 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Упражнения за гръб и още нещо
преди: 9 години, 11 месеца, прочетена 1251 пъти
Здравейте! Може ли да ми кажете хубави упражнения напрягащи горната част на гърба. Правя разни от интернет, но горе изобщо не го чувствам. Ако може да ми кажете и някои универсални, които включват няколко мускулни групи. Да речем за бедра, прасци, дупе и т. н. Но по-специално внимание искам да обърна на гърба. Моля за линкче или обяснение. Благодаря предварително.
Момиче на 17г.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 9 години, 11 месеца hash: da027dcaa5 |
|
1. За гръб -мъртва тяга, мечка, чукове с прав лост, гребане с дъмбел, слонска чекия, пуловър, горен скрипец - пред гърди/зад врат, долен скрипец, хиперекстензии. Тези би трябвало да ти стигнат. Ако не знаеш какво са, виж ги в интернет, няма как да ги няма. А по-специално, можеш да наблегнеш на мъртва тяга с прави крака, това е може би най-доброто упражнение тъй като стяга цялото тяло и особено в областта на дупето/краката.
Pr0cK
|
| преди: 9 години, 11 месеца hash: 637ce2bd1b |
|
2. За дупе и бедра ето http://www. youtube. com/watch? v=i1ZzdBgLtZg
Аз редовни ги правя и мога да ти кажа, че има резултати.
За прасци http://www. youtube. com/watch? v=7ze_6pm_A5c
и http://www. youtube. com/watch? v=sOdULrLWVcs
Имам много добре оформени прасци, но от години се занимавам с танци и от части може да е и за това.
Успех!
|
| преди: 9 години, 11 месеца hash: d1673fd908 |
|
3. За бедра, прасци, дупе - Облягаш се на стената с гръб и клякаш надолу докато не стигнеш поза - все едно си седнала на стол във въздуха. Така седиш около една минута - после си отпускаш мускулите на краката като седнеш някъде и си тръскаш краката нагоре-надолу, все едно си нервна.
|
| преди: 9 години, 11 месеца hash: 3a41b8cf41 |
|
4. Набиращия за гръб и напади за крака и дупе.
|
| преди: 9 години, 11 месеца hash: 1349ab1bc1 |
|
5. За гръб номер 1 ти е казал достатъчно. Крака и дупе - напади, клекове, тяга, ритници, суинг, сгъвания и разгъвания.. ако става въпрос за фитнес или домашни разбира се.. Многоставни упражