Споделена история от Спорт и красота |
Угризения след хранене - хранително разстройство?
преди: 12 години, 4 месеца, прочетена 1951 пъти
Здравейте,
мисля, че имам проблем и реших да го споделя, за да чуя и странични мнения. Въпросът е там, че изпитвам страшни угризения след хранене - не преяждам, дори съм на нещо като режим, не диета, а режим: не ям хляб и тестени храни (макарони, закуски, кексове и т. н. ), сладкото съм го ограничила до минимум, не пия газирано, не ям никакво месо. От всичко останало си позволявам в НОРМАЛНИ количества. примерно на 1 хранене - салатка - 250 грама зеле с моркови, зелена или картофена, или пък две варени яйца с картофено пюре и подобни. Кисело мляко с някакво мюсли за закуска, плодове - по рядко. Шоколад си позволявам по 1 на седмица и то го ям за няколко дни.
Опитвам се да отслабна, но не като съм много гладна и на някакви супер строги диети. има резултат от храненето ми, освен това и тичам на пътеката по два пъти в седмицата за около 40 минути. правя коремни преси и други упражнения за стягане всяка вечер по около 15 минути.
Отслабвам с около два килограма на месец, което ме устройва, но проблемът е в това, че непрекъснато се обвинявам, когато хапна. Примерно с обяда няма проблем, но ако примерно в 16:00 ми се дояде нещо малко, хапвам и започвам да си мисля: "За какво ти трябваше сега? ", "И без това нещо можеше, а уж си тръгнала да отслабваш", "Сега си плю на целия ден на глада" и т. н. И истината е, че това ме притеснява, защото в останалите моменти знам, че не ям прекалено, не се тъпча, не преяждам, но това чувство за вина е непрекъснато и ужасно. Иска ми се да не съм гладна, а и понякога, да си призная, просто лакомея, днес съм яла само сладки: сутринта в 8: кисело мляко с мюсли, в 13:30 - 4 бисквити белвита, в 16:00 - една ябълка и в 16:30 - 1 бонбон и сега ми е криво заради бонбона, понеже не го изядох от глад, ами ей така... необяснимо ми е защо. ако поне имах мотив да ям, щеше да е окей, ако бях гладна или депресирана или каквото и да е било, а то ей тъй, от лакомия...
моля ви, кажете ми как да преодолея този проблем, много ми е неприятно и честно казано, направо ми пламти главата вече....
|
