 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Помощ, как да отслабна с 35 кг.?
преди: 12 години, 16 дни, прочетена 4533 пъти
Здравейте, аз съм момиче на 12 години и съм 85 килограма и съм 1, 71м. висока. Ходя на танци и карам велоергометър. Ще ми предложите ли някаква диета моля?
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 12 години, 16 дни hash: 2bd8643b83 |
|
1. Влюби се нещастно и ще се стопиш. Взех, че се влюбих той пък не ме иска и от мъка за 3 месеца отслабнах с 16 кг
|
| преди: 12 години, 16 дни hash: 5a1b68ab13 |
|
2. На теб ти трябва помощ. 35 кг не се свалят туко така без да увиснеш от всякъде. Отиди на диетолог за да изготви програма за твоят организъм.. Има диети, които на един действат добре на други не. Също отиди и на фитнес да ти изготвят фитнес програма. БЕЗ НЕГО НЕ МОЖЕ! Само с диета тялото разгражда мускулите, а мазнините си стоят. А мускулите са по-тежки от мазнотията. Спорт, ограничения и здравословен начин на живот това е. Сама няма да се справиш.. На собствена глава да спазваш диета не е добре най-много да усетиш йо-йо ефекта и да си върнеш килограмите и то отгоре.
P. S: В никакъв случай не гладувай-това е мит. Никога не трябва да усещаш глад дори.
|
| преди: 12 години, 16 дни hash: a6ac77b666 |
|
3. Много е просто, вместо да се натъпчеш 3 пъти през деня, хапвай по-малко примерно 5 пъти на ден. Така ще си постоянно заситена с по-малки количества храна, второ мини на пилешко и телешко, риба, варени картофи и варен ориз, но махни от менюто си, свинското, агнешкото, шоколада и ядките, хляб може да ядеш, но не злоупотребявай. Яцата също можеш да ги ядеш, но сварени и то като отстраняваш желтъка и го даваш на някой в къщи да го изяде ако те е жал да го хвърлиш в коша., Спри млякото, сиренето и кашкавала. За закуска можеш да ядеш овесени ядки с кисело мляко /препоръчвам ти ядките още от вечерта да ги накиснеш в киселото мляко, за да може до сутринта да са го поели/ махни пържените храни. Всичко това ако го спазваш и добавиш към това фитнес или бягане, танци, колело или дори дълги разходки от минимум 10км на ден. Ще успееш. Има една много проста формула. Ако днес си изяла 2500 калории а си изгорила с бягане, фитнес, танци или друг спорт 3000 калории, тялото ще вземе 500-те калории, които не му достигат от мазнините в тялото ти. Само след 3 месеца с този начин на живот, можеш да смъкнеш 30 и кусур кила. Имай предвид че първите 20-30 дена ще сваляш много по-бързо килограми а после по-бавно, но не се отчайвай и следвай програмата. И най-важното като се храниш не яж докато почувстваш че си преяла или дори заситила а прекъсни храненето когато почти си се нахранила, но все още ти се хапва. Това е момента в който трябва да приключиш, да усещаш че си все още лееекичко гладна но не съвсем. Трябва сама да усетиш момента за който ти пиша.
|
| преди: 12 години, 16 дни hash: aa549d8c40 |
|
4. Какви 35 кг, моля? При твоя ръст, ако спортуваш в продължение на една година ще бъдеш достатъчно стегната, така че 15-20 свалени килограми ти стигат. Ще бъдеш просто перфектна.
Послушай ме и не мисли за диети, просто внимавай да не ядеш калорични храни, другото не го ограничавай и наблягай на спорта. Така ще губиш месечно по около 2-3 кг, но това е единствения начин да свалиш само тлъстини, а не вода и мускули - и така няма да ги върнеш!
Много съм чела за отслабването, попаднах в един руски форум, където хиляди жени публикуваха снимки от преди - като дебели и сега - след отслабването. Там всички жени, които бяха отслабнали, го бяха постигнали много бавно, в течение на година-две - само и единствено с промяна на начина на живот към по-активен, НО никакви драстични диети!
Ако не ме послушаш - рано или късно сама ще стигнеш до този извод и ще опиташ бавния и сигурен път, само че тогава може да ти се наложи да сваляш, не дай боже, вече 40-50 кг...
Съветът ми е да се приемеш още сега за нормална, да не се мразиш, срамуваш и насилваш, ТРЯБВА да се харесваш и да се радваш, че от ден на ден да ставаш по-хубава - живей здравословно, спортувай, спи достатъчно (това също много влияе) и всичко ще се нормализира, обещавам ти.
|
| преди: 12 години, 16 дни hash: aa549d8c40 |
|
5. Оооо, сега прочетох какво те съветва номер 3 - ??? да не ядеш жълтъците на яйцата???????????
НЕ, НЕ и НЕ! Яйцата се ядат с жълтъците, защото жълтъкът е почти изцяло лецитин и точно той помага за отслабването. Освен това съдържа всички възможни витамини, които можеш да си представиш - и това ще те направи хубава, с красива коса и кожа.
