 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес. Клиниката работи както с двучастови конвенционални импланти с отложено натоварване така и с едночастови базални импланти. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Здраве |
Ранно ставане или нощни смени–кое е по-вредно за здравето и съня
преди: 1 месец, 15 дни, прочетена 550 пъти
В съвременния начин на живот все повече хора живеят с изместен режим – едни стават много рано (4–5 сутринта), а други работят на нощни смени. И двата варианта изглеждат като „жертва“ на нормалния биологичен ритъм, но по различен начин.
Ранното ставане често означава по-кратък сън, ако човек не си ляга достатъчно рано, което води до хронична умора, по-ниска концентрация и натрупване на недоспиване. От друга страна, нощните смени директно нарушават естествения циркаден ритъм на тялото – сънят е през деня, по-плитък и по-често прекъсван, а организмът остава в постоянен „разминаващ се“ режим спрямо светлината и биологичния часовник.
И в двата случая последствията могат да се отразят на енергията, психичното здраве, имунитета и дългосрочното физическо състояние, но по различен механизъм.
Въпрос за дискусия:
Кое според вас е по-тежко за организма в дългосрочен план – да ставаш постоянно в 4–5 сутринта или да работиш нощни смени? И защо?
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 1 месец, 15 дни hash: d76d8a112d |
|
1. При мен е още по-тегаво, че когато съм първа смяна ставам в 2 (!!! ) часа сутринта, а следващата седмица съм втора и се прибирам в толкова за да съм на другия ден на работа от ранния следобед. И така с години. Почивните дни буквално ги проспивам, особено първия ден. Не знам как ще ми се отрази дългосрочно, но умората е страшна.
|
| преди: 1 месец, 15 дни hash: cdf6eeb7c9 |
|
2. Мисля, че е различно за всеки. Среден час на зспиване ми е 04:30, ставам по обяд и само така мога, откакто се помня. Пробвах преди година да карам смени от 10 сутринта (което означаваше да стана към 8:30) и беше самоубийство. След три дни вече имах чувството, че са ме ритали, блъскали, сдъвкали и изплюли и не знаех къде се намирам. Казаха ми, че тялото ми има нужда да свикне. Така и не стана. Накрая си взех болничен. А като си карам по моя си ритъм кипя от енергия, тренирам, храня се здравословно и изобщо работя фокусирано и пълноценно.
|
| преди: 1 месец, 14 дни hash: 58a262c94a |
|
4. Ванга го е казала, ставай рано, нощта не е за работа.
|
| преди: 1 месец, 14 дни hash: 8f2dbd65b9 |
|
5. И двете трябва да се избягеат на всяка цена, ако искаме да имаме по-дълго време на тази грешна земя.
|
| преди: 1 месец, 14 дни hash: 35bfaf06a7 |
|
6. Съгласявам се само на редовни смени или ако е почасово. Никакви такива, такъв режим поне за мен е противоестествен (имам предвид както ноюните смени, така и истерично ранното ставане или прибирането сред нощ). Когато не съм на работа, най-често лягам към 23:30, след като изгледам някой филм или мач от ШЛ, каквото има там и ставам около 7:30 - 8. Така е от край време. Мога да понеса да стана около 6:30, за да съм на работа в 8 и да се прибера около 17. Всичко друго ме прави точно както по-горе са се изразили - блъскан, сдъвкан и изплют.
Нищо не струва повече от здравето!
М 36 София
|
...
| преди: 1 месец, 14 дни hash: a9c9791d5d |
|
7. За някои хора е естествено да стават много рано или да лягат много късно и така се чувстват най-добре. Обикновено става по-зле, ако се опитат да променят естествения си режим насила.
|
| преди: 1 месец, 13 дни hash: a55d493f63 |
|
8. И едното, и другото е вредно. Аз лично заспивам към 00:00-01. 00 и спя до към 8. 00. Така се чувствам най-добре.
|
| преди: 1 месец, 12 дни hash: a6a2ef36b6 |
|
10. Ранното ставане. Много по-трудно е да станеш в 03:00 през нощта, отколкото да легнеш в 09:00, например. Нощни смени могат да се карат определено време, но първите смени са кошмар. Тъкмо заспиш и вече трябва да ставаш. Не, благодаря. В дългосрочен план, обаче, и двете са вредни. Нощно време разни хормони действат по време на сън, тялото се "обновява" и тн. Протичат много биохимични процеси, на които пречим с това бачкане по никое време. Работа ли е, не ми го хвали, каквато и да е тя.
Ж, 28
|
| преди: 1 месец, 4 дни hash: 7ae556a087 |
|
12. При мен нещата се редуват. Едната седмица ставам в 4:00 сутринта, другата лягам в 0:30 през ноща, за да съм от 14:00 на работа. Гърч от всякъде, че и ни клатят яко с надбавките за работа на смени. На скоро ми съобщиха, че няма да ми удължат договора и се зарадвах. Да стават началниците в 4:00. Когато съм втора смяна, въобще не мога да си видя семейството. Абе робия от всякъде. Парите до някъде могат да олекотят нещата и да бъдат като мотивация, ако са достатъчно. Но в повечето пъти става въпрос за производство, където заплатите са мизерни, тоест само си разбиваш здравето за да богатеят началниците, които идват в 9:00 и си заминават в 17:00.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
