 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес. Клиниката работи както с двучастови конвенционални импланти с отложено натоварване така и с едночастови базални импланти. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Други |
Повишаване на Хормоните на щастието
преди: 7 години, 13 дни, прочетена 2284 пъти
В тази тема искам да порасъждаваме на тема щастие и как може да бъде постигнато. За мен щастието е съзнателно решение, а не късмет или нещо подобно. Но нека първо да кажа какво мисля аз по въпроса. За мен щастието се разделя на весели моменти, радостни състояния, които са краткосрочни и натрупани правилни действия, които водят до дълбоко удовлетворение от живота - мир и хармония в душата.
По друг начин погледнато щастието се дели на 4 хормона, нека да обясня кои са те и как могат да бъдат повишени.
ДОПАМИН - Допамина се произвежда най-вече когато постигнеш дадена цел. Удовлетворение от постигнатите резултати.
Начин:важно човек да си разделя дългосрочните цели на подцели, които да атакува всеки ден. Примерно целта може да е повишаване на допамина, а всекидневните подцели да са:
1. Физически упражнения
2. Медитация по 5-10 минути усещане на дишането.
3. Хоби и творческа дейност. Примерно снимане на готини неща, които виждаш в ежедневието. Рисуване и какво ли още не.
4. Правете неща, които ви засилват усещането за смисленост в живота.
5. Медитация
СЕРОТОНИН
- Серотонина е пряко свързан със самочувствието. Също така серотонина е система от възнаграждения в мозъка, отпуска ни се когато правим секс примерно, става ни приятно, когато ядем нещо вкусно. То е това, което ни кара да се радваме на разни неща в ежедневието.
Най-добрия начин да бъдат повишени нивата, като се приема аминокиселината - Тирозин. На таблетки или с храна. Има я най-вече в Бананите.
Хубаво е да вкарате в менюто си Банани, Яйца, Съомга и Боб.
ОКСИТОЦИН
-
Окситоцина е хормона на взаимоотношенията, на прегръдките и преживяването на интимност. И на приятелството.
Начин:
1. Прегръщайте хората постоянно
2. Дръжте се мило с хората и правете комплименти
3. Общувайте с хората по-често и правете неща с вашите приятели, като пикници в гората и т. н
4. Подарявайте подаръци и правете добро на хората, анонимно, без те да разбират за това.
5. Медитация
ЕНДОРФИНИ
- Ендорфините се освобождават в мозъка след физическо натоварване, след като сте бягали примерно и хубаво сте се изпотили. Това е и най-добрият начин да се натрупа резерв от допамин, а и всички останали хормони.
Все пак това са само малка част от начините, които съм научил.
А и все пак щастието е нещо много по-дълбоко.
Ако сте се сетили за нещо и искате да ме допълните или имате други ваши лични начини, които не съм споменал, ще се радвам да прочета в коментарите.
Надявам се да съм бил полезен.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 7 години, 13 дни hash: 4734b392b1 |
|
1. Банани, но не твърде много наведнъж, защото причиняват главоболие. Шоколад, особено с повече какао. Физическа близост и интимност с човек когото харесваме. Високо интензивни упражнения. Слънчеви бани. Избягване на негативни новини, хора, събития. Достатъчно сън.
|
| преди: 7 години, 13 дни hash: 5da06cb418 |
|
2. Тирозинът е прекурсор на допамина, а не на серотонина, и е в най-голяма концентрация в сирената и кашкавалите, особено в бавно стареещи кашкавали, например пармезан. Самата дума тирозин идва от гръцкото тири (τυρί) - сирене.
Серотонинът се получава от друга аминокиселина - триптофан, продавана като хранителна добавка във вида си 5-хидрокси-триптофан (5-HTP). Много триптофан има в яйцата, сиренето (да, и триптофан има там, като цяло млечните продукти имат пълен аминокиселинен профил, все пак служат за захранване на новородени), тиквените семки и др.
Като цяло щастието е много по-комплексно от 4 хормона, както и сам си забелязал, но е добре и хормоните да са в ред.
Според мен медитацията е най-добрият начин човек да преодолее стреса, но аз да си призная много често просто не ми се медитира. То с медитацията нещата са малко като с намирането на работа - за да те наемат, трябва да имаш опит. Е, при медитацията - за да медитираш, трябва да си в състояние, предполагащо медитация. А това състояние идва чрез медитация. :) Затова много често предпочитам хубава вечеря и чаша розе или даже бира като начин за преодоляване на стреса. И разбира се, да не си го слагам... стреса, имам предвид.
|
| преди: 7 години, 13 дни hash: 651034cfa8 |
|
3. Аз съм се убедила с годините, че най - добри начин човек да се чувства възможно по - щастлив и удовлетворен от себе си и ежедневието си е като намали до възможен минимум контактите си с негативни хора - особено песимистичните, критичните и вечно озлобени.
