 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Здраве |
Бременност и фитнес
преди: 11 години, 2 месеца, прочетена 3822 пъти
Здравейте! Жена съм на 20 години. Искам да попитам по-компетентните и най-вече раждалите жени може ли да има някакъв проблем ако съм бременна и ходя на фитнес. Досега не съм ходила, но искам да почна, защото доста напълнях. Все още не съм бременна, но работим усилено. Искам да сваля около 10-12 кг. Проблем ли ще е?
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 11 години, 2 месеца hash: 213d057428 |
|
1. Няма проблем да ходиш на фитнес да си бременна явно, защото живея в чужбина и често такива жени виждам, но са по кардио-машините и не правят например мускулна тренировка. Има проблем обаче да работиш за бебе и да искаш да отслабваш да не говорим - да си бременна и да си на диета!!! На 20 години си само, имаш време. Ако не се харесваш - ами отслабни си, вкарай се във форма първо, после забременявай, защото когато имаш мускули някакви и по-малко ще надебелееш при бременност, а и не е полезно за бебето, ако майката е с наднормено тегло. И весе пак - бременност диети са напълно противопоказни! Според мен бременните и във фитнеса няма какво да вършат - там има хора всякакви и можеш да се заразиш от нещо. Идва лятото, хубаво временце - ходи бързо в парка да кажем, но аз на твое място, ако имах излишни 12 кг. не бих забременявала точно сега. След бременността ще станат 30-40 излишните килограми както си тръгнала и тогава ще имаш вече и здравословни проблеми заради това. Знам ли - ти решаваш. Изобщо - идеята да отслабваме и да правим деца/да сме бременни едновременно е абсудрдна и направо болна.
|
| преди: 11 години, 2 месеца hash: f508d9fed2 |
|
2. Не съм компетентна, ама мене ако питаш, по-добре първо свали килограмите, пък после почвайте с опитите. От познати с деца съм чувала, че е предимство да почнеш бременността на по-малко кг, за да успееш да запазиш някаква добра форма. Иначе бременна и на фитнес определено не ми звучи като нещо безопасно, това свиване на мускулите може да ти докара главоболия, я контракции в по-късен етап, я спонтанен аборт. По-скоро недей да рискуваш.
|
| преди: 11 години, 2 месеца hash: 213d057428 |
|
3. 2 - всичко си е строго индивидуално. Жената на братовчед ми беше 55 кг. и качи 30 кг. по време на бремеенността. Правилото е, че когато си пълна, тогава не е хубаво да качваш повече от 5-6 кг, по време на бременност. Една слаба жена може да си позволи да качи 12 кг, да кажем, докато една възпълна жена - не знам честно казано. Аз бих отслабнала преди да мисля за бременност, бих си задържала теглото 1-2 г. и чак тогава - дали ще родиш на 20 или на 22 - няма голяма разлика.
Друга възможност е да отслабваш след раждането, но пък дебелите майки често се разболяват от диабет по време на бременността и имат редица проблеми...а след това идва кърменето и знам ли - трудно.
|
| преди: 11 години, 2 месеца hash: f508d9fed2 |
|
4. Съгласна съм. :) Авторката е много далеч от изпускането на последния влак, така че нищо не пречи да поизчака с бременността, докато влезе във форма.
|
| преди: 11 години, 2 месеца hash: cc119d3cbe |
|
5. Ти цял живот не си била слаба, че сега когато забременееш ли се сети?
|
...
