 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Вътрешната страна на бедрата
преди: 10 години, 8 месеца, прочетена 3556 пъти
Здравейте. Момиче съм на 15 години. От 1 месец тичам през ден по 30 минути. Ям всичко, но избягвам шоколадовите изделия, белия хляб и пърженото. Ям само черен хляб, а нещо шоколадово ям най-много по 1-2 пъти в седмицата. Газирано изобщо не пия. Още от малка съм пълна - висока съм 1. 65 и съм 65 килограма. Целта ми е да сваля мазнините главно от вътрешната страна на бедрата. Харесвам си корема и всичко друго в тялото без вътрешната част на бедрата. Пия много вода. Но няма никакъв ефект за сега. Попринцип знам, че при тренировка 1 месец се забелязва поне минимален ефект, а аз не забелязвам нищо и честно казано ми се убива желанието да продължавам да тренирам. Сестра ми е с пълни бедра, мисля, че и моите са като нейните и ме е страх, че е генетично и колкото и да тренирам, няма да мога да сваля бедрата. Кажете какво да правя? Посъветвайте ме как да сваля вътрешната част на бедрата. Да продължавам ли да бягам или да започна някакъв друг спорт?
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 10 години, 8 месеца hash: a1f043dbb3 |
|
1. Виж сега... така не вярвам много да постигнеш, а и един месец е малко, за да има някакъв резултат. Мога да ти предложа нещо, което аз правя и има резултат. Пълния ефект се появи чак след година и нещо, всеки ден го изпълнявах този режим. Тичането не знам до колко ще ти помогне, а и съм чувала, че не е много полезно.. това сега е и студено, може да настинеш като се изпотиш, а пък и като се задъхаш ще погълнеш студения въздух и край.. също така е много уморително и накрая това ще стане мъчение за теб. Трябва все пак да спортуваш с желание и кеф иначе нищо не става. Аз правя следното нещо. Всяка вечер правя по 40 минути физически упражнения, наподобяват танци. Отначало ги правех по 1 час. Просто си пуснах един ден музика и правех движения, каквито ми идваха отвътре, но бяха енергични. Може да гледаш танци на интернет или по телевизията, въобще такива движения и да ги прилагаш. Много е приятно, след като ти мине мускулната треска особено. Това трябва да го правиш почти всеки ден, аз имам само един ден в седмицата почивка. Ти поне имаш тренинг от тичането и може да нямаш такава мускулна треска като аз как имах, все пак преди това аз хич не се движех. Другото нещо, което е много полезно и приятно е ходенето пеша. Всеки ден, абсолютно всеки ден ходи по много пеша. Аз например ходя и сама, защото другите ги мързи да ходят по много. Ходя по някъде 15-16 км на ден, понякога и повече. Някои хора като им разкажа по колко ходя не могат да ми повярват и ме мислят за луда.. е, луда, луда, ама резултата си е на лице. Бях по едно време свалила около 8-9 кг, защото бях почти спряла да ям, но тогава изглеждах много зле, тъй като бях станала кльощава. После почнах да ям повече и сега няма човек, който да ми каже, че съм дебела/пълна или да ме нахули, че съм отпусната /не винаги, когато човек е слаб е хубав... за мен, ако си слаб и отпуснат е много грозно/. Просто с този режим - много ходене пеша всеки ден и упражнения си изградих едно хубаво тяло, поне според доста хора.. а честно казано и аз се харесвам вече. Ям си каквото поискам, макар че само ми се карат, че съм яла малко. Е, добре, 1-2 сандвича на ден, вечерта и нещо друго, може да е пица, може да е пържени картофи със сирене или нещо подобно, през деня ям и по една вафла, например или нещо друго сладко, понякога си пия кола, ям и всеки ден за десерт праскови, може и други плодове, чат-пат си хапвам тортичка.. това не е толкова малко. Просто много спортувам и това си е. От няколко седмици правя и всеки ден коремни преси, вече ги увеличих на триста на ден, само, че тази седмица съм малко болна и правя по по-малко.. Иначе преди да почна с ходенето и упражненията бях много зле точно в бедрата... там си бях пълна от години и не можех да отслабна, така че разбирам какво е. Изпробвай го този режим, бъди постоянна, само така ще стане и виж резултата. Може да е бавно, но пък ще е трайно, ако продължаваш.