|
| преди: 7 години, 13 дни hash: 95ba6c78f0 |
|
4. тирозина от бананите не преминава кръвно-мозъчната бариера
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077351/
|
| преди: 7 години, 13 дни hash: 71f952ce85 |
|
5. Забрави норадреналин. Заради него на някои трицикличните антидепресанти действат, а модерните серотонинови - не.
|
...
| преди: 7 години, 13 дни hash: 1da9f05083 |
|
| преди: 7 години, 12 дни hash: a4888d838c |
|
7. Производството на серотонин от организма се стимулира и от пряката слънчева светлина и черния шоколад. Зная го от лекар-психиатър, който се занивама с депресии, които са пряко свързани с липсата на "хормони на щастието". Затова хората се чувстват по-добре през лятото и по-потиснати през зимата.
|
| преди: 7 години, 12 дни hash: 945b92de31 |
|
8. Тези неща сигурно имат значение, но далеч не са всичко. Ако е починал твой близък примерно или ако са ти открили тежко заболяване, все ще ти е тая колко хора си прегърнал, колко банана си изял и колко щанги си вдигал.
Също има огромно значение какъв ти е начина на мислене, средата, ценностите, възпитанието, характера. Ако да речем, си алчен и вечно неблагодарен, никога няма да си щастлив.
Ти си описал нещата от научна гл. т., но има неща, които науката игнорира, а те също са важни.
|
| преди: 7 години, 11 дни hash: 14a6088e5f |
|
10. За мен хормоните определено са решаващи за това как човек ще се чувства, макар че всички изброени неща са верни.
Много внимателно с добавки, които ще ви правят щастливи, защото може да имат много неприятни последици.
|
| преди: 7 години, 10 дни hash: 111716cc59 |
|
11. Аз мисля, че ключът към щастието е осъзнаването на факта, че то идва отвътре, а не отвън. Житейският ми път ми показа, че когато възприемам щастието като крайна цел, то става недостижимо. Например, ако човек си каже "като ослабна, ще съм щастлив", "като започна да печеля еди колко си, ще съм щастлив" няма шанс да бъде щастлив никога, дори и да успява някак си да постига собствените си условия, защото така 1во непрекъснато отлага щастието и 2ро самоубеждава се, че не заслужава щастие днес. Всичко това се промени за мен, когато започнах да възприемам щастието не като цел, а като редовно състояние. И, когато съзнателно реших да се грижа за поддържането на това състояние. Днес щастието за мен е да съм здрава, да се харесвам, да съм спокойна и в кондиция, да съм доволна от себе си, да имам тонус и енергия, да съм ентусиазирана. Когато тези фактори са на лице, се справям чудесно с работата си, спокойна съм с децата, разбирам се прекрасно с мъжа си и всичко върви по вода. Когато тези фактори са на лице изпълнението на горните условия е лесно и приятно. А моят начин да поддържам редовно състояние на щастие е медитацията. Тя ми помага във всички аспекти на живота. Всъщност 20 мин. в състояние на релаксация се равняват на 4 часа дълбок сън, така че реално медитацията дава време, а не го отнема. За мен това е като да си забравиш ключа за колата и да тръгнеш пеша, защото нямаш време да се върнеш за ключа. Все някога ще стигнеш до работа, но вече ще си потен, уморен и сърдит. А можеше да пиеш чай и да слушаш хубава музика по пътя. С живота е същото.
|
...
| преди: 7 години, 8 дни hash: c97cdcb62e |
|
12. Серотонинът е глупост, повечето хора имат нормален, че и висок серотонин, а тези антидепресанти дето влияят само на него затова и не действат или ако действат докарват до паник атаки и агресии. Трицикличните действат на много повече хора, защото освен серетонина повишават и норадреналина, но тъй като и те имат куп странични ефекти е най-добре само такъв повишаващ норадреналина.
|
| преди: 7 години, 6 дни hash: 0b0931a1e1 |
|
13. Всичко се свежда до това, просто да кажеш твърдо "Да" на всичко, което те прави щастлив и твърдо "Не" на противоположното.
Be happy
|
| преди: 6 години, 8 месеца hash: 1f199f946e |
|
14. Много интересна и смислена тема
|
| преди: 6 години, 8 месеца hash: 1a6629c93a |
|
15. Хубава тема и много добре са поставени нещата. Обективно и постижимо. Поздравления, авторе!
От мен ще добавя, че първо в необходимо да съзнаваме, че времето на този свят не е неограничено, от там да оценяваме мига, да харесваме и да се радвяме на всичко каквото имаме, а не да ламтим за това, което нямаме. В тази си алчност и лакомия за още... за друго, различноо, хората губим вкуса си към живота и изтръпваме, за да намираме щестието в малките ежедневни неща.
Един убит
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
