 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Други |
Всички повтарят калориен дефицит/излишък
преди: 4 години, 8 месеца, прочетена 1169 пъти
Не съм голям разбирач, но ми прави впечатление, че в този сайт всеки втори повтаря като мантра, че отслабването е повече изгорени калории и по-малко консумирани. Което е вярно, но е само част от истината, а има и още истина, която е не по-маловажна. Замислете само дали е едно и също да изядеш 2000 кал балансирано меню месо и зеленчуци и 2000 кал шоколад при изгорени едни и същи калории. Въпросните калории, които консумираме имат пряко отношение върху това колко ще горим, защото самото меню също има значение за метаболизма. Ако ядеш само шоколад, няма да гориш 2000 кал, а доста по-малко, защото ще си прецакаш целия хормонален баланс. Това са крайни примери, но въпросът е принципен. Също има значение и какви калории горим, а не само колко. Едно е да гориш повече калории от мазнини, друго е повече от въглехидрати. Едно е да гориш калории просто 3 часа седмично, докато тренираш, друго е да тренираш така, че да си забързаш метаболизма и да гориш, дори докато спиш. За 3 ч седмично колко калории мислите, че ще изгорите? Я изгорите 1000-1500, я не. Да, ама за свалянето на 1 кг ви трябват 7700 кал дефицит. Демек по вашата логика ефекта от тренирането ще е 1 кг на 1,5 месеца, а то не е така.
Така че отслабването не е просто едно математическо неравенство. Ако беше така, всеки луд с калкулатор, щеше да е фиданка.
С две думи - важно е не само колко, а и какви калории горим/приемаме.
Молба - престанете да говорите за отслабването като за математика, а вникнете малко по-далеч.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 4 години, 8 месеца hash: 76ed66dec3 |
|
1. Разбира се, че не е все тая от какво са дошли приетите калории.
Разбира се, че е по-добре да влизат в системата ни под формата на качествена непреработена маса.
Освен всичко останало, играе роля бърз и бавен; активен и пасивен метаболизъм (което не е едно и също, но малко хора знаят какво означава).
Въпреки това, математиката идва първа. И сам виждаш колко много хора се мъчат да свалят килограми със здравословно хранене, ядат свежи плодове и големи салати, чисто месо, сурови ядки, чудят се защо не свалят килограми вече 3 месеца, но когато специалистът опише количеството (здравословна) храна, която клиентът му приема, твърде често се оказва, че калорийната й стойност силно надвишава поставения лимит, благодарение на който ще се осъществи процеса по отслабването.
Така че, да, съгласна съм с теб, че математиката не е единствена. Но ще ти споделя моят опит. Преди 10 години отслабнах с 26 килограма, хранейки се на 80% само с шоколад, дребни хлебни хрупанки (солети, бейк ролс) и сокчета от кутия. Мой колега направил същото във времето, когато е бил млад, и свалил над 50 килограма, сам ми е споделял. Освен тези два случая, знам за още 5-6 на хора, близки на мои близки.
Тези примери далеч не са показно за това какво трябва да се прави, напротив. Тотално нездравословни са, не съветвам никой човек да ги повтори, навличат единствено неприятности, но затвърждават факта, че математиката идва първо, и ако искаме да отслабваме, на първо място трябва да си уточним броя приемани калории, а след това - от какво ще дойдат те.
Без дефицит, няма отслабване.
Чиста природна закономерност.
След като се уточни "сметката", идва всичко, което си написал, и което безкрайно уважавам. Желая ти здраве и успех!
|
| преди: 4 години, 8 месеца hash: f7ab19ca74 |
|
2. Това са стари новини, смени източниците, от който четеш. Всички знаем, че е по-добре да хапваме супичка и салатка, вместо шоколад, и че като калории са идентични, но до там. Има един филм foot matters, където много хубаво обясняват защо хората се тъпчат и едновременно умират от глад- защото имат дефицити на витамини и минерали, но мозъкът праща сигнал "гладен съм", а не "искам магнезий, искам витамин б12 и т.н. това е смисълът на празните калории и т.н., но като цяло не вярвам още да има хора, които вярват, че няма значение от какво си набавят калориите. Ама и да има кво ти пука, ти си бъди пример, пък който ще
|
| преди: 4 години, 8 месеца hash: 09d4026f10 |
|
3. Когато се посочи този дефицит се приема все пак, че ответната страна не яде само консерванти и захар. Ако някой наистина е толкова наивен, че да си въобразява как с чипс, кола и майонеза ще отслабне, то само Бог да му е на помощ.