|
| преди: 10 години, 8 месеца hash: c634b47517 |
|
2. Продължавай да бягаш и увеличавай времето в което бягаш според възможностите си. Не яж мазно, много сладко и тестено, както прочетох не пиеш газирано, пий билкови чайчета, вода, плодове... чети и за полезните храни.. и не се притеснявай.. дори и да е нещо генетично то винаги е поправимо. В никакъв случай не се отказвай!! Воля и вяра и ще постигнеш целите си.. може да не е днес да не е утре.. но рано или късно ако вложиш необходимата енергия и желание нещата ще се подобрят... АКО СПРЕШ ОБАЧЕ ВИНАГИ ще имаш чувството, че не харесваш нещо в себе си, като се погледнеш в огледалото.. и прочие.. тук не е от значение какво мислят останалите за теб.. важното е ти да се харесваш.. за това не спирай!!! И успех!
|
| преди: 10 години, 8 месеца hash: 6aa294c49f |
|
3. Виж какво. Хубаво, правиш упражнения и се храниш по-малко. Ти така твърдиш. Може да ядеш примерно салата в 9 часа вечерта. Ама тя салатата не диетична като и сложиш олио, сол и т. н. Плюс, че ако ядеш много късно всичко ти се лепва. За това трябва да ядеш преди 7 часа. ///Казваш, че след тичането и ограниченото хранене няма ефект. Невъзможно. Невъзможно е да се трудиш един месец така и ефект да няма. Ти не го забелязваш, защото всеки ден се гледаш в огледалото и свикваш. И да си свалила 2 килограма, няма да ти личат. Трябва да свалиш поне 5, за да си личи.
Не слушай Номер 1, менюто и е твърде нездравословно. С пържени картофи не се отслабва.
Ако си първа смяна ставай 30-40 мин. преди училище и закуси. Не яж в училище. Обядвай като се прибереш. Следобед си прави упражненията и си научи. Вечеряй към 6-7 И няма да имаш проблеми. В междухраненията можеш да хапнеш някой плод или нещо сладко. Но да не е вафла, защото вафлата е пълна с неполезни в-ва и калории. По-добре малко шоколадче.
|
| преди: 10 години, 8 месеца hash: 3a9bcdd450 |
|
4. Авторке, аз се занимавам с тичане от 9 години. Тичал съм и в студ, и в топло време. Не казвам жега, защото по морето няма жега. Но както и да е. Още в началото пишеш, че си хапваш сладко-спри всякакво сладко. И аз съм хапвал по един път в седмицата, и пак ми личи. Когато спреш сладкото ти е нужен около месец, да се изчистиш от тази захар. За студа-ако ти е приятно да тичаш в студ-тичай. Аз си тичам и през зимата. По-вероятно е да се разболееш на места, където се събират много хора. Аз работя на такова място и понякога и през трите зимни месеца, съм се простудявал. А като не работех през, зимата един път се разболявам, независимо, че на месец, правя по минимум 13 тренировки.
|
| преди: 10 години, 8 месеца hash: f41e7f0285 |
|
5. Сега, ако номер 2 обясни защо трябва да избягваш "мазното" и кое точно мазно, цена няма да има :)
Много може да се говори по темата, но като начало точно тези междинни хранения с шоколадчета, за което те посъветваха, избягвай да ги правиш. Първо заради калориите, второ заради хормоналния ефект, трето заради хидрогенираните масла в масовите шоколади и т. н.
На някои това може да не им пречи, но ти явно не си от тях.
|
...
| преди: 10 години, 8 месеца hash: 0167f8c9c6 |
|
6. Номер 1, какво искаш да кажеш с това, че тичането не е полезно???
От 1 година тичам и тялото ми в момента е перфектно. Спорт и балансирано хранене са начина за хубава фигура.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
