Споделена история от Спорт и красота |
Хранителен режим?
преди: 10 години, 5 месеца, прочетена 1391 пъти
Привет!
От около година съм студентка и далеч от манджите на мама и с много ама много скромния си бюджет свалих около 5 кг още в първия месец. Т. е 168 см 53 кг. станах. много се харесах и започнах да спортувам всеки ден - по 40 минути каланетика, ходя пеш по няколко км на ден и когато не ме мързи тичам. В софия нямам проблем с поддържането на кг си защото не мога да си позволя да ям много. Цяло лято обаче съм у дома и наистина ми е много трудно - постоянно съм гладна ( може би защото ине ям хляб) и нарочно не ям, но по принцип съм човек с гооолям апетит - разбирайте го така седна ли ако реша че ще ям мога да изям 3-4 сандвича например или пък кутия сладолед от най - големите. Храни като ябълки, морков и т. н несамо че не ме засищат - освирепявам от тях. Засега успявам да не кача но ми писна червата ми да къркат от глад всеки ден. Моля някой професионалист да ме посъветва какво да ям за да съм сита и слаба? Засега подходът ми изключва газирано, алкохол, дюнери и хамбургери, снаксове, а сладко хляб и пържено ям най - много веднъж на 2 седмици. Калориите които поемам за деня са около 1600- 1700. Понякога обаче вече откачам от глад и ям като невидяла, следва неядене 1-2 дни, слабителни и двойни тренировки... моля помогнете. Не че преди съм била дебела около 58 кг бях, но сега много се харесвам личат си и плочици и всичко.
|
