 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес. Клиниката работи както с двучастови конвенционални импланти с отложено натоварване така и с едночастови базални импланти. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Здраве |
През деня спя, а през нощта съм будна
преди: 9 години, 10 месеца, прочетена 3011 пъти
Здравейте! Имам проблем със съня. В началото на лятната ваканция реших да остана будна, поне за една нощ, но на сутринта не издържах и заспах. И оттогава през деня спя, а през нощта съм будна. Как да започна да си спя нормално? Трябва да е скоро, защото другия месец почвам училище и трябва да си спя нормално.
Благодаря предварително :)
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 9 години, 10 месеца hash: a0e303f389 |
|
1. Аз винаги през лятото обръщам деня и ноща. Просто ходя по копони или гледам филми. Начина да се оправиш е просто да издържиш през деня без да спиш и чак вечерта да си легнеш. :)
|
| преди: 9 години, 10 месеца hash: 5fc94c90bb |
|
2. Олееее и аз съм така!!! Но както каза този горе, изчакай един ден без да спиш. УСПЕХ!
|
| преди: 9 години, 10 месеца hash: c3aa493948 |
|
3. Аз съм по-същият начин, от началото на лятото вечер - гледам филми, а денем - спя. Вече започнах да се оправям, но преди това стоях до 7 и спах до 14ч. Което, разбира се не е нормално. Един ден реших, че ще остана будна, цяла нощ и няма да спя. Стоях до 7, станах и се разсъних, вечерта пак не можах да заспя, стоях пак цяла нощ. И така тези два дни, и вечерта си легнах в 23ч., навих си алармата за 11 и вече си лягам около 2-3 и ставам в 10ч. Постепенно свиквам. Като започнем училище, ще ставаме по-рано и ще бъдем уморени, може би ще си лягаме и по-рано за да се наспим. Има още време, но пробвай това, да не спиш ден, или два в моя случай. В никакъв случай не си лягай в 7 или после през деня само за два часа (Няма да са два). А в случай че мислиш, че ще заспиш си навий няколко аларми за след 2 часа. Надявам се да съм ти помогнала! :)
|
| преди: 9 години, 10 месеца hash: 3408471120 |
|
4. Лека по лека. С по един час се опитай да си лягаш по-рано, навивай си аларма и така.
|
| преди: 9 години, 10 месеца hash: a7ca834a50 |
|
5. До номер 1: като прочетох кОпони и ми стана лошо.
До авторката: не се притеснявай, и аз съм така. Лягам си към 03:30, но сутрин успявам да стана най-късно към 11 часа. Така имам повече време за всичко.
Аз веднъж бях успяла да седя будна около 30 часа. Бях станала в 12 часа, цялата нощ не спах и през деня също останах будна. Легнах си към 18 часа и се събудих в 10 на другия ден.
Няма лошо да стоиш будна през нощта.
|
...
| преди: 9 години, 10 месеца hash: b43752432b |
|
6. Толкова ли е сложно.. не спи един ден и вечерта към 8 чеса искаш не искаш ще си в леглото. Просто не давай на организма си дневния сън и той ще се принуди да иска нощен сън, ако мога така да ги нарека.
П. П. Какви са тея родители, на които не им дреме че детето им не спи цяла вечер!? Пък и за бога лято е.. ходи на море/планина, ходи по кафета, срещай се с хора, прави нещо смислено ти си пропиляваш деня в спане.
|
| преди: 9 години, 10 месеца hash: 7b19b35a47 |
|
7. Много добър съвет ти е дал номер 6. Така се преодолява и т. н. jetlag при пътуващите през Океана. На съпругът ми преди много често му се налагаше да пътува до САЩ, Китай, а и заедно сме ходили на почивки в страни, където дори датата е различна и само така става както казва номер 6 ако искаш да си промениш режима - ти практически живееш в Америка :), трябва за да си дойдеш на Европейското време просто един ден да изкараш без сън и лягай след 20 часа, а после стани другия ден в 8 часа или друго нормално за народа време (не по-късно от 9 ч. ) караш деня така и после почваш да си лягаш най-късно в 22 ч. и си правиш режим
Аз като студентка имах подобен проблем. Ходих на университет като първата лекция почваше или в 8 ч., или в 10 ч, следобяд бях на работа, после пак имах уни и вечер до 19 часа пак на работа. Лягах да спя веднага между 20 и 24 часа, защото бях като труп и после между 24 и 3 часа учих - лягам си и ставам в 7 или в 9 часа, за да отида на университет.
И до ден днешен имам проблеми понякога - имам някакъв down в дейността между 15 и 17 часа, после след 19-20 ч. съм много трудоспособна и ако зависише от мен, мога цяла нощ да работя на компютър, да чета и така нататък.
Трябва обаче човек да има разумен режим ако иска да живее в нашето общество. И аз съм сова, но просто няма как да се обадиш през 3 часа вечерта на бизнес партньор, за да обсъждате новия си проект - т. е. начина ви на живот сега не можете да видите дългосрочно. Като студентка нямах друг избор, но начинът ми на живот беше разбиващ и в здравословна гледна точка - напълнях с 10 кг., започнах да запомням по-трудно и да ми се спи изведнъж.
Днес си лягам най-късно в 24 ч. и ставам в 7-8 и това е добре така.
|
| преди: 9 години, 10 месеца hash: e5d9416084 |
|
8. Удряш 100 гр. уиски в 22:00 часа, лягаш и спиш като къпана.
|
| преди: 9 години, 10 месеца hash: 399053db44 |
|
9. Проблемът лесно може да се реши като имигрираш в САЩ.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