Ако трябва да се задълбае, калоричният дефицит, видът храна и кардиото не са достатъчни, а само минималното начало. Храната трябва да е чиста - колкото по-малко добавена сол/захар/мазнина, оцветители, консерванти, ненужна обработка, толкова по-добре. Храната трябва да отговаря на личните нужди, които при наличие на заболявания лекар трябва да ръководи (Хашимото, диабет). Храната трябва да съдържа някакво минимално количество белтъчини, за да може да не се разпадат мускулите (иначе губиш маса, ама предимно мускулна). Калоричният дефицит трябва да е само в няколко стотин или може да си докараш траен спад в скоростта на метаболизма. Тренирането трябва да е съгласено според теглото и целите - някой много над нормата няма да може да тича без да си навреди на ставите.
Така че ако ще се пише в подробности, роман може да се изпечата. Но за това си има личен лекар, треньор в залата и собствен портфейл, които четящите тук няма как да знаят.
|
| преди: 4 години, 8 месеца hash: 7abdde6ef2 |
|
4. "Всички повтарят калориен дефицит/излишък" - в голяма заблуда си
/или може би си мечтаеш да създадеш такава ;)/.
Повечето хора изобщо не се интересуват от такива неща.
|
| преди: 4 години, 8 месеца hash: f1ce47bbe3 |
|
5. Напълно съм съгласен.
Тази заблуда е наравно с други такива, като:
ако ядеш мазнина- ще надебелееш
ако тичаш много- ще отслабнеш
ако ядеш мазно- ще ти е висок холестерола
ако спазваш диети е ок да пиеш диетична кока-кола/пепси
и други такива...
Причината? Хората бъркат понятията “причинност” и “взаимна връзка” (корелация). В Уикипедия е обяснено с латинското название “Cum hoc ergo propter hoc“ (с това, следователно поради това).
|
...
| преди: 4 години, 8 месеца hash: b04eab78bf |
|
6. Може ли някой да ми обясни какъв е проблема с диетичната кола, в която няма захар и въглехидрати?
|
| преди: 4 години, 8 месеца hash: d220e21c6c |
|
7. Имат значение следните две неща, калории и гликемичен индекс на храните.
Калориен дефицит с храни с нисък ГИ - ниски нива на инсулин - ниско складиране на мастни клетки.
И толкоз.
Математика не е.
Философия още по-малко.
Братан.
|
| преди: 4 години, 8 месеца hash: 00ed0c0162 |
|
8. За мен най-ефективния метод за сваляне на килограми е диетата 16:8.
|
| преди: 4 години, 8 месеца hash: b3f4e30243 |
|
9. Повтарят калориен дефицит, защото това е истината.
Потърси за професор Mark Haub - човекът е ял джънк фууд (чипс, вафли и тн.) и пак свалил 27 паунда (12кг), просто защото е бил в дефицит въпреки джънка.
Разбира се, че е много по-добре да ядеш качествена питателна храна с всички микроелементи и хранителни вещества вътре. Но въпреки това математиката е на първо място.
|
| преди: 4 години, 8 месеца hash: 39d78c689e |
|
10. "Всички повтарят калориен дефицит/излишък" (да цитирам заглавието на темата), защото това наистина си е фундамента.
Айде ми намери някой, чиито базален метаболизъм е Х калории на ден, пък приема Х-500 калории и не отслабва по средно 0.45 кг на седмица. Съгласен съм с 3: ако се пишеха всички детайли, коментарите тук щяха да са романи.
Лично аз съм сред хората, които са писали точно коментари акцентиращи изцяло върху калорийния дефицит. Смятам, че това е най-важното основно знание, което всеки човек трябва да има, особено ако хал хабер си няма по темата за отслабване. Смятам, че тия новаци като забележат успехи в началото, ще се надъхат да прочетат повече по темата. Че не трябва да се ядат боклуци за мен е очевидно. Айде ми намери някой, който да не го знае.
Също така смятам, че е по-добре да си "луд с калкулатор", отколкото "идиот с уж чудодейна диета".
