Помощ - след ниско калорична диета
преди: 8 години, 3 месеца, прочетена 1605 пъти
Здравейте, накратко.. Исках да отслабна бързо и преминах към ниско калорична диета. Отслабнах и след това дойде въпроса ами сега какво да правя? как да продължа? как да запазя резултата? Намалях калориите от 3000 на 1000 после на 800 и накрая до 500. Осъзнах че неможе цял живот да съм на толкова малко и реших.. отново постепенно да ги увелича да започна да се храня както преди след което отново да ги намаля, но този път правилно. Само че факта че ще си върна старите 57кг. а и отгоре ме ужасяваше. Следователно се отказах от тези мисли и реших постепенно да ги увелича до 1200. Днес се целя в толкова вече от около 3седмици като преди имаше дни в които се тъпчех и след това отново се връщах към обичайните 500 само че сега просто ще поемам повече калории веднъж след което се връщам отново до 1200 а в случай че се наложи да ям повече след това меже да си отгадувам както в момента тъй като два дни бях на около 1700-2000ккал. днес съм на много малко на около 100ккал. предимно от зеленчуци. Освен това ям много плодове като праскови, круши, грозде, и ябълки които ям всеки ден по около 6, 7 но са малки и не слагам тях и прасковите които също са малки към дневния си прием тъй като садиетични а и са с отрицателен калориен баланс. Момиче съм на 16 год. последнобях 56кг. 164висока. Та искам да ми даде съвет колко калории да поемам достатъчно ле е 1200 и ще напълнея ли от толкова. Забелязах леко напъняване което според мен е от това че няколко дни се бях поотпуснала и ядях доста като надвишавах 2000 след което отново бях на 1200 таа искамда кажа чее имало дни в които съм хапвала доста без да отгладувам или след първия ден да се върна към предишните си 1200. Между другото се ограничавам от пържено ии тестено както и от сладко, но все пак ям от всичко по малко. Според вас как и по колко да се храня без да пълнея. Както казах се ограничавам макар и доста трудно тъй като съм на училище ии незнам как да закуся и какво да си купя от училищната лафка, ако може да ми препоръчате нещо здравословно. Извинявам се за допуснатите грешки. Моля без обиди. :) :)

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 8 години, 3 месеца hash: 7fe97aaa79

гласове: 1 2 3 4 5   (305911 гласа)

1.   Момиче, ти не си добре! Моля те, отиди на диетолог! Ж28

 

...

преди: 8 години, 3 месеца hash: d607f38687

гласове: 1 2 3 4 5   (223330 гласа)

3.   Минала на 500 качила на над 2000, 1200 стигат ли? От 700 съм на 3000. Нищо не разбрах. С 500 не знам дали е възможно да си жив даже. А как си успявала да ядеш по 3000? Аз съм 2 метра, 110 кила и пак не мога да изям толкова.

 

...

преди: 8 години, 3 месеца hash: 5d5ff73e28

гласове: 1 2 3 4 5   (142012 гласа)

4.   Момиче 17. И аз като теб намалих калориите.... голяма грешка. Да, отслабнах, от 50кг(163 висока) станах 48 и бях много щастлива... за момента. ПОсле станах 53 кг, а сега и 54 :/ защото отново започнах да следя калории... но научих нещо много важно, което на мен лично ми помага да отслабвам и да виждам резултати. 1- Яж всичко, което ти се яде, просто спираш в момента в който усетиш, че се засищаш. 2- Ядеш основно чисто, сготвено, месо, зеленчуци, плодове. Като казах "яж всичко" в точка 1, нямам предивид да се тъпчеш всеки ден с МакДоналдс, KFC и т. н. а имам предвид, че може да хапнеш вафла когато ти се преяде, бисквитка, шоколад и т. н. 3- Тренирай, движи се. А и.. ако напъняваш бързо, това не е хубаво. Означава, че тялото е в режим на "оцеляване" или напълнява за да може да оцелее когато гладуваш... За това ядеш нормално и просто тренираш и се движиш повече за да може тялото да се върне към естествения си ритъм. При мен работи.

 

...

горе^

преди: 8 години, 3 месеца hash: 096ba1f27b

гласове: 1 2 3 4 5   (0 гласа)

5.   №3 Преди при мен 3000 калории си ми бяха нормалните и съмнявам се ти да не можеш да издяш толкова.

 

...