Трудно заспиване, малко енергия денем, много нощем - Spodeli.net


Нещата от живота...
 
Реклама


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (80861)
 Избор на редактора (68)
 Любов и изневяра (18204)
 Секс и интимност (9687)
 Тинейджърски (18389)
 Семейство (3819)
 Здраве (6655)
 Спорт и красота (3524)
 На работното място (1516)
 Образование (4479)
 В чужбина (999)
 Наркотици и алкохол (820)
 Измислени истории (695)
 Проза, литература (1286)
 Други (10714)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Здраве

Трудно заспиване, малко енергия денем, много нощем
преди: 2 години, 1 месец, прочетена 1444 пъти
Здравейте. Мъчат ме няколко проблема, за които съм пускал теми във времето, но едно от най-притеснителните неща е безсънието.

Трудно заспивам вечер, ако заспя бързо, то след това следват минимум 3-4 будения до сутринта, а понякога и повече, ако например съм играл футбол. Сутрин трябва да ставам по задължение около 7, 7:30, което буквално ме убива, а има хора и в 6 стават, но не мога и да си го представя дори.

Най-добрият ми сън е сутрин. Ако например е 7, мога да заспивам през 2 минути и да си изключва, алармата и то дълбоко заспиване. През деня също съм не достатъчно енергичен, спи ми се, мързи ме и нямам никакви сили, а вечер имам прилив на енергия и много, ама наистина много рядко може да ми се доспи, когато си легна, независимо дали ще е в 8-9-10-11-12-1-2 .. дори колкото по-късно, толкова по-трудно заспивам. Мислех си, че с времето ще свикна на режима да ставам рано, но нямам никакъв шанс ..

Дори мога да си го разваля тотално събота и неделя, когато се случва понякога да стана по-късно и да легна по-късно, след това в неделя вечер, преди тежкия работен понеделнишки ден не мога да спя, на пресекулки и 2-3- до 4 часа максимум, а ако съм ставал рано на предните дни могат да ми се съберат до 5-6 часа.

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 2 години, 1 месец
hash: c7848b7556
гласове:
1 2 3 4 5
  (2 гласа)

1.   Просто има хора с по-различен биологически режим. Аз съм такъв, имах и един съученик такъв. Просто трябва да си промениш режима на сън според собствения си биологичен ритъм и според ежедневието ти. Например моят съученик спеше между 2 след обед и 10 вечерта, после цяла нощ бодърстваше и беше активен. Аз примерно се прибирам от работа около 17:30. От 19 до 22 спа 3 часа, после спа от 2 до 7 още 5 часа.

Прочети за полифазния сън. Да Винчи например е спял няколко пъти в денонощието по 15 мин. - общо 2 часа. Полифазният сън има много предимства, защото е по-ефективен от стандартния и подобрява креативното мислене. Прочети и за полифазния сън на Дубовой.

Така че изгради си някакъв по-различен режим на съня според ежедневието и ангажиментите, които имаш. Можеш примерно през нощта да спиш 4 часа, а през деня 2-3 пъти по 20-30 мин. Ще се наспиваш много по-добре и то за много по-кратко време. Неслучайно в някои държави си имат сиеста - кратка обедна дрямка. Доказано е, че тя има изключителни ползи за здравето.

 
  ...
преди: 2 години, 1 месец
hash: 9a3e62a839
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

2.   Абсолютно, нещо на психическа основа всичко е вътре в теб, ако не можеш да се справиш сам, потърси помощ, невролог или пп добре психолог, и за 0 време ще си пушка! , чак няма да ти се вярвя :)

 
  ...
преди: 2 години, 1 месец
hash: 92062b66bc
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

3.   Би ли споделил/а какъв пол си и на колко си години?

 
  ... горе^
преди: 2 години, 1 месец
hash: c49be20d8a
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

4.   ох и при мен подобен проблем, аз винаги лягам по късно от предния ден, просто не ме хваща сън по рано или по същото време, така се получава че превъртам денонощието, един път си лягам в 22 след няколко дни 4-5 след още няколко 11-12 през деня и в един момент пак си лягам в 22, много неприятно особено когато имаш кресливи съседи които се събират пред блока и пианистка съседка

 
  ...
преди: 2 години, 1 месец
hash: 746618b154
гласове:
1 2 3 4 5
  (2 гласа)

5.   oт автора - благодаря за полезните съвети, това с полифазния сън звучи интересно. През деня е трудно постижимо да мога да спя на работа, но през обедната почивка често се случва да лежа и да релаксирам, може би това са единствените моменти в цялото ежедневие, които съм освободен психически, отпуснат и не ми се прави нищо : )) иначе съм мъжки пол на 25 години! Вечер и на мен ми се спи адски точно в 19-20, а след това въобще не ми се спи. Бих опитал 19-22 - 2-7, може и при мен да се получи. Като цяло аз съм такъв човек, че ми стигат и 5 часа сън, но когато не съм се будил много. Например снощи заспах в 12, първото ми събуждане беше в 5, след това през останалите 2 часа имах може би час и половина сън и се чувствам отлично днес, но когато лежа 8-9 часа и 10 дори и се събудя 5-6 пъти, и първото ми събуждане е след 2-3 часа сън, тогава се чувствам като парцал на следващия ден. Иначе основния проблем ми е тинитус от повече от 7 години, поради застояло положение и неправилна стойка. Болест, която лекарите при мен лично не откриват причина за съществуването й, както и не намират решение за излекуването й. Започнах с едни упражнения, които видях от сайт за видео споделяне, при които пациенти е имало 76% подобрение или пълно отшумяване на проблема за 10 седмици. Като цяло имам импулсивна психика, постоянно мисля (дори и глупости), но освен през обедната почивка в друго време нямам освобождаване от мислите си, особено вечер.

 
  ...


...
преди: 2 години, 1 месец
hash: c7848b7556
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

6.   Авторе, номер 1 съм. И аз имам шум в ушите и също никой лекар не откри причината. Би ли споделил тези упражнения?

 
  ... горе^
преди: 6 месеца, 21 дни
hash: 16faa0771f
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

7.   Изпробвай трика 4-7-8

 
  ...

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker