Колко пъти да тичам ?
преди: 10 години, 6 месеца, прочетена 2426 пъти
Здравейте! Искам да Ви попитам. Аз ходя на фитнес постоянно, без зимата. Искам да ви попитам при 4 тренировки в залата (без трениране на краката в залата) в седмицата, по колко пъти да тичам? Не искам да отслабна, а да сваля мазнините. Вие колко пъти ходите на фитнес и по колко пъти тичате в седмицата (говоря в парка, стадиона и т. н. )?

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 10 години, 6 месеца hash: 5574360d36

гласове: 1 2 3 4 5   (220609 гласа)

1.   Прави си краката във фитнеса!

 

...

преди: 10 години, 6 месеца hash: 6ed56cb45b

гласове: 1 2 3 4 5   (180436 гласа)

2.   Най-добре ги редувай през ден. Понеделник - фитнес, Вторник - кардио, Сряда - фитнес и т. н. Обаче трябва и почивка, като за тази работа най-добре остави Неделя. Обикновено се почива 2 дни, но ако правиш кардио вместо да ходиш на фитнес през времето за почивка няма да ти навреди. Успех. ~ Chaosweaver.

 

...

преди: 10 години, 6 месеца hash: 474b2b3fb0

гласове: 1 2 3 4 5   (0 гласа)

3.   Аз хова 5-6 пъти и тренирам силово кардио правя след тренирвока. Ами толкова като държиш на кардиото според мен 2 пъти го прави. Можеш да го включиш в някой от дните в който ходиш в залата. Сутринта бягаш вечер тренировка. Защо не тренираш краката в залата? Там ще е най - добре. Можеш да правиш клек, тяга, суинг и всякакви дреги упражнения за крака. М а Л к А т А

 

...

горе^

преди: 10 години, 5 месеца hash: ea701cfdf1

гласове: 1 2 3 4 5   (142012 гласа)

4.   Зависи какво се опитваш да постигнеш, ако правиш прекалено много кардио ще гориш и останалите мускули, което не е хубаво, според мен за теб ще е добре 2 пъти в седмицата, в началото и в края по 25мин, не повече, но специалисти всякакви, професори много и т. н. Успех! :)

 

...

преди: 10 години, 5 месеца hash: b5145d7877

гласове: 1 2 3 4 5   (2 гласа)

5.   Прави крака! При правенето на упражнения за карка се натоварват по-голям брой мускулни групи, което води до повишено отделяне на стимулиращи растежа на мусколите енизими - т. е се отразява за растежа на цялото тяло (мусколите) (от личен опит говоря)

 

...