 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес. Клиниката работи както с двучастови конвенционални импланти с отложено натоварване така и с едночастови базални импланти. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Не мога, да си нацеля идеалните килограми
преди: 1 месец, 16 дни, прочетена 277 пъти
Висок съм 186 сантиметра.
Когато бяха 100 кг, хората ми казваха "няма начин, да си 100 килограма. Макс 85".
Та стигнах 88. 8 килограма, след доста диети и спорт.
И според BMI-я, който беше 25. 7, аз съм с наднормено тегло, защото над 25 е вече "дебел".
КААААК! Защооооо? !? !
Хора - Няма къде да ме ощипе някой. Ако не пия вода 5-6 часа и почват, да ми се показват влакната. Ребрата ми стърчат, имах ясно изразени коремни мускули. Скулите ми и челюстта и тя. Майка първо ме питаш, дали нарочно си правя патешки устни, а ситните е, че бузите ми са впити и не само на лицето.
Отделно физическата ми сила падна на някакви ниски нива. Влизам във фитнеса, викам, да си загрея. 60 кила, ми се сториха, като 120. 88 кила, ми се сториха като 200.
Иначе, като издръжливост, бях пушка. Всеки ден бяха по 8-12 км, понякога повече, много повече. Лицевите почнах да ги намалям, защото почнаха да ми натежават след 150-тата, ефективността беше нулева и накрая уж правя 600 общо за деня, а май само губих време. Тренирах и яко с гири вкъщи.
Къде бърках? Много мускулна маса ли съм трупал, че да съм извън "нормланото" на BMI-я? Не, ч е нещо но да не мога и 100 кила да вдигна от лежанката, определено не ми се струва, като много мускулна маса.
После пак се върнах на тежко и прочие, но реших, че е време за промяна. Дайте съвети! Благодаря!
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 1 месец, 15 дни hash: d9bc29e5ba |
|
1. Виж ще ти го кажа директно - свръх много се вглеждаш човек.
Ама много.
И тренираш прекалено много.
Ще ти го кажа като баща - защото съм на 48 години.
Аз спортувах много като млад и сега имам травми и болки тук-там.
Не е нормално да тичаш по 8-12 километра всеки ден??
Като станеш на 50 - според теб в какво състояние ще са ти колената?
Или да правиш по 600 лицеви опори на ден?
Такава отдаденост си заслужава САМО ако си професионален спортист и изкарваш пари с това.
Иначе си амортизираш тялото за нищо.
Спорта е полезен, но ако е умерен.
Тичай по малко и не всеки ден.
Не тренирай толкова - и поддържай нормално тегло без да се вглеждаш във всеки килограм - това е лудост.
|
| преди: 1 месец, 15 дни hash: 8d31ec8d32 |
|
2. Един път на ден ядене, навик е и ще си в норма.
|
| преди: 1 месец, 14 дни hash: a29eb9fe97 |
|
3. До 2 Но това го правя от дете... И дори да не го правих, не виждам, как ще съм в норма!
Някой с предложения, които не са на болнавия номер 1 предложения. Имам роднини, които спортуваха цял живот и след пенсия бяха онези с най-малко проблеми. Българите имат някаква тотална сбърканящина, където ганьовские мързел и модерния неолиберилизъм са се омесели, та да ти казват, че не трябва, не може, от засвист де, или дори, като кажеш здрав дух, здраво тяло, да ти викат, че си фашист, поради някаква извратена известна само на тях си причина.
|
| преди: 1 месец, 14 дни hash: 26587bc748 |
|
4. Лесно е, яж до следобед, после чак когато ти се хапва, другия естествено ден.
|
| преди: 1 месец, 8 дни hash: 2adc30efbd |
|
5. Това, се нарича системен стрес. Тялото ти отделя астрономически количества кортизол, хормона на стреса (продължителния) и той причинява това - атрофия на мускулна маса. Ти претренилаш, тренировката е стрес, мускула има нужда от време после да де възстанови. Ти не му го даваш. Тялото отделя кортизол, а не растежен хормон, вероятно не спиш и добре. Така мускула просто атрофира, защото ти му нанасяш щети, не му позволяваш да се възстанови, и кортизола го изяжда за енергия. Особено тази с дългите бягания! Ти бегач на 10-12 км всеки ден с мускули знаеш ли? Аз не. Кортизола не знае милост към мускула. И още - кортизола складира мазнини ВИСЕРАЛНО! Тоест между органите ти, а не под кожата. С този системен стрес ти му казваш да го прави, да има запас от енергия за този Ад в който вкарваш тялото си. Съвет - намали темпото. Спри да бягаш задължително, помни да вървиш - вървенето гори мазнините, не бягането - факт. Вървенето успокоява ЦНС, понижава кортизола и инсулина, те отпускат хватката и може да изгориш тези ужасно вредни мазнини между органите.
|
...
| преди: 1 месец, 5 дни hash: b16006cccf |
|
6. Авторе, важни са два фактора:
Първия - при какви килограми се чувстваш добре.
Втория - Визуално също може да се определи - дали се харесваш.
Принципно има една скала, която мисля, че почти всеки я знае - ръста е съпоставен с килограмите:
1. 60 - 60 - 65 кг.
В конкретния случай:
186 - 85 - 90 кг.
Но според мен това е относително.
Бих ти препоръчал да се придържаш към горните правила.
М35 Балчик
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
