имам няколко въпроса:
1. Колко тренировки седмично и с каква продължителност са подходящи за начинаещ?
2. Залата, в която тренирам до колко има значение и коя бихте ми препоръчали Вие( в София)?
3. На кои уреди да наблягам - проблемните ми зони са корема, бедрата и паласките?
Висока съм 165см, 55 кг.
Ще се радвам на всякакви препоръки и съвети, благодаря:)
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 11 години, 3 месеца hash: 4107216be3 |
|
1. Пътека 1 час на 6-7, хранене 6 до 8 пъти на ден като се побираш в 1500-1800 к/кал на ден, зала не мога да ти препоръчам, не съм от София и другото което искам да ти кажа че проблемните ти зони са както на всички момичета и някои ако ти каже че с това упражнение може да свалиш това или онова не е вярно, можеш да стягаш и повярвай ми ако тръгнеш да се стягаш прекалено не е хубаво, може да правиш клекове с лост ще ти помогне за дупето и задната част на бедрата, от паласките на пътеката ще ти изчезнат, може да правиш и на крос тренажора, може и пътека 30мин и крос 30-40, както решиш предимно трябва да правиш кардио и вечеря без въглехидрати е желателно защото няма къде да ги изгориш, темата е много широка, но дано съм помогнал поне малко, успех!
|
| преди: 11 години, 3 месеца hash: 7281dd890f |
|
2. най-добре отиди в някой хубав фитнес(арена армеец ако ти е удобно е добър вариант) и се консултирай с инструктор, защото и да ти давам сега съвети няма да има много ефект защото не съм те виждал нито нищо. И не забравяй че храненето е важно колкото и тренировката :)
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
