 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Тинейджърски |
Как да отслабна
преди: 2 години, 10 месеца, прочетена 933 пъти
Здравейте! Аз съм момиче на 12 години. Висока съм 1,63-1,64 и тежа 63-64 килограма. Аз искам да тежа 50. Може ли някой да ми каже как мога да отслабна? Каква диета да спазвам? Какви храни да ям и какви да не ям?
БЛАГОДАРЯ ВИ ПРЕДВАРИТЕЛНО!
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 2 години, 10 месеца hash: bcaa1a66f5 |
|
1. На тази възраст всякакви диети са опасни, защото се развиваш и може да си преебеш хормони, цикъл, всичко и да има трайни последици. Достатъчно е просто да не ядеш боклуци като вафли и чипсове и да се движиш повече, по възможност да спортуваш. Ти първо, че не си дебела, а само закръглена и второ на тази възраст метаболизма ти е бърз и дори с малко спорт и спиране на боклуците лесно ще отслабнеш и ще се оформиш.
|
| преди: 2 години, 10 месеца hash: 4137e4d6f6 |
|
2. Номер 1 е прав. Да добавя - не ти трябва диета, а правилно хранене. Яж здравословно и по малко. Това е. Явно си хапвала повече сладкиши и тесто и пържено за да си така.
Аз съм на 36г., 167 см., тежа 58 кг. и искам да си върна старото тегло от 52-53 кг., защото напоследък бях под стрес и хапвах доста МакДоналдс, дюнери и сладко и т. н. и то по мнооооого. От две седмици се храня правилно и ходя повече и вече свалям.
Важно е да ядеш разнообразно и полезно.
|
| преди: 2 години, 10 месеца hash: a66f24b73a |
|
3. С колко кг. искаш да отслабнеш? Намали тестените изделия, повече фрешове, повече от това, което не ти дразни стомаха и ти е леко след хранене.
И минимум два месеца спорт. Някаква лека гимнастика в домашна обстановка, преди да си хапнала. Ако може купи си уред, лежанка, малки гирички. Спорта освежава и дава добър тонус през деня.
Клякане 10 - 20 пъти
Коремни преси 10 пъти
При изправено положение вдигаш лявото коляното на нивото на десния лакът и обратно от дясно коляно към ляв лакът, при издаден напред свит лакът. Това е за 20 свивания, 10 пъти с единия крак и 10 с другия. Надявам се, че обясних правилно.
Виж клипове за кратки упражнения, и прецени кое ти допада, от кое не се изморяваш. И най-важното тренировките се правят до нивото на болка, не трябва да продължаваш, ако мускула те заболи. Пр. правиш 4 клякания, заболите и спираш. Всеки ден увеличаваш постепенно.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
