 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес. Клиниката работи както с двучастови конвенционални импланти с отложено натоварване така и с едночастови базални импланти. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Отслабване - винаги съм била пълна
преди: 10 години, 3 месеца, прочетена 2651 пъти
Момиче съм, на 14 години. Винаги съм била пълна и лекарите, касиерите в магазина за дрехи, дори хората по улицата са ми казвали да отслабна. Обиждаха ме и страшно много в пред училищната и в училище. Диетолози още от малка ме подлагаха на диети, но никакъв ефект. Родителите ми също са виновни. Майка ми ме е хранела с всичко, а да не говорим за баща ми. Макдоналдс всеки ден, сигурно по 1-2 пъти на ден. Шоколади, чипсове, сладоледи, особено тестени изделия - без ограничаване. Майка ми е била пълна, но е отслабнала, както и баща ми е пълен и почти всички от неговата рода - т. е. ми е по ген. И ето, че един ден ми писна и се захванах за работа. Отначало започнах с диети - никакъв ефект. Започнах нов режим още на 12 г. (тежах 67 кг, 156 висока). Спрях да ям Макдоналдс, чипсове, снаксове, шоколади, тестени изделия, хляб, сокове - на кратко, минах на манджи, сирене, мляко, плодове и зеленчуци. Имаше огромен ефект. Отслабнах с 4 кг още на първия мецес. Да допълня, че не правех никакви упражнения, стоях си безподвижно, рядко излизах с приятели, в повечето случаи те идваха у нас или аз у тях. Но това стигна до крайности. Мина година, две и спрях съвсем да ям. Само 1-2 пъти на ден и много вода. В един момент, докато беше късно вечерта и бях навън с приятели, ми падна кръвното. Повръщах всичко, което ядях тази вечер. Почти щях да припадна. Виеше ми се свят страшно много, добре че имаше хора около мен. Отидох при една приятелка и там се пооправих. След това майка ми разбра и нямаше как да не започна да ям (тогава бях 59 кг, 156 см). Дойде ми акъл в главата и започнах с упражнения. След това пак спрях, защото ме беше страх да не надебелея. Бях доста бледа, почти жълта. Преди известно време родителите ми проведоха и разговор за това, а след това и с мен. Сега съм 50-51 кг и съм 160см висока. Ям по 3 пъти на ден, като за пример: закуска - половин малка купа със зърнена закуска с мляко, обяд - солети или салата, вечеря - салата. Майка ми казва, че ако започна да отслабвам още ще заприличам на скелет. Не знам дали костите са ми тежки и за това кантара ме изкарва толкова или наистина имам да отслабвам. Бих се радвала, ако може да споделите какво мислите. Да знам, някой от вас ще кажат от сорта на "ти си луда" или "имаш нужда от психиатър". Ходя всяка събота на плуване, а през седмицата всеки ден правя тренировки и упражнения. Та това исках да споделя, бих искала да споделите какво мислите и дали съм добре така или имам нужда да отслабвам.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 10 години, 3 месеца hash: 5d27f5c974 |
|
1. Първо се сбогувай с идеята, че има нещо подобно като „ген“ на дебелите. Само 3 до 5 % от хората някъде имат по-нисък метаболизъм от нормалното и точно толкова по-висок. Разликите са от някакви смешни 200 калории на ден -(половин вафла). Няма човек на света, който да яде като теб преди и да не стане дебел - НЯМА.
Както сама си забелязала - проблемът е в яденето. Ако ядеш повече калории от това, което изразходваш - ще дебелееш. Дори спортът не ти помага да си засилиш метаболизма, защото тялото на човека е перфектна машина за обработване на храната.
До преди 50 г. сме живяли в условията на недостиг на храна. Оцеляли са хората, които са преработвали храната си пълниценно - останалите не са оцеляли. Тоест - всички ние сме потомци на хора, които са обработвали много добре храната си.