| преди: 11 години, 2 месеца hash: 54753291b1 |
|
6. Знам, че е много рано да мисля за това, но все пак. Не бих искала да кача 15, 20 пък и 30 кг по време на бременността си. Как бих изглеждала с 30 кг отгоре не ми се мисли! Възможно ли е, когато съм бременна да си ям както сега. То сигурно може, но нали тогава огладняваш и ядеш повече. Но аз дали мога да не ям винаги когато ми се яде? Това ще навреди ли на бебето? Казват, че бебето не е оправдание за тъпченето, така ли е? Защото аз сега ям сутрин в 7 на обяд в 12 или 13 и вечер между 18 и 19. Ям здравословно. Не, просто няма начин да кача 30 кг дори заради бебето. Та, мога ли да не ям, когато съм много гладна? И да кача само 10 кг? О, жените сме прецакани... Не смятам да кърмя в никакъв случай. Ще започна диета веднага след като родя, знам че е глупаво, но аз дебела няма да бъда! Извинявам се за дългото си и безсмислено мнение. :)
|
| преди: 11 години, 2 месеца hash: 213d057428 |
|
7. Авторке, дай си кг. и височина, не ти знаем сега за какви съотношения става дума. Какво ти е БМИ-то.
“Казват, че бебето не е оправдание за тъпченето, така ли е? Защото аз сега ям сутрин в 7 на обяд в 12 или 13 и вечер между 18 и 19. Ям здравословно“
Да, не бива да се тъпчиш, защото можеш да отключиш диабет при себе си и да предразположиш детето си в бъдеще към диабет затлъстяване.
Прави си сметката - допълнителната необходимост от калории на 1 бременна жена в сравнение с енда небременна е само 300 калории! Това ти е една вафла!!! Колко здравословно ядеш - това ти си го знаеш.
Бременните задържат и течности, всичко е струго индивидуално, но мисля, че повечето пълнеят толкова, защото преди това са се ограничавали и изведнъж имат легитимната причина да се тъпчат така, както са искали винаги без да се чувстват виновни и да срещат обвиняващите погледи на хората. С две думи - човек по-добре преди това да си излекува лакомията, защото ще се разрази с пълна сила през бременността.
Истината е, че бременната не трябва да яде за двама.
Препоръчително за една възрастна жена е да не яде повече от 2000 калории на ден. При бременната значи са 2300 калории - т. е. има-няма едни 15% повече!
Ако си пълна можеш да си позволиш да не напълняваш повече от 6 кг., които със самото раждане -дете околоплодни води си отиват. Ако си слаба жена - 12-15 кг. са допустими, 8 са си задължителни.
Всичко си е относително, но е факт, че пълнеят жените по 20-30 и нагоре кг. Майка ми е била така и никога не е смъкнала тези кг., но е и яла, за да пълнее - не идва от въздуха и не е заради детето или бременността. Родила съм се над 4 кг. бебе, което е много и ме предразполага към диабет, затова внимавам да не пълнея (ИТМ (BMI)-то ми е 21 и не се отпускам)
Ако си пълна (дебела) и не се харесваш по-добре ПЪРВО отслабни, после задръж теглото си и си намери режим на хранене, при който не пълнееш и след това забременявай, защото ако пълнееш сега, не знам като бременна какво ядене ще бъде. Виж в болницата какви балони се търкалят - 100% са наддали към 40 кг. и нагоре. Тези жени имат и проблеми с бременността и дрои раждат недоносени деца!
„Та, мога ли да не ям, когато съм много гладна? “
Мисля, че въпросът тук не е дали да ядеш, а какво да ядеш. 1 вафла са ти тези 300-400 калории, но можеш да изядеш и 1 ябълка, което са ти 60 калории. То си зависи от теб самата. Стомахът ти си остава същият. От теб зависи дали ще го тъпчиш като гайда/с боклуци. Да си гладен само по себе си иначе не е вредно дори за една бременна, ако си има резерви (сланинки). Ако не ти се намира ябълка да кажем, по-добре изпий една чаша вода и яж нормална храна като се прибереш у дома, вместо да се тъпчиш с фаст фуд и вафли. Сигурна съм, че 1 час глад е по-малко вреден от всяка погълната вафла.
Гледала съм бременни как нагъват и си вредят и честно казано ги съжалявам.
