 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Тинейджърски |
Защо не отслабвам?
преди: 7 години, 7 месеца, прочетена 1739 пъти
Здравейте на всички. На 15 години съм 1. 73; 66/67 кг. Проблема ми е, че от някъде седмица съм на диета и не съм отслабнал още. Ям полезно, без сладки неща, ям по два пъти на ден като пропускам закуската и вечер лягам към 8/9 и поне 1/2 от денонощието не ям, и когато ям то е намалено с 50% от това което ям попринцип. Вдигам тежести 3 пъти седмично но не изглежда и да помръдвам дори с 500 грама за седмица... Според вас какво правя грешно? Възможно ли е просто да бързам?
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 7 години, 7 месеца hash: b824fdb90d |
|
1. Какво „полезно“ ядеш? Конкретизирай се, защото много хора мислят, че мюслите, натуралните сокове, фрешове, смутита примерно са нещо полезно, а не са - захарни бомби са това богати на фруктоза, която затлъстява черния дроб.
Друго - не чакай да отслабнеш много и лесно, защото ти си с нормално телосложение и тялото ти не иска да слабее повече. Друго - ти си правиш мускули и те тежат повече, затова по-добра мярка в случая е не теглото, а дънките и дрехите ти.
Ако по естетически причини искаш да отслабнеш, ще е трудничко, но не е невъзможно
Освен сладкото спри трайно и всичко храни, богати на нишесте - хляб, пшеница, бобови култури дори, хляб, ориз
От плодовете избягвай банани, грозде и внимавай с ябълките дори - 1 плод най-много на ден.
Но да - ще отслабнеш, само не се отказвай.
И още може да ти се случи нещо странно - да качиш до 1 кг. преди да отслабнеш драстично на следващия ден - това е така, защото тялото ти се стреми на макс да запази своето тегло, но като отдаде и изразходи мазнините, набира 1 кг. някъде течности, плакне си мастните клетки и на другия ден изпикаваш тази течност. При драстично отслалбване е често явление...
|
| преди: 7 години, 7 месеца hash: 0d1c13e1cb |
|
2. Каквото каза номер 1, а и закусвай обилно, но не вечеряй. Също така тренировките не са проблем те стягат тялото, но и изграждат мускулна маса, която се тежи допълнително. А и за 1 седмица НЕ се отслабва.
|
| преди: 7 години, 7 месеца hash: 133650d31a |
|
3. Дай пример точно какво си ял например вчера, в детайли. Само така може да се даде съвет.
Теглото не е толкова важно, важно е процентът телесни мазнини и това как ти стоят дрехите.
|
| преди: 7 години, 7 месеца hash: 10e0418338 |
|
4. Една жена ми сподели, че яде всеки ден по 1-2 ябълки. За три месеца свалила 30 кила.
Ето сигурен източник на инфо http://www.bb-team.org/hrani/id/374294_yabalki-surovi-s-kora
За да отслабнеш трябва да се движиш повече, да намалиш приема на калории т.е без мазни пици и хамбургери.
Прави си салати, яж повече плодове и спортувай. Това е правилния път.
Препоръчвам книгата на Арнолд Шварценегер http://masters-tb.com/details.php?id=57155
|
| преди: 7 години, 7 месеца hash: 4ada9cb441 |
|
5. Като тренираш трупаш мускулна маса, която тежи. Така че не е важно колко са килограмите, а как изглежда тялото. Иначе си на възраст, в която още растеш и не бих ти препоръчала диета. Просто хапвай от всичко, но по-малко количество.
|
...
| преди: 7 години, 7 месеца hash: 4b8fc16cf6 |
|
6. до 4
Плодовете не съдържат белтъчини и не могат да са основна храна. Ако храненето не съдържа достатъчно пълноценни белтъчини от животински произход - месо, яйца, сирене и т. н. тялото започва да разгражда чистата телесна маса - мускули, органи и т. н. за да си осигури необходимите аминокиселини за да функционира т. е. се самоизяжда. Да така ще се свалят много килограми, но вида, имунната система и целия организъм ще се влошат. За да се запази чистата телесна маса трябва да се консумират достатъчно белтъчини, но недостатъчно калории или да се прилага за кратко време гладуване.
|
| преди: 7 години, 7 месеца hash: 5cec231a8b |
|
8. Много е просто ако на ден ти трябват 2000 калорий яж 1500, има една апликация за телефона "MY fitnes pall" теглиш я въвждаш височина и килограми и цъкаш с колко килограма искаш да отслабнеш, и ти дава колко калорий трява да приемаш, при мен действа обаче с качване аз съм 1. 84 70 килограма целта ми е 74 и ходя на фитнес и на ден приемам 3000 калорий. Преди 2 месеца бях 65. Късмет и аз съм на 15
|
| преди: 7 години, 7 месеца hash: 8eeb3ebec3 |
|
9. "но не изглежда и да помръдвам дори с 500"
Има шивашки метри и кантари за оценка на телесното състояние, несериозно е само за една седмица и с преценка на око да искаш резултат. Ако смяташ, че с ядене ще отслабнеш - не става, пробвано е от всички отслабващи досега. Усвоволствието от преаждането си го платила с преяжадне, сега ще трябва да изпиташ дискомфорта от лишенията, за да стигнеш до нормално тегло. Но както споменаха по-горе хората, важно е от какви храни ще се лишиш. За оптимална функционалност организмът има нужди от определени вещества, продължителни еднообразни диети трябва да се избягват. Яж и въглехидрати, но с мярка, както и всичко останало!
|
| преди: 7 години, 7 месеца hash: beb57c1420 |
|
10. Мисля, че грешиш в това, че пропускаш закуската....
Всички хора (стари, млади) казват, че закуската е най-важното ядене за деня.
Може да не обядваш, най-вече да не вечеряш, но закуската...
|
| преди: 7 години, 7 месеца hash: 1e868bc52a |
|
11. Подходящ (добър) фитнес инструктор би ти помогнал доста. Прави ти хранителен режим, тренираш и резултатите са налице. Успех!
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