И днес хората с към 10% наднормено тегло живеят 10 г. по-дълго. Говоря, разбира се, за хора над 50 г. На твоята възраст не ти трябва да мъкнеш излишни килограми.
Мисля, че трябва да спреш с диетите на салата, защото си спираш развитието. НЕ СЛУШАЙ МАЙКА СИ и не се тъпчи отново с глупости, но в твоето меню липсват много важни съставки - БЕЛТЪЧИНИ - месо, ЯЙЦА, Риба млечни продукти липсват - ти си унищожаваш в момента зъбите и костите и ще плащаш цената на старини. Салатата няма никакви витамини и минтерали - къде са ти плодовете и зеленчуците.
Особено липсва МЕСОТО в менюто ти.
Имай в предвид, че в твоята възраст ако гладува човек си намаля и ефективно интелигентността, защото мозакът не може да си набави веществата за развитието си.
Определено не ти трябват МакДоналдс и ко., които са празни калории, но без месо, риба, яйца, млечни продукти, плодове, зеленчуци и дори хляб (за витамин Е ) трябват на тялото.
Като килограми иначе си ОК за твоята височина - не си с поднормено тегло, но не бива да отслабваш повече трябва да знаеч, че ще имаш да растеш поне 2 до 3 см. и това значи и повече тегло
|
| преди: 10 години, 3 месеца hash: e3f399c33f |
|
2. Има един много полезен сайт www. fitnesinstruktor. com
Там намерих много полезна информация за това, какво трябва да ям и как да отслабнеш лесно и има специални стати за тийнейджъри. Eто ти пример за препоръчително хранене:
Храни, които можеш да консумираш:
– мляко кисело и прясно
– сирене
– кайма – само, ако родителите ти мелят месото вкъщи, не яж готова купешка кайма, защото не е ясно какво съдържа. Месото, което се мели да не е тлъсто/мазно.
– риба
– не мазна шунка
– зеленчуци
– варива – боб, леща, грах.
Храни, които да консумираш с внимание, най-добре намали тяхното количество наполовина от това, което ядеш в момента:
– хляб
– пържени картофи (макар че 1 път седмично не е проблем)
– пица
– спагети
– плодове – те са здравословна храна, но съдържат доста захар и затова не яж повече от 1-2 плода на ден.
Храни, които да се избягват:
– всички сладки неща, ако има сладък вкус не го яж или само го опитай.
– всички тестени неща – кеск, сладкиши, солети, банички, кифли …
– пържено – приготвяй храната печена или варена
– панирано.
|
| преди: 10 години, 3 месеца hash: 507eda2e9f |
|
3. Eвала за резултатите, единственото, което трябва да правиш оттук нататък е да се храниш здравословно и да се движиш!
|
| преди: 10 години, 3 месеца hash: dabfc9ad49 |
|
4. Евала за това, което си постигнала. Минах по същия път като теб, само дето трябваше да припадна, че да ми дойде акъла :Д Иначе килограмите са ти добре, а и не е важно какво показва кантара, а как се чувстваш. Щом ти е добре така и виждаш, че не си дебела, нямаш проблем дори и 70кг да тежиш. Запомни, че килограмите не са важни. Аз съм 53кг и съм висока, но виждам, че имам още какво да свалям и това не е критерий, смисъл килограмите. Диетата също не е решение. Направи си режим, който си спазвай. Яж на често по-малко, но не се подлагай на такива строги диети. Избягвай чипсове, сладко и тестено. Спортувай повече и ще видиш резултатите. Според мен 50кг са напълно нормално, но пак ти казвам не се влияй, че си толкова, защото те не са важното. Важно е как изглеждаш и дали се харесваш ти така. Не си мисли, че с тези диети ще постигнеш нещо, най-много да се разболееш. Продължавай да спортуваш и успех
|
| преди: 10 години, 3 месеца hash: aa06197662 |
|
5. Отслобнала си, време е да започнеш да ядеш нормално, но здравословно! Ако ядеш правилните храни, трудно ще надебелееш. Солети и тестени, шоколад, чипсове и максоналдси - не. Може, но мн рядко. Избягвай и пържено.
