1. Секунда е нормалната скорост(може и малко по-малко, броиш както си броиш нормално). Нито бавните те ползват, нито бързите. Истината е, че това е най-лекото и може би най-естественото движение от набиранията и кофите. Бързите водят до загуба на техника, в стремеж за бързина, я няма да заключиш лакътя, я нещо друго. Бавните, са скучни, омръзват бързо за едни 20 повторения вместо около 20 секунди ще ти отидат 40, е какъв е смисълът, нито ще ти пораснат гърдите, нито нищо.
От кофите има по-голяма файда за трицепс и гърди, но са може би по неестествено движение за ставата.
Както и да е след месец ще ти омръзнат лицевите. Ако искаш да ги поддържаш за дълъг период от време ги прави нормални в няколко серии, 2-3 пъти в седмицата ако толкова ти харесват иначе омръзва, сам ще видиш.
|
