 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес. Клиниката работи както с двучастови конвенционални импланти с отложено натоварване така и с едночастови базални импланти. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Отслабване
преди: 1 месец, 20 дни, прочетена 423 пъти
Здравейте! След по-малко от 2 месеца имам бал и искам да сваля 8 килограма, дайте ми съвет.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 1 месец, 19 дни hash: becbdf9a49 |
|
1. Здравей!
8 кг за 2 месеца е на практика шоково отслабване и не се знае как ще реагира тялото впоследствие, дори да постигнеш целта си. Има вероятност от т. нар. "йо-йо" ефект и ще си върнеш килограмите бързо. Ако искаш само за бала да свалиш въпросните килограми - можеш, и сигурно няма да ти отнеме много усилия, трябва да спреш всичко мазно, газирано, сладко, да сведеш хляба до минимум и т. н. Трябва също да си дадеш малко повече зор - да спортуваш, да се движиш повече (дори само крачки дневно). Това ще даде бърз резултат, особено ако наистина имаш да сваляш и това не ти е само фикс идея за бала. Понатрупани в повечко мазнини обикновено се свалят ударно с такъв режим, но това не работи в дългосрочен план, там нещата са различни.
Предполагам си момиче, тъй като момчетата хич не се вълнуват от килограми, независимо дали идва балът или не. Ако целта ти е и занапред да изглеждаш добре, сваляйки килограми - започни редовни тренировки, леки силови (с килограми, подходящи за твоята възраст и физически характеристики) и малко кардио. Задължително преди това си направи in-body анализ (правят го вече на доста места), за да видиш дали изобщо имаш нужда от тези килограми или всичко е само в главата ти.
|
| преди: 1 месец, 19 дни hash: 8efd5210da |
|
2. няма как да го направиш здравословно за 2 месеца без анемия и да почне да ти окапва косата и т. н. Можеш да пробваш да ядеш през ден, като в деня, когато ядеш, не прекаляваш - не повече от 2000 килокалории или там колкото ти трябват, зависи от височината и мускулната маса, но се съмнявам, че подобна диета ще ти се отрази много здравословно в дългосрочен план. Хубавото е, че не ти трябват 8 килограма мазнини точно, защото част от тях ще е просто вода.
|
| преди: 1 месец, 19 дни hash: dd9eb84453 |
|
3. Здравей,
най-добрият съвет, който мога да дам е - започни постепенно да се движиш повече и да се храниш по-добре. Колкото свалиш за два месеца - свалиш. Хубавото е, че можеш да си вземеш подходящи по размер дрехи. След бала не спирай да се движиш - ще се отплати напред във времето.
Slannabe
|
| преди: 1 месец, 19 дни hash: b93045e39b |
|
4. Съвет: сваляй по 1 кило на седмица :D
Това е много за жена 60 кила и малко за такава 100 кила, на височина 165, например.
Дай ми съвет как да помогна, като не знам нищо повече!
|
| преди: 1 месец, 19 дни hash: f163e7b057 |
|
5. Спираш всичко сладко и тестено (може 1 филийка пълнозърнест хляб дневно, не повече). Ядеш три пъти на ден, не по-често. Месо, зеленчуци, яйца, риба, млечни продукти, варива. От сладките неща може плодове, но малко. Не се тъпчеш - спираш да ядеш, преди да си усетила, че коремът ти е пълен. Ако не спортуваш, поне 1 час дневно ходене. Пий вода, айрян и билков чай без захар. Никакви газирани и други безалкохолни, никакъв алкохол.
Аз така свалих за 2 месеца 5-6 килограма, хем съм на годините на родителите ти.
Успех!
|
...
| преди: 1 месец, 19 дни hash: be038f4b31 |
|
6. Оземпик би трябвало да помогне. За друго не се сещам
|
| преди: 1 месец, 19 дни hash: 1067c022d4 |
|
7. Без захар, газирано, пържено и бяло брашно. Започни да правиш леки разходки. И аз съм на същия хал. Качих от стрес заради здравословни проблеми и мъка по един задник, който се оказа пълен предател и мошеник! В първите няколко дни е трудно, после става рутина.
ж35
|
| преди: 1 месец, 19 дни hash: c4127e5bb6 |
|
8. Кето, хранене един път на ден, ограничени калории. Всяка сутрин започваш с 5 км тичане, следобяд на фитнес и пак тичане.
|
| преди: 1 месец, 19 дни hash: 52e4829d3f |
|
9. Ми просто спри да ядеш. Може за всеки случай да взимаш витамини. След втория ден даже няма да си гладна.
|
| преди: 1 месец, 19 дни hash: 292d7ad005 |
|
10. Нездравословно е да свалиш 8 килограма за 2 месеца и дори да успееш (с абсолютен глад), после ще ги върнеш двойно. Йо-йо ефекта не е мит изобщо, от първо лице ти казвам, като човек, който е правил диети от рода на 3 варени яйца на ден. Вземи си рокля/костюм, които ти пасват на фигурата.
|
...
| преди: 1 месец, 18 дни hash: 201017003d |
|
11. Добър диетолог, "Силует Д" на доктор Димков, тинктура "17 билки за отслабване" на "Билкова аптека", ходене, бягане, упражнения. Това помогна на мен.
Диетологът трябва да е доказал се специалист, а не някакъв шарлатанин, който да ти даде такава измислена диета, че да ти навреди. Диетата не е ограничаване, както повечето хора си мислят, а е здравословно хранене с пълноценна храна, от която да извличаш всички необходими за организма ти вещества. Схващането, че диетата е ограничаване, идва от факта, че обикновено по- пълните хора ядат голямо количество храна, от което впоследствие пълнеят, а диетата изключва тези излишни количества. Все пак е добре да пиеш качествени витамини, защото голям процент от храната не става.
"Силует Д" е изцяло натурален и се пие два часа след хранене. При мен започна да намалява апетита може би на втората или на третата седмица. Трябва да се пие три месеца, през които стомахът ти ще свикне на по- малко храна, която не трябва да увеличаваш след това. Именно тези три месеца са ключови в това да разрушиш старите хранителни навици и да изградиш нови такива. Тинктурата за отслабване може да е и някоя друга на същата марка и не е задължително да пиеш предписаните капки, а по- малко. Аз пия по 7- 8 капки по два- три пъти на ден. Ходи повече и/ или започни с бягане и леки упражнения.
Храната трябва да дъвчеш достатъчно. Минимум 20 сдъвквавия на хапка. Част от проблемът при пълните хора е, че не дъвчат достатъчно и преглъщат храната твърде бързо. Това води до преяждане, защото организмът няма време да даде точен сигнал че е храната е постъпила в него.
Пий по две чаши вода преди хранене, защото понякога мозъкът бърка призивите за жажда за такива като за глад. Научи се да разпознаваш видовете глад: визуален, обонятелен, емоционален и т. н. Тоест, не винаги, когато видиш, помиришеш или чуеш да се говори за храна, или пък видиш места (ресторанти, магазини), които ти напомнят за хранене и съответно ти се дояде, е истински глад. Избягвай да се храниш в тези моменти, именно защото не е действителен глад и тялото ти няма нужда от енергия/ калории. Опитвай да се храниш, когато имаш хомеостатичен глад, т. е., когато ти къркори стомаха, защото тогава хормоните дават сигнал, че запасите от енергия са на привършване и тогава тялото ти има нужда от храна. Опитай да се наблюдаваш дали се храниш повече, когато си стресирана и да се ограничаваш в това.
Спи по поне 7- 8 часа. Пълноценният сън също има значение и си направи изследвания на хормоните
Black Sabbath
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
