Дали тренирам правилно? - Spodeli.net


Нещата от живота...
 
Реклама


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (107884)
 Любов и изневяра (25917)
 Секс и интимност (12688)
 Тинейджърски (21067)
 Семейство (5514)
 Здраве (8590)
 Спорт и красота (4439)
 На работното място (2553)
 Образование (6688)
 В чужбина (1437)
 Наркотици и алкохол (1006)
 Измислени истории (765)
 Проза, литература (1578)
 Други (15495)
 Избор на редактора (147)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Здраве

Дали тренирам правилно?
преди: 11 месеца, 3 дни, прочетена 492 пъти
Здравейте, не знаех къде да сложа темата, дали в здраве или в спорт и красота, та се извинявам.
За мен - на 18 съм, момче и както се вижда от заглавието тренирам. Като бях на 17 бях дебел, ама наистина дебел, 100 килограма 1. 75 бях и реших от тогава да започна да тренирам и да се грижа за себе си, и за 6 месеца свалих 30 килограма и пораснах със 5 сантиметра, и така още 4 месеца минаха до днес, докато видях една тема за тренирането и коментарът под нея ми направи впечатление - че на 30-35 момчето ще има болки в ставите (момчето каза в историята си, че всеки ден прави по 200 лицеви опори от както се е възстановил от травмата си и си тренирал и други неща, ако си спомням добре). Та този коментар ме накара да се замисля, че може би и аз бих могъл да си причиня нещо на ставите, и тук ще представя моята тренировъчна и диетична (ако може да се нарече така)програма какво представлява, като естествено желая да ми кажете дали се справям добре или правя нещо грешно и трябва да го променя.

Тренирам 2-3 дни и правя един ден почивка, като в този ден почивка или си правя разходки (или тичам малко ако е добро времето), или само загрявам без да тренирам, колкото да правя движение.
Винаги преди тренировка, независимо каква, правя загрявка в порядъка на между 10 и 20 минути. Във фитнес не съм ходил от както ги затвориха миналата година.

Правя по 200 лицеви опори, 200 коремни преси, 200 клека и 200 скачания дневно, през дните които тренирам. Правя и други упражнения от едни приложения за разнообразие. Тренирам и с тежести, като вече от 2 месеца някъде ползвам и едни по 10 килограма (не всеки път, но ги ползвам понякога за да правя малко по голямо натоварване) преди ползвах по 1. 5 - 2 кг. в началото, после постепенно и по 3, 4, 5 килограма. Не следвам диета вече, в смисъл мога да ям всичко, но гледам да избягвам белия хляб, както и всички други десертчета и снаксове които преди си взимах ако не всеки ден то поне през ден :д, както и газираното, алкохола и цигарите (последните две винаги съм ги избягвал наред с наркотиците). От време на време си взимам снакс или си позволявам газирано, но е много рядко, най много веднъж или два пъти в месеца. Месо не ям всеки ден, 3 или 4 пъти в месеца ям и то само бяло месо.

Та това общо взето за режима ми. Искам да знам дали правя нещо грешно, което би могло да ми се отрази зле в бъдеще и да предизвика някакви проблеми със ставите или нещо друго. Благодаря на всички които се отзоваха и които прочетоха историята ми!!!

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 11 месеца, 3 дни
hash: 7c615d981c
гласове:
1 2 3 4 5
  (220609 гласа)

1.   Абсолютно не. За проблеми в ставите може да се говори ако се готвиш и състезаваш в трибой или силови.

Ако тренираш тежко, но в норми, дори си правиш услуга, защото помага изключително много при превенцията на артрити и подобните му заболявания на костите.

Твоето пък е още по-добре, така че няма от какво да се притесняваш, ама изобщо.

Братан.

 
  ...
преди: 11 месеца, 3 дни
hash: d58de9b3fd
гласове:
1 2 3 4 5
  (180436 гласа)

2.   Да, ще си увредиш ставите, всяка крайност е вредна.

 
  ...
преди: 11 месеца, 2 дни
hash: a76fb96797
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

3.   Е как може да се отказвате от месото, направо не разбирам.
Жлъчката ще замине, тя иска работа, не трева само.

 
  ... горе^
преди: 11 месеца, 12 часа
hash: f74fdfd10e
гласове:
1 2 3 4 5
  (142012 гласа)

4.   Автора към номер 3 - не съм се отказал от местото, просто го ям рядко и даже се чувствам по-добре така, а и няма лошо и да го откажа, защото вегетарианците живеят по-дълго и по-качествено. Все пак всеки избира как да живее. А и благодаря на коментар номер едно. ( съветвах се и с лекар и той каза че няма вероятност да си навредя така)

 
  ...

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker