Как да намаля обиколките
преди: 5 години, 6 месеца, прочетена 1422 пъти
Здравейте, моят въпрос в следният и който се е сблъскал и намерил ефективно решение, нека сподели. Аз съм фигура - тип “круша”и в долната част съм по-набита, не нося къси неща, защото не е женствено, като добиче съм. Имам лека маса, но повече мазнини по бедрата и прасците. Кажете ми как да намаля обема им и упражненията с тежести помагат ли или само изтощително кардио и строг режим, за да станат по-слабички

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 5 години, 5 месеца hash: 5d9f96cc6c

гласове: 1 2 3 4 5   (313149 гласа)

1.   Храниш се правилно и тичаш, за друго не се сещам. Не прибягвай към строги режими. Не съм дебела, но не съм и слаба, моята фигура е тип "пясъчен часовник", но бедрата са ми доста големи, което ме дразнише, гладувах, ходих на фитнес и свалих 10 кила за 2-3 седмици. Последва отслабване на гърдите и съвсем малко отслабване в бедрата, а после и месечният ми цикъл ме изостави. Та, не измъчвай организма си със строги диети, ще ти го върне рано или късно. Ето един примерен режим за деня: Закуска-ябълка Обяд-таратор Вечеря-една краставица и един домат(правиш на салата), едно пилешко бутче (сварено). Като отбягваш да добавяш сол на каквото и да е. И гледаш да вечеряш рано. И отделно си правиш кардио. Това е.

 

...

преди: 5 години, 5 месеца hash: 2f24b4342e

гласове: 1 2 3 4 5   (258716 гласа)

2.   Бавно продължително кардио, калориен дефицит, танци също, не толкова много протеини, но тук не би трябвало да са проблем. Аз от високоинтензивно кардио и каране на колело ги увеличих, а съм със същата фигура като теб и установих, че ако не правя интензивни тренировки започват да ми спадат "мускулите"

 

...

преди: 5 години, 4 месеца hash: d7cbf537e5

гласове: 1 2 3 4 5   (229372 гласа)

3.   Благодаря, някой да сподели, който е разрешил този проблем? Ще се радвам и на други съвети.

 

...

горе^