Никога не се отказвай от яйцата, те са една от най-полезните храни, да не кажа най-полезната. Белтъкът на яйцето е просто белтък и - наистина, помага за градежа на мускулите, но няма кой знае какви други ползи от него, а същинското яйце с безброй ползи е жълтъкът.
|
...
| преди: 12 години, 15 дни hash: 1f44a592c2 |
|
6. Аз не ям изобщо шоколад, сладко, хляб, ядки, но явно е защото като обядвам вечерям или закусвам не се храня правилно. БЛАГОДАРЯ ЗА СЪВЕТИТЕ ЩЕ ОПИТАМ!
|
| преди: 12 години, 15 дни hash: 1f44a592c2 |
|
7. ЗНАМ ЗА ГЛАДА. ОТ ТАЗИ ДИЕТА ТАКА НАПЪЛНЯХ.
|
| преди: 12 години, 14 дни hash: 2db0a02afc |
|
8. До номер 5 от номер 3. Значи това че съм я посъветвал за жълтъците си има причина. Ако не си на диета можеш да опухаш и 3 жълтъка на ден. По принцип здравната норма е максимум 6 жълтъка седмично, като 40 години преди това решение е била 2 жълтъка седмично. Белтъци можеш да изядеш и 100 на ден но ако изядеш над 10 жълтъка може и да осъмнеш в болница. Причината да не препоръчвам жълтъците при диета е следната. Едно яйце съдържа 210 мг холестерол, а дневният ни "порцион" не бива да надхвърля 300 мг. По тази причина трябва да съобразим и останалите храни за деня, за да не се занимаваш и усложняваш менюто просто махни жълтъците а и 32% от жълтъка е мазнини.
|
| преди: 12 години, 14 дни hash: 577d2947f8 |
|
9. 8, стара ти е информацията. Известно е вече, че въпросния холестерол е полезен, а тялото има нужда от мазнини, за да усвоява витамините. Жълтъкът е достатачно малък, за да не доведе до затлъстяване, дори да има мазнини в него.
Най-новите изследвания опровърждават старите митове. Откакто в САЩ са започнали да ядат подсладени зърнени закуски вместо яйца с бекон и са заменили маслото със синтетичния маргарин, броят на инфарктите се е удвоил. И без това никой не е тръгнал да яде по 10 яйца на ден. На кой му са вкусни повече от 3 яйца? То природата си знае работата. Който слуша тялото си и му дава всичко необходимо, няма да сбърка. Яйцето е природен продукт, присъствал винаги в менюто на човека за разлика от маргарина, Нутелата и разните му там хиляда пъти обработени „храни“, било то и с надпис „диетични“
|
| преди: 12 години, 13 дни hash: a73d0db037 |
|
10. Номер 4 е абсолютно права!! Майка ми преди 3 години беше към 110кг, а сега е 87кг и това стана само като поспря вредните храни и започна да спортува. Така че пробвай и ще видиш, че ще стане :)) УСПЕХ!!
|
...
| преди: 12 години, 13 дни hash: aa549d8c40 |
|
11. До 8 от 5
Холестеролът ми според кръвни тестове е символичен, ям си яйца, дори шоколади и мазно месо.
Наистина ти е стара информацията, защото лошият холестерол се унищожава от лецитина в яйцата - с това започнах, яйцата са преди всичко лецитинова бомба. Същевременно под въздейстието на лецитина се увеличава добрият холестерол, който е в основата на добрата фигура и производството на хормони - което прави човек здрав, строен и красив.
Ако не ти се вярва - напиши в гугъл следното изречение:
"Учени: Яйцата повишават добрия холестерол и вталяват"
Ще попаднеш на следната статия:
Битуващото досега мнение, че яйцата са опасни, защото повишават холестерола, се оказа неточно. Последните изследвания на американски учени доказват, че яйцата влияят положително върху ситуацията с липопротеините при хора с метаболитен синдром и помагат за свалянето на килограми. Учените провели експеримент, при който хора с метаболитен синдром трябвало в продължение на три месеца всекидневно да изяждат по 3 яйца или еквивалентното количество заместител. Въпреки че в организма на хората, употребяващи яйца, постъпвал двойно повече холестерол, отколкото в началото на експеримента, нивото му не се повишило. Нарастнала концентрацията на добрия холестерол.
Изводът е, че яйцето не съдържа толкова много холестерол – 185 мг. В същото време яйцата съдържат с 64% повече витамин D, отколкото се предполагаше досега. Освен този витамин в тях има бета-каротин, холин, лутеин и зеаксантин – антиоксиданти, спасяващи от мускулна дегенерация и възрастова слепота.
Друго много положително качество на яйцата е, че засищат лесно и притъпяват чувството за глад. Така се намалява обема на приеманата храна и се редуцира теглото.
|
| преди: 11 години, 8 месеца hash: eb7c60655c |
|
12. Бягане и диета му е майката... :) А оръжието, с което трябва да се въоражиш е ВОЛЯ и търпение :)
|
| преди: 11 години, 8 месеца hash: 44feb249a8 |
|
13. Съгласна съм с номер 12... бягането ще ти помогне доста, но в никакъв случай недей да гладуваш.... нещата само ще станат по-зле. Успех и не губи надежда!
|
| преди: 11 години, 8 месеца hash: f1e77c4119 |
|
14. Храната, храната и пак, храната!
Една "диета" или по-точно отслабване не се състои само в трени%D
|
| преди: 11 години, 8 месеца hash: 0c77d0b0dc |
|
15. Не съм автора, но мисля, че е полезно да уточним къде бягането ще е по-ефективно: на стадиона или на пътека във фитнеса. Аз редувам и двете и ми се струва, че на пътека е по-леко и не натоварва толкова.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
