1. Линк към 3D БМИ калкулатор http://www.studiovegatest.com/zdravoslovno-hranene/bmi-kalkulator
Виж, ти не си затлъстяла, но с едно БМИ от 25 си на границата на нормалното.
Не си пишеш годините, раждала ли си, имаш ли здравословни проблеми, какви са хранителните ти навици, какъв спорт правиш.
Моят съвет е банален - почни да ядеш здравословно и да ходиш 2-3 пъти на седмица на фитнес- гледай програмата да съдържа 30 мин. кардио на над 150 пулс (зависи от възрастта ти и кондицияа) 30 мин. мускули.
Така ще свалиш доста килца без да се усетиш.
Аз препоръчвам богата на белтъчини и бедна на въглехидрати храна. Мазнините са също Ок, ако ограничиш въглехидратите. (чети за Low Carb диета) - това е начин на хранене, което не е диета в класическия смисъл, а ПОСТОЯНЕН РЕЖИМ НА ХРАНЕНЕ.
Яде се на воля месо, млечни продукти, плодове, зеленчуци (без банани, картофи и варива), яйца...не се яде изобщо хляб (дори пълнозърнест), ориз, позволени са малко картофи, не се яде сладко, чипсове и т.н.
Много лесен е режимът и се сваля мазнина, не мускулна маса.
За 2 м. при твоето БМИ можеш да свалиш и повече от 5 кг. ако преди това си се хранила нездравословно и/или обилно, със спорт дори можеш да засилиш ефекта.
Успех
|
