 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Други |
Проблем със събуждането
преди: 7 месеца, 24 дни, прочетена 494 пъти
Здравейте! Имам голям проблем със събуждането сутрин. Алармите звънят една след друга, а аз ги изключвам и продължавам да спа. Осъзнавам, че това ми се е превърнало в навик, който започва да пречи на мен, но и на семейството, и на съседите ми. Неприятно ми е и искам да го променя. Сега покрай празниците пробвах да си навивам една аларма, за да накарам подсъзнанието ми да се събуди и да стане ведна, но уви, безуспешно. Пробвал съм да спа на нощна лампа, за да може сутрин, дори и да е тъмно навън, като звънне алармата и е светло в стаята, да се разсъня. Отчасти имаше ефект, но не спа комфортно като ме осветява цяла нощ. Чудих се дали да си купя будилник, но не искам съвсем да оглушавам семейство и съседите рано сутрин. Моля Ви за съвети как да се настроя така, че да ставам веднага, когато ми звънне алармата. Благодаря!
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 7 месеца, 23 дни hash: b684f0e36f |
|
1. И аз съм така. На мен лично ми помага едно нещо - слагам си телефона в другия край на стаята, така че все пак да го чуя като звъни. Мен лично много ме дразни звука и колкото и да ми се спи ставам да го изключа. Един път стана ли не лягам повече. Пробвай.
|
| преди: 7 месеца, 23 дни hash: 3db37561ef |
|
2. Малко повече воля, от теб зависи. Като чуеш алармата ставаш, каквото и да ти коства това.
|
| преди: 7 месеца, 23 дни hash: 3ae7235bc8 |
|
3. Пий повече вода преди да и легнеш. Така ако не за друго, то поне за тоалетна ще трябва да станеш.
|
| преди: 7 месеца, 23 дни hash: 7cdc45ae71 |
|
4. Не е до колко силен е звука, а просто трябва добър самоконтрол. Чуеш ли я, никакво спиране, а веднага да ставаш.
|
| преди: 7 месеца, 23 дни hash: 932ce79583 |
|
5. Опитай да си слагаш телефона някъде, където ще трябва да станеш и да направиш няколко крачки, за да спреш алармата.
|
...
| преди: 7 месеца, 23 дни hash: dc61bf0a1f |
|
6. В колко си лягаш и в колко ставаш. Решението е звэнне ли ставаш веднага и директно в банята.
|
| преди: 7 месеца, 23 дни hash: 0b77ac8262 |
|
7. И аз не се събуждам от телефона. Затова си навивам аларма на компютъра. И тя звъни по-силно и колкото и да ми се спи. Ставам за да я изгася и вече битката е наполовина спечелена. Но в никакъв случай не се връщам в леглото, защото отново ще заспя. Това е за събуждането за да съм сигурен, че ще стана.
А иначе проблема попринцип е друг и той, че всъщност ти не успяваш да се наспиш. Затова и ти е трудно да ставаш сутринта. Трябва ти режим на лягане и ставане. В противен случай никога няма да се наспиваш. Ако ходиш на нощни смени там вече няма как напълно да си оправиш съня. Но ако си редовна смяна например или ако си на училище. Просто лягаш и ставаш по-едно и също време, но за да се синхронизира цялата система. Трябва да го правиш поне две седмици. Тогава ще се будиш свеж дори преди алармата.
Но след като си си изградил този навик знай, че той много лесно се губи. Два пъти ако не се събудиш по едно и също време и се успиш. Пиши го бегал, (пак ще ти е трудно да ставаш) и наново ще трябва да го оправяш. Надявам се да съм ти помогнал. Успех!
|
| преди: 7 месеца, 23 дни hash: 9c35c31136 |
|
8. Може да си от нощните птици, които седят по нощите и спят до късно. Понякога е навик, но по принцип е генетично предопределено и даже от здравна гледна точка е препоръчително да си следваш естествената програма, ако е ежедневието ти позволява. Другата вероятност е да не спиш пълноценно поради някаква причина и само да си въобразяваш, че спиш добре.
|
| преди: 7 месеца, 23 дни hash: ec9b3678b4 |
|
9. Аз пък ти завиждам. Имам обратния проблем. Не мога да се отпусна и да заспя, особено когато знам, че трябва да ставам за работа, пътуване или други важни ангажименти.
|
| преди: 7 месеца, 23 дни hash: 9937b77144 |
|
10. Спя, спя, научи се да пишеш....
|
...
| преди: 7 месеца, 23 дни hash: 0b1bb1fac1 |
|
11. Вместо аларми някой от семейството да идва сутрин и да те залива с една кофа студена вода, Гарантирано ще ставаш веднага.
|
| преди: 7 месеца, 23 дни hash: 207552a83c |
|
12. Лягай си навреме. Осигури си минимално 8 часа сън и пробвай пак
|
| преди: 7 месеца, 23 дни hash: afda300ef8 |
|
13. Имай предвид, че не всеки човешки организъм има нужда от точно 8 часа сън. Един се насписа за 5, друг за 10. Ако си лягаш достатъчно рано и се наспиваш, не би трябвало да ставаш толкова трудно. А ако имаш и добър режим, даже би трябвало да се събуждаш без будилник.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
