Проблем с кардиото
преди: 8 години, 8 месеца, прочетена 1183 пъти
Здравейте, на 16 години съм, момиче.
Преди 1 година свалих 30 кг от теглото си сега съм средно 65-66кг. // 1. 62 висока ( набито тяло )
Как ги свалих, лесно. Спрях да ям дюнери, пици, пържени глупости и да пия газирано, с по 5-10 минутни упражнения на ден и те сами паднаха в рамките на 6-7 месеца.
От скоро обаче.. не знам защо, ужасно много ми се прииска да стегна тези отпуснати мускули и да махна останалата сланинка.. та.. Започнах с тренировки вкъщи, главно клекове, с цел да си подсиля краката, за да мога да започна да бягам ( краката ми не издържат на бягане ) правих тук там някои други упражнения на серии и така колкото да привикна към "новия ми начин на живот".
Днес, по скоро точно сега се прибирам от 1-вия ми опит за кардио във външни условия. Щях да умра. Избягах на спринт 250метра, като преди това имах бързо ходене поне 1км. Леле майко! Такава болка около сърцето не бях чувствала, а за дишането ми да не коментирам. Едно на ръка, че не мога да си намеря сутиен за бягане понеже имам големи гърди и всичко се тресе.. А тези 250 метра просто щяха да ми отнемат живота. 5 минути след това вървях бързо колкото да не спирам внезапно, с дълбоко дишане, пот, много малко. Така...
Пробвах на фитнес да ходя и там на пътеката се справям чудесно, като става въпрос за бързо ходене, издържам до 30минути че и повече. Инструктора ми каза, че като се върви топиш мазнини по бързо. Има логика.. но нали уж бягането беше полезно за сърцето.. Та както и да е.. Просто моля ви дайте ми съвет.. Нещо интензивно освен бягане за горене на мазнини..

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 8 години, 8 месеца hash: 4a198bd2fb

гласове: 1 2 3 4 5   (220609 гласа)

1.   Започни да правиш HIITупражнения. Напиши в Ютуб Fitnessblender - много добър канал за упражнения. HIIT тренировките са много по-интензивни и по-ефикасни от едно монотонно кардио, с което е най-вероятно да стопиш мускулите си. Аз съм като теб само че свалих по-малко килограми (от 60 до 48кг) и от 3-4 месеца правя техните упражнения почти всеки ден по 30-40 мин. и повярвай ми краката ми станаха стегнати и за първи път в живота си ми харесва как изглеждам. Успех и не спирай да тренираш! :)

 

...

преди: 8 години, 8 месеца hash: 9cba7a45f4

гласове: 1 2 3 4 5   (180436 гласа)

2.   Недей да започваш веднага 250 метра, макар и преди това да си загряла. Моите първи 250, например бяха пълен кошмар, така че спокойно. Започни първо с по 30, 50 и 100, 150 да свикнеш малко.

 

...

преди: 8 години, 8 месеца hash: d3e56a79ea

гласове: 1 2 3 4 5   (1 гласа)

3.   Мисля, че проблемът ти не е в краката и силата им, а в дишането ти. Прочети малко за дишането по време на кардио. Дишай на серии 2 крачки вдишваш, 2 крачки издишваш. Ако пулсът ти е прекалено ускорен 4 крачки издишваш, 3 вдишваш и така... и не прави веднага спринт, направи 1, 2 кроса... То е нормално да правиш 300 метра спринт и да ти дойде нанагорно :D -Elena

 

...

горе^

преди: 8 години, 8 месеца hash: 146fd71070

гласове: 1 2 3 4 5   (142012 гласа)

4.   Ще свикнеш малко по малко; ) А относно сутиенът, купи си хубав спортен сутиен, а не от секси бюстиенцата, които никаква работа не вършат. Аз също съм с голям бюст и едва тичах. Купих си от Декатлон стегнат сутиен(40лв), който се регулира и се преродих...

 

...