Храни се с мляко, сирене, месо, салата и въобще истинска храна. Движи се. И не го мисли много много.
|
...
| преди: 10 години, 3 месеца hash: adbbed1fbb |
|
6. Какво значи тежки кости, такова нещо не съществува, вярно е само че жените имат малко по тежки косит от мъжете и малко повече нужни за тялото им мазнини. Тоест ако разгледаш два индивида от мъжки и женски пол с еднакъв ръст и килограми, на око мъжът ще ти се стори по дебел от жената. При ръст 160, пол женски и възраст 14г, костите на тялото ти са 14кг?
Сега да ти разясня малко.
Хубаво е че имаш намерения да поддържаш здравословни диети и нормално тегло, но не си избрала правилният начин и това хранене ще се отрази на здравето ти едни ден.
Първо да обърнем внимание на роднините ти, те са дебели не заради гена си, а защото заедно всички се хранят с прекалено много калории, които не изразходват с физическо движение. Разбирай го както искаш приучени или възпитани от малки да се хранят неправилно.
Реално погледнато на човек на твоята възраст 14г и женски пол са му нужни дневно 2000-2200 калории. Човек сам избира дали и как да си попълни калоричната нужда.
Всъщност 2200 калории са си
400гр или 7-8 шоколадови вафли
или около 27 варени яйца
или 10кг грепфрути
или 20кг краставици
или 15кг маруля, но трябва ли да изберем тези начини на хранене?
Ти например с описаната от теб диета се лишаваш от ядки, хляб, полезни мазнини, риба и месо, което е много вредно и категорично нездравословно за подрастващ организъм. На 14г скелетът ти още не е до израсъл. Тази ти диета със сигурност ще се отрази на бъдещото ти здраве и ако продължиш до към 17г възраст, ти гарантирам на 40 остеопороза. Другото което мога да ти гарантирам е проблеми с менструацията от там и с плануване на зачеване на деца, мога да предположа и проблем и с недоразвити вътрешни органи, поради диети от 12г възраст.
Не без замисъл човекът е приучен здравословно да сменя храната си, но също знаем че хлябът /зърнените храни/ е незаменима част на масата на всеки един народ. Дали ще е под формата на арабска питка при южноазиатците, макарони при италианци и северно африканци, питка за хамбургер при американците, почти същата питка при бразилците, познатият ти хляб при почти всички нации, той е най-важният в диетата на всеки човек. разлика трябва да правиш само в грамажа хляб който поемаш. За твоята възраст е нормално да ядеш по 3 филии хляб дневно или 2 филии хляб и 3-4бр бисквити.
Просо си правиш сметката колко да ядеш като имаш предвид че растеш и не трябав да лишаваш организма си от всичко дори шоколад.
|
| преди: 10 години, 3 месеца hash: d89e671820 |
|
7. Номер 1, как така в салатата нямало витамини и липсвали плодовете и зеленчуците? Та нали салата се прави от зеленчуци.
Иначе авторке добре си на килограми, но продължавай с упражненията и плуването, така ще оформиш още по-хубаво тяло. Поздравявам те за резултатите! А като имаш на предвид колко теми пускат такива като теб, които искат да отслабнат, но се увличат и се разболяват, чувстват се ужасно, не могат да сложат нищо в устата си и т. н. , така че не бъди като тях и мисли разумно.
|
| преди: 10 години, 3 месеца hash: 5d27f5c974 |
|
8. Номер 7, салатата е голата маруля, а тя не съдържа почти нищо. Ние наричаме шопската салата салата, но марулката е салата според езика на диетите
|
| преди: 10 години, 3 месеца hash: 8117a8d614 |
|
9. От авторката: Ям си нормални салати, не знам как да го определя по друг начин. Например: сирене, домат, краставица и още някакъв зеленчук. :д
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
