Здравословно хранене
преди: 5 години, 4 дни, прочетена 870 пъти
Привет! Не знаех във коя секция да пусна това, и за това реших да е тук, защото предполагам, че повечето тийнейджъри се хранят предимно със здравословни храни и ще отправя въпросът ми тук
От скоро и аз започнах да се храня здравословно т. е. без мазно без пици... и т. н.
Примерно вчера ядох сьомга със паста от лук и знам, че е здравословна ям яйца, авокадо, ядки, пълнозърнест хляб и т. н. и днес за първи път си направих овесени ядки но не знам дали го правя правилно и ако може да ми кажете дали е правилно? ! .
Използвах Oat flakes fine фини са, и изчаках вода на котлона да заври и ги сложих, и почнах да ги бъркам след, това им сложих и кисело мляко ябълки и канела
Също така ако може да ми предложите здравословни рецепти, защото се изчерпах и във нета не открих много
Също така да ви попитам за оризовките, които не са с бял ориз дали са здравословни, примерно за ядене докато съм на училище, защото чух, че за заместител на хляба примерно
И също така да ви попитам какво кисело мляко и прясно да взимам така, че да е полезно тоест какво да гледам на опаковката, за да знам, че е поне малко по полезно от другите млека
И не може да мине и без тренировки
И имам следният въпрос :
Какви упражнения да правя за стопяване на мазнини по корема понеже съм чувала, че не можеш да правиш упражнения само за корем а трябва за цяло тяло, но незнам точно какви да са те
И също така трябва първо да сваля мазнините от корема и след това да се опитвам да го стегна или? ( междудругото главно само коремът ми има нужна за стягане и премахване на мазнини иначе мисля, че съм си слабичка и нямам нужна на 16 съм и съм висока около 1, 56-7 и тежа около 48-9 кг )
Благодаря предварително

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 5 години, 3 дни hash: 858766fc5c

гласове: 1 2 3 4 5   (220609 гласа)

1.   От личен опит ти казвам, че ако си постоянна в този си режим на хранене и избягвайки тестените и сладки неща, корема ти сам ще се "изчисти" от мазнинките. Добави към упражненията кардио, увеличи движението си през деня и резултатите няма да закъснеят. Аз си правя овесените ядки като ги варя с прясно мляко. Пробвай пресните млека на alpro. Има различни видове: бадемово, кокосово,oвесено..

 

...

преди: 5 години, 2 дни hash: cfdef71c31

гласове: 1 2 3 4 5   (180436 гласа)

2.   Не разбирам мазнините защо ги отказваш. Всичко което си написала спада към модерното залитане, но не е задължително да е здранословно (вероятно не е вредно, но няма да има ефекта който искаш). Мазнините са основен източник на енергия. Докато захарта примерно е основен източник на всякакви проблеми. Здравословно за мен е балансираното хранене - разнообразно, готвено вкъщи, да има по малко от всичко. Не е нужно да се търсят храни от другия край на земята (авокадо), имаме си достатъчно в България. Ограничи захарта (всякакви сладки неща, газирани напитки, че дори и натуралните сокове от всякакъв вид!), яж разнообразно, не яж "снаксове" и се движи редовно. Ако искаш сладко, яж плодове! Дори само ежедневното ходене по 3-5км (примерно пеш на училище, и в двете посоки) ще има ефект. Но може да включиш и друг вид спорт. И пий вода, винаги когато почувстваш че ти се пие, без да те домързява.

 

...

преди: 5 години, 2 дни hash: cfdef71c31

гласове: 1 2 3 4 5   (1 гласа)

3.   Забравих да добавя. Тренирай цялото тяло. Не само частите които ти смяташ че имат нужда. Цялото тяло има нужда. Сега ти е момента, тялото ти е в процес на развитие и ще има ефект от тренировка. Ще подобри стойката, ще оформи мускулите (те са основния извайващ елемент). Не се панирай като ти кажат мускули. Няма да станеш културист, па дори и да искаш! Далеч не е толкова лесно да стане човек мускулест, но пък стегнат е по- постижимо. Това че си слаба да не те успокоява, тренировка си трябва.

 

...

горе^