Аз на 20 г. не съм мислила по такива теми, а си гледах фигурата и образованието (своя си задник). Днес съм на 28 и също се замислям за бременност. Имам едни излишни 4 кг. и в момента ги свалям с диета фитнес всеки втори ден. Стегнах се и тялото ми вече изглежда като на Синди Крофорд, ще изкарам лятото и после ще мисля за бебета и бременности, дал Бог. Имам си едно кантарче, ще се меря и ще гледам да не прекалявам. Първо си търся своя си ритъм на живот и хранене. Нямам намерение да наддавам повече от 8-12 кг. Към 6 кг, ще сваля със самото раждане, после ще се изхвърли задържаната вода, ще кърмя известно време и чак тогава ще мисля пак за фигурата си, но по време на бременността няма да се отпускам да ям неща като фастфуд и сладко, солено и боклуци, защото вече от 1 г. не съм ги хапвала, свалих 6 кг. и не ми липсват тези боклуци. Мисля, че е трудно, когато ядеш много храна или нездравослвна такава да се спреш точно по време на бременност, когато имаш чисто психологически основание да не си забраняваш нищо (напълно лъжовно разбира се)
|
| преди: 11 години, 2 месеца hash: 54753291b1 |
|
8. Аз съм номер 6, аз НЕ СЪМ АВТОРКАТА!
|
| преди: 11 години, 2 месеца hash: 67a38b22c8 |
|
9. От авторката: 1, 60 съм висока, 65 кг. съм, а преди една година бях 54 кг. и изглеждах много добре. Искам пак да си ги възвърна.
|
| преди: 11 години, 2 месеца hash: 213d057428 |
|
10. Авторке, БМИ-то ти е 25, което е на границите на медицински нормалното за твоята възраст и вече минаваш в наднорменото. С две думи - трябва да ти светне червената лампичка. Какво се промени в начина ти на живот и хранене през тази година?
Ако искаш да отслабваш толкова много кг., не мисля, че идеята да го правиш по време на бременност е добра. Забременееш ли ще трябва да спреш всички ограничения в смисъл здравословно хранене, но обилно... задържаш и течности и 100% едни 75 кг. ще ги достигнеш дори да не се тъпчиш. Ами какво става, ако станат 80? На 20 г. ще изглеждаш на Мис Пиги.
Лошо е и да се подлагаш на радикални диети и спорт и после да забременяваш непосредствено - чисто психологически ще си отпуснеш юздите, макар че не трябва - у нас дебелите бременни сякаш са правилото, не изключението. Преди това жените пушили като комини да кажем, яли криво-ляво нещо и точно по време на бременността - и пушенето спират, и почват да се хранят и гледай само какво става.
Не си мисли, че като родиш млада няма да напълнееш. Жената на братовчед ми беше на 19 г. (бременна булка) и качи над 30 кг. Свали си ги после, но тя беше спортистка и си е имала мускулна маса. Ти ако си сега отпусната бременност... ще стане мазало.
Огледай се навън - на 30 г. жените са станали лелички вече, което е жалко.
|
...
| преди: 11 години, 2 месеца hash: 695d7c84c0 |
|
11. Авторке, имам точно твоите мерки! Тези 65 кг ги поддържам от 10 клас. Родих 3 деца. По време и на 3-те бременности качих по 8кг. Ето сега и интересната част. Година-две, преди да забременея с третото дете минах на веган режим, спрях бялото брашно и захарта, започнах да ходя на фитнес. Тялото ми се стегна, но килограмите си останаха.
Ако просто ядеш в разумни количества, няма как да наддадеш повече от нормалното. А това какво ядеш, ще се отрази по-скоро на тонуса ти и здравето, отколкото на килограмите.
Да допълня, че на фитнес ходих до 7-я месец на бременността, след това минах на дълги, енергични разходки.
Не очаквай да отслабнеш по време на бременността, но да запазиш теглото си и да претвориш малко сланинки в мускулна маса е постижимо.
Успех и дано скоро се радваш на 2 чертички!
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
