 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Как да направя хубаво тяло?
преди: 9 години, 5 месеца, прочетена 2392 пъти
Здравейте, аз съм момче на 17 години (173см/60кг) и сега лятото искам да се постегна малко. Никога не съм си падал по спорта и преди бях по-пълничък, но сега съм решил да вляза малко във форма, понеже не си харесвам тялото. Когато съм с дрехи не изглеждам дебел, напълно нормално, но в действителност нямам почти никаква мускулна маса. Ако може да ми препоръчате някакъв хранителен режим, храни на които да наблягам и съответно такива които да не ям. Също и някакви упражнения подходящи за домашни условия имам гирички по 4 и 6кг. в нас. Понякога сутрин ходя да бягам. Ще се радвам ако някой ми даде някакви съвети и моля без подигравателни коментари.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 9 години, 5 месеца hash: fcab0ac9a3 |
|
1. С тези "гирички" не очаквай резултати. Или фитнес, или лостове. У вас просто няма да стане номера, щом нямаш сериозни тежести. Можеш да тичаш през ден, за да не се претоварваш. Никакво газирано, "натурални" сокове и т. н. Трябва да намалиш хляба и сладкото. Аз лично от години не използвам захар и сол, защото освен че са страшно вредни, се пълнее от тях. Това са най-общите неща, но в интернет има много инфо. Успех!
|
| преди: 9 години, 5 месеца hash: f408893f96 |
|
2. В интернет има някои добри упражнения с гирички, а и за домашни условия. В началото, докато свикнеш с упражненията, тези гирички ще ти вършат работа. След време обаче, ако продължиш да тренираш, си вземи дъмбели към 10, 15 или 20 кила. Сега прави повече лицеви, упражнения за корем, набирания, тичай, движи се, пий много вода и се храни разделно.
|
| преди: 9 години, 5 месеца hash: c76ff897a6 |
|
3. Здравей, аз съм на 16 /173/50
Не знам, защо пишеш тук вместо да потърсиш някакви упражнения или хранителен режим в Google :D
Но мога да ти споделя как отслабнах с няколко килограма. Най -важното е да приемаш по - малко ккал отколкото приемаш. И за да се покажат мускулите първо трябва да стопиш мазнините. Това става, когато се ограничи от мазнините и сладки храни и аз отделяХ по 2 3 часа за трунировка. Ето каква беше тя - към 12:00 правех 10 минутна тренировка от 5 упражнения - Коремини преси с свити/ отпуснати крака, кляканя с пие, кляканя с отскок, повдигане на таз от земята ( можеш да намериш упражненията в Интернет ) , като всяко упражнение го правя в продължение на 2 мин. И повтарям тренировката 3 пъти. Което е 30 мин. След това 30 мин изкачване на стълби. Към 15 :30 повтарям същото и вечер към 19 също
|
| преди: 9 години, 5 месеца hash: e552f87161 |
|
4. Ами значи трябва да спазваш някакъв хранителен режим, нещо като диета и като казвам диета нямам предвид гладуване. Наблягай повече на плодове и зеленчуци. Също яж и някакви ядки и риба. Пий повече вода и ако пиеш безалкохолни напитки и алкохол трябва да спреш с тях. Шоколад, чипс и подобни неща спри да ядеш. Но веднъж ми прилоша и отидох и си купих едни малък шоколад и като го изядох веднага се оправих. Трябва да ядеш и шоколад най-много веднъж в седмицата, за да не ти падне захарта. Това което съм слушал от приятели и съм чел в интернет е че трябва да правиш по 100 коремни преси и толкова лицеви опори. Започни с по-малко, защото ще те хване мускулната треска ако започнеш с по 100. Постепенно ги увеличавай и да стигнат най-много 150 не повече. Много са, но ефектът ще е добър. Продължавай да бягаш сутринта, защото така топиш калории и ти се махат подкожните мазнини, а ако имаш подкожни мазнини по-трудно ще ти станат плочките. Спазвай този режим и ще има резултат. Също гледай някакви клипове с упражнения в интернет. Успех и се надявам да съм помогнал. :)
|
| преди: 9 години, 5 месеца hash: e3ff8e7319 |
|
5. Sweetie, първо - всички тела са хубави, стига да са здрави.
Иначе, най-сигурния и ефикасния начин е да ядеш много салати, никакви боклуци и почти никакво пържено, по-малко хляб и мисля, че ако тичаш сутрин и вечер, ще ти е достатъчно. Успех :3
|
...
| преди: 9 години, 5 месеца hash: 1bc590d41c |
|
6. Здравей приятел!
Когато четях какво си писал, си помислих, че тази публикация съм я публикувал аз, даже се замислих за секунди.
Аз също съм на твоите качества. Бях 68 килограма и напук на всички (понеже много хора ми се подиграваха за килограмите) за 2 месеца свалих 19 килограма. Без никакъв спорт, а само с диети, или може да се нарече - глад. След което се разболях.
Това беше голяма грешка. Останах 49 килограма, а сега съм 55.
Никога не прави тази простотия, препоръчвам ти да си тренираш нормално и да се храниш пълноценно, по малко и по-често.
Тичай, прави коремни упражнения и лостове. От време на време можеш да си тренираш и със гиричките.
Водата също заема много значима роля в подобен казус, пий много вода, колкото се може повече.
Сега работя насам-натам и съм изтощен, не ми остава време за спорт, но пък си държа формата - незнайно как.
Газирано не пия, сладко - от време на време, ям си нормално, даже понякога - "като свиня" (с извинение), понеже трябва да кача килограми.
Успех!
М17
|
| преди: 9 години, 5 месеца hash: a94492f2cf |
|
7. Вий на кой свят живеете 60 кила бил и искал да отслабва другия пък станал 49.. Леле, че вие сте по зле от момичетата. Аз съм 1. 78 70 кила и съм кожа и кости вие направо сте само скелети останали
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