Иначе напълно подкрепям 8. Аз така свалих повече от 10 кг за 2 месеца миналата година, когато тренирах всеки ден и се храних по определен начин. Коригирам, обаче... 16:8 не е толкова диета, колкото хранителен *РЕЖИМ*. Има разлика.
|
...
| преди: 4 години, 8 месеца hash: ddb3866f7d |
|
11. Ако ядеш само шоколад, можеш да отслабнеш. Проф. Байкова беше предписала диета само с хляб на своя чистачка за ограничено време, разбира се, защото жената нямаше пари да си провежда изтънчени диети. Но пак е отслабнала. По простата причина, че храните се усвояват, ако са в комбинация с другите съставки. Мазнините, например, се усвояват само в присъствие на протеини, защото не могат да се транспортират от кръвта самостоятелно, защото тя е водна среда. Така че, за мазнините протеините да транспортът -образуват се дълги вериги липопротеини.
Проблемът с диетите и оптималното хранене опира до това да не изпитваш зверски глад и да поддържаш режима на хранене цял живот. А не само 1 месец и после хоп-пак същата работа. Като цяло, съвременният човек има достъп до повече храна, движи се по-малко и живее стресиращо. Има и значение дали си мъж или жена, на колко години си, от какво си болен /диабет, Хашимото/, какви лекарства приемаш.
Едно време се ядеше 3 пъти на ден с хляб, мазнината никой не я мереше, на лекар не се ходеше, както сега, не се ядеше толкова сладко, идецата играеха като бесни по 14 часа по улиците и бяхме слаби. От един випуск деца си спомням дамо 2 деца с наднормено тегло. При такъв режим, каквото и да ядеш за 6-7 часа пауза всичко изгаряш. А сега само подхапваме нещо
пием повече алкохол, ядем сладки напитки.
|
| преди: 4 години, 8 месеца hash: e3cfca0fbd |
|
12. Примерът ти с шоколада не е верен! Преди години бях в тежка депресия и ядях само шоколад, по половин бурканче на ден. Е, познай, направо се бях стопила и то за отрицателно време! Като изобщо не съм спортувала или нещо подобно, през повечето време лежах и плачех.
|
| преди: 4 години, 8 месеца hash: 95d5ceaef1 |
|
13. Или вместо да четеш, опитай на практика и тогава говори. Аз например ям пица, кола и сладко всеки ден и не мога да спра да свалям. Сложих лимит на калориите 2000, а горя 3000. Познай дали не работи. Естествено нужни са упражнения и протеини, за да не губиш от мускулната маса. Вярно е, че от пици и сладко няма да набавиш каквото е нужно на организма, но за сваляне, абсолютно работи.
Всичко започва с броенето на калории. Постоянно слушам как някой спрял сладкото, за да сваля килограми. Но от друга страна компенсира с друго и пак приема повече калории, отколкото изгаря. Яжте каквото искате, но с мярка.
|
| преди: 4 години, 8 месеца hash: 96f7235f3e |
|
14. Във всеки тип диета, от НВД, Кето, до разните там Лунни и тъпи диети, есенцията е калорийният дефицит.
Всеки хранителен режим залага на калориен дефицит за да работи.
Авторе, аз не виждам някой от фитнес гурутата в БГ да заявява, че няма значение с какво се храним. Всеки освен за калорийният дефицит, говори и за набавянето на храна от НЕпакетирани свежи продукти.
Не знам къде си гу чул това с шоколадите.
Но иначе в една диета може да имаш доста разнообразие от към храни, дори и да ядеш сладко не е проблем. Ако целта ти е да си набавиш 2000кал. но си едва на 1500кал. можеш да хапнеш една вафла, не е проблем.
|
| преди: 4 години, 8 месеца hash: 489a72aab1 |
|
15. "Тази заблуда е наравно с други такива, като:
ако ядеш мазнина- ще надебелееш
ако тичаш много- ще отслабнеш"
Оелелелеллеле! Не! НЕ мога! хаАХАХАХА! Ужас!
Я кажи, бе мале, що си мислиш, че ако тичаш много НЯМА да отслабнеш? Ама какво да очакваме, от човек, ползващ Wikipedia, за да учи статистика. Вземи прочети повече, другия път, за "изгарянето" на мазнините и ми говори пак :)
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
