 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Здраве |
Твърде слаба
преди: 8 години, 7 месеца, прочетена 1787 пъти
Здравей те имам спешна нужда от съвет, ужасно слаба съм вече аз самата започвам да се плаша от себе си.. Висока съм около 1, 67 а тежа само 45кг 16г... не само плащещо ами и много грозно стои... нито дупе нито крак вече нямам знам че има страшно много теми като тази, но искам конкретни съвети какво да правя вече и мъжете не ме заглеждат даже получавам коментари от типа бахти клиьощавото дупе. Някои от вас ще ми каже яж бе... но при мен е друг проблема не мога да се храня толкова често парите не ми стигат, а в нас не ям защото съм малко с претенции към яденето от няколко дни започнах да приемам бирена мая вече мисля да си купя и глюкоза.. Много ми е тъжно и тъпо имам вече наистина сериозен комплекс всичко възможно правя за да изглеждам добре а сега просто едни кокали са останали.. страх ме е да не се разболея от анорексия чувствам се много слаба и безащитна... гледам приятелките си всичко си имат а аз само негативни коментари получавам... искам да започна да тренирам но в домашни условия имам нужда някои който разбира да ми състави някаква програма примерно.. понеделник крака и гръб.... и също така някаква диета примерно сряда.. 3 яйца риба.. т. н диета която да спазвам но да има и ефект искам да стана поне 55, 57кг тогава вече ще се чувствам пълноценен човек. Благодаря на всички които биха се включили с мнениеята си... важни са за мен!
Моля и модераторите да публикуват историята ми
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 8 години, 7 месеца hash: 0e5b78c729 |
|
1. Във фитнеса има едно правило маса се прави на маса. Знам, че разбираш. Яж повече въглехидрати - ориз, картофи не са скъпи. В интернет има толкова много програми за тренировки, не знам как е при жените. Не прекалявай с кардиото, наблегни на тренировките с тежести, яж насила ако трябва, не е трудно има ли желание има и начин.
|
| преди: 8 години, 7 месеца hash: 75679ebfe2 |
|
2. Ми няма да си с претенции, почваш да хапваш повече готвено - навън само по изключение. Като за начало започни да се храниш по 4 пъти и не ставай от масата, докато не се нахраниш стабилно. Ако имаш възможност, започни също да тренираш - така успоредно с качването ще изваеш и хубава фигура.
|
| преди: 8 години, 7 месеца hash: a34daeb9d2 |
|
3. И аз имам абсолютно същия проблем ще следя темата с интерес
|
| преди: 8 години, 7 месеца hash: 3813bd7bfc |
|
4. Яж мaзни хрaни, бaнички, пици, тостери, дюнери, слaдкиши, пържени филийки, пържени кaртофи. Яж по-често (7-8 хрaнения нa ден). Тaкa стомaхът ти ще се рaзшири и ще нaпълнееш. Зa ръст 167 см 54 кг би било перфектно.
|
| преди: 8 години, 7 месеца hash: 7e124807f5 |
|
5. Пий сурови яйца качват килограми! Не се шегувам Авторке ще помоля другите кометиращи или четящи ако са проблави да ме подкрепят.
Също яж повече месо и хляб но също така тренирай имах една моя позната която бече доста клйощава, но като взе да тренира и да се храни по здравословно качи няколко килограма и си оформи идеално тялото. Понеже майка ми беше инструктор мога да ти дам няколко съвета за трениране нищо срециално няма прави клякания за краката и дупето с разтворени крака примерно 3 серий по 20 клякания и с затворени крака прибрани колене също по толкова но през първите дни гледай да не се натоварваш много.
Също може да вземеш един стол да си качиш единия крак горе и с другия клякаш до колкото можеш но най много по 20 пъти с единия и другия крак понеже аз една вечер направих 100 и на другия ден ме боляха много.
Също така сядаш на земята слагаш си ръцете по назад да се подпираш на тях все едно ще лягаш, вдигаш заедно двата крака и почваш да пишеш числа с тях правиш 1 после 2 все едно ти пишеш с караката.
Друго.. разкрачваш се права допираш ръцете до бедрата в страни и започват само тялото да движиш спускаш ръката надоло и обратно после другата ръка и така. Виж и в интернет има клипчета с най различни упражнения за в дома но ти търси за стягане а не за отслабване, може да опиташ това, взимаш един стол и една по лека бутилка с вода примерно първия ден литър и половина по нататък малко повече може и две такива шишета сядаш на стола оставаш шишето на земята разкрачваш се леко и като тръгваш да ставаш хващаш и шишето изправяш се разкрачена и пак сядаш примерно 2 серии по 30 просто избягвай голямо натоварване.
Най вече пии повече сурови яйца и прави повече упражнения.
Успех надявам се да ти бях полезна :)
Ж19
|
...
| преди: 8 години, 7 месеца hash: 176fa4e3e7 |
|
6. За мен тези килограми на този ръст са абсолютно перфектни, освен ако костната ти система с по-масивен кокъл от средното. Иначе това е перфектна пропорция. Ако се чустваш добре си остани така.
|
| преди: 8 години, 7 месеца hash: 75679ebfe2 |
|
7. Номер 5, това със суровите яйца не е вярно, когато яйцата се консумират сурови организмът ги усвоява по-трудно заради специфичната им структура. От друга страна, когато се подложат на термична обработка, кълбовидната им структура се разрушава и така стават по-лесно усвоими. Да не забравяме, че суровите яйца също крият и риск от салмонела.
|
| преди: 8 години, 7 месеца hash: b9340bac1d |
|
8. http://media.silabg.com/yaycata-muskuli-v-cherupkka-ili-podcenyavan-risk-news251.html
|
| преди: 8 години, 7 месеца hash: a34daeb9d2 |
|
9. Авторката
Благодаря на всички които се опитват да ми помогнат наистина е важно за мен ща хапвам колкото мога повече ...до N=5 благодаря ти ще опитам със суровите яйца някои друг ако е опитвал нека да каже дали има резултат. ..искам също така да попитам когато започна с тренировките няма ли да отслабвам повече тоест примерно ако кача 200гр и направя една тренировка мисля че ще ги загубя?
|
| преди: 8 години, 7 месеца hash: a34daeb9d2 |
|
10. Хора това момиче слава богу осъзнава че е слабо и има нужда от помощ за разлика от тези които са 20 кг и се мислят за ебаси "дебелите" нека и помогнем аз не ги разбирам много тези неща но единственото което мога да ти кажа е да ядеш.. Пожелавам ти успех
|
...
| преди: 8 години, 7 месеца hash: e65431471f |
|
11. 45 килограма на 1, 67 според мен си е съвсем нормално, освен ако нямаш някакъв здравословен проблем. И какво мислиш, че като станеш 55 кг ще получаваш повече комплименти от момчетата?? Ами не няма... Един човек или има излъчване или няма и това не зависи от теглото му. Според мен имаш някакъв комплекс, който искаш да избиеш чрез килограмите си. По-добре потърси помощ от психолог, а не от фитнес инструктор.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
