2. Ох, слънце... висока си 168, тежиш 65 килограма и си мислиш, че си слон. Положението ти далеч не е толкова лошо, не изпадай в крайности, не максимум свали 10кг, не повече. Идеалното тегло за теб е нещо от рода на 57-58кг.
Единствените неща за които съм сигурна, че са ефикасни и после няма връщане на килограмите са някои упражнения. Коремни преси, 5-те тибетски, не са лоши и мисля, че за годините ти не са натоварващи (не много), дълги разходки и тичане. Трябва да пиеш по 2 литра вода на ден, задължително е щом ще тичаш и ще се движиш нонстоп и разбира се за диета се набляга на зеленчуци и плодове, като е важно зеленчуците да са повече, тъй като плодовете имат по-голямо количество захар. Не прекалявай с въглехидратите и предполагам си наясно, че газираното се отказва окончателно, а сладкото се намаля на минимум (минимум!!! ). Когато ме избият лудите за стягане на тялото предпочитам постни ястия или с предимно пилешко месо, нищо кой знае колко тежко. Неща от рода на домати с ориз, зеленчукова супа, печен картоф със сирене и препечена филийка, няколко зеленчука и сирене за обяд(режеш си краставица, домат и морков например и така), риба с лимон и мисля, че ти става ясно за какво говоря. Реално погледнато за мен това не е диета, но е що годе прилично ядене хем не е вредно, хем те кара да се чувстваш сит и готов за една дълга разходка. Вярвам си чувала, че трябва да се вечеря приблизително час преди да се легне да се спи, в смисъл, че храната се смила за поне час през които е добре да си будна.
Тези неща си ги спазвам през 2-3 месеца (храненето), а упражнения правя когато ми дойде музата, демек около 3-4 пъти седмично. Висока съм 156см, тежа 42кг (последно), талия 61 и дупе 81, на 14 години съм. Казвам го за да имаш идея какъв човек ти дава съвети, а след като го написах се чувствам адски дребна ;дд.
|
