Споделена история от Здраве |
Дали тренирам правилно?
преди: 4 години, 4 месеца, прочетена 736 пъти
Здравейте, не знаех къде да сложа темата, дали в здраве или в спорт и красота, та се извинявам.
За мен - на 18 съм, момче и както се вижда от заглавието тренирам. Като бях на 17 бях дебел, ама наистина дебел, 100 килограма 1. 75 бях и реших от тогава да започна да тренирам и да се грижа за себе си, и за 6 месеца свалих 30 килограма и пораснах със 5 сантиметра, и така още 4 месеца минаха до днес, докато видях една тема за тренирането и коментарът под нея ми направи впечатление - че на 30-35 момчето ще има болки в ставите (момчето каза в историята си, че всеки ден прави по 200 лицеви опори от както се е възстановил от травмата си и си тренирал и други неща, ако си спомням добре). Та този коментар ме накара да се замисля, че може би и аз бих могъл да си причиня нещо на ставите, и тук ще представя моята тренировъчна и диетична (ако може да се нарече така)програма какво представлява, като естествено желая да ми кажете дали се справям добре или правя нещо грешно и трябва да го променя.
Тренирам 2-3 дни и правя един ден почивка, като в този ден почивка или си правя разходки (или тичам малко ако е добро времето), или само загрявам без да тренирам, колкото да правя движение.
Винаги преди тренировка, независимо каква, правя загрявка в порядъка на между 10 и 20 минути. Във фитнес не съм ходил от както ги затвориха миналата година.
Правя по 200 лицеви опори, 200 коремни преси, 200 клека и 200 скачания дневно, през дните които тренирам. Правя и други упражнения от едни приложения за разнообразие. Тренирам и с тежести, като вече от 2 месеца някъде ползвам и едни по 10 килограма (не всеки път, но ги ползвам понякога за да правя малко по голямо натоварване) преди ползвах по 1. 5 - 2 кг. в началото, после постепенно и по 3, 4, 5 килограма. Не следвам диета вече, в смисъл мога да ям всичко, но гледам да избягвам белия хляб, както и всички други десертчета и снаксове които преди си взимах ако не всеки ден то поне през ден :д, както и газираното, алкохола и цигарите (последните две винаги съм ги избягвал наред с наркотиците). От време на време си взимам снакс или си позволявам газирано, но е много рядко, най много веднъж или два пъти в месеца. Месо не ям всеки ден, 3 или 4 пъти в месеца ям и то само бяло месо.
Та това общо взето за режима ми. Искам да знам дали правя нещо грешно, което би могло да ми се отрази зле в бъдеще и да предизвика някакви проблеми със ставите или нещо друго. Благодаря на всички които се отзоваха и които прочетоха историята ми!!!
|
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 4 години, 4 месеца hash: 7c615d981c |
|
1. Абсолютно не. За проблеми в ставите може да се говори ако се готвиш и състезаваш в трибой или силови.
Ако тренираш тежко, но в норми, дори си правиш услуга, защото помага изключително много при превенцията на артрити и подобните му заболявания на костите.
Твоето пък е още по-добре, така че няма от какво да се притесняваш, ама изобщо.
Братан.
|
| преди: 4 години, 4 месеца hash: d58de9b3fd |
|
2. Да, ще си увредиш ставите, всяка крайност е вредна.
|
| преди: 4 години, 4 месеца hash: a76fb96797 |
|
3. Е как може да се отказвате от месото, направо не разбирам.
Жлъчката ще замине, тя иска работа, не трева само.
|
| преди: 4 години, 4 месеца hash: f74fdfd10e |
|
4. Автора към номер 3 - не съм се отказал от местото, просто го ям рядко и даже се чувствам по-добре така, а и няма лошо и да го откажа, защото вегетарианците живеят по-дълго и по-качествено. Все пак всеки избира как да живее. А и благодаря на коментар номер едно. ( съветвах се и с лекар и той каза че няма вероятност да си навредя така)
|
|
