 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Други |
Не мога да се набирам
преди: 9 години, 1 месец, прочетена 2160 пъти
Здравейте, момче на 16 години съм и имам проблем на който търся отговор. Става въпрос за лостовете, много искам да се набирам, но не мога. Опитвам всеки ден, но ефекта никакъв. Тежа 93 кг. и съм 184 висок. Ако можете да ми дадете идеи или някакви упражнения, ще ви бъда МНОГО благодарен. Също ще е добре и модератор да публикува проблема ми. :)
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 9 години, 1 месец hash: fdb8a73a3d |
|
1. 93 килограма са прекалено много, трябва да отслабнеш до 60-70, иначе няма да успееш с текущото тегло.
Започвай да бягаш, намали мазните храни, спри шоколади-мололади, само плодове.
|
| преди: 9 години, 1 месец hash: ffdaf711a4 |
|
2. аз съм 165 см и 86 кг, не съм чак толкова дебел, просто ми е набит кокала, а и съм мускулест по природа и се набирам многократно при положение, че не тренирам. и явно нямаш мускулна маса, а само мазнини. Работи първо за мускулна маса.
|
| преди: 9 години, 1 месец hash: e30ab2232d |
|
3. Трябва да свалиш поне 10-15 кила сланина, за да имаш шанс с набиранията. Започни набирания на нисък лост (около 1 м. ) все едно си легнал и с пети опрени на земята. Но ако не ограничиш плюскането си обречен на провал. Млад човек си, не си проваляй здравето и живота с наднормено тегло. Яж само когато наистина си гладен, а не да трупаш ядене върху ядене без да имаш нужда.
|
| преди: 9 години, 1 месец hash: d16891084c |
|
4. 1 е прав частично - аз съм 185 и доскоро бях 95кг и въпреки това се набирах 6-7 пъти с подхват и 2 пъти с надхват. Сега малко отслабнах и вече съм към 88-89кг и правя почти 4 с надхват. С подхват не съм правил отдавна, но те като цяло са ми по-лесни и не се фокусирам много върху тях. Не съм някакъв фитнесджия - не разбирам почти нищо, на две седмици веднъж да отида на фитнес. Но да - ако отслабнеш, ще ти е по-лесно да се набираш, защото ще си по-лек. От друга страна ако сега започнеш да правиш по 1-2 набирания, като отслабнеш изведнъж ще можеш много повече :)
|
| преди: 9 години, 1 месец hash: 258ac489bd |
|
5. Лицеви опори не е лошо да започнеш като за начало и тичане. След определен период ще отслабнеш, ще придобиеш сила и ще може да се набираш. Виж в някой фитнес сайт някой хранителен режим. пп:Пробвай и кофички, ако имаш къде. Те и лицевите ще ти дадат достатъчна сила за набиранията.
|
...
| преди: 9 години, 1 месец hash: 10e40d029e |
|
6. Не слушай глупавите коментари, които получаваш, от сорта на "няма как много си тежък", "дебел си" и т. н. Да дебел си но не прекалено. Апък и това е и то голям, относно набиранията. Когато започнеш на тия килограми ще ти е много зор. Много пъти ще искаш да се откажеш, ще губиш всякаква надежда. Просто ако си по лабилен ще се откажеш 100%! Казвам го защото съм тренирал с подобни момчета. Аз лично съм ги мотивирал да започнат, достигат до някъде и се отказват, защото им е трудно. За да се научиш да се набираш трябва да си скъсаш гъза с работа, както е и във всичко. Иначе може да пробваш със ластици, с помощта на стол, или приятел, който да те повдига. Успех!
|
| преди: 9 години, 1 месец hash: b629d8fae3 |
|
7. Номер 1: 60-70 кг са мн малко за 184см.
|
| преди: 9 години, 1 месец hash: f4fd6297bc |
|
8. №6, 99% са глупости...
60кг съм се набирал над 20-30 пъти на един път, иначе тия 93 са доста, виждал съм момчета по 100кг - не могат да правят никакви физически движения.
|
| преди: 9 години, 1 месец hash: c8acd58bde |
|
9. От автора: Успях да сваля 4 кг, но все още се набирам до половината.. На по нисък лост нямам проблеми. Ако можете да ми кажете някакви упражнения с които да ми е по лесно с набиранията ще ви бъда благодарен. Благодаря че писахте. :)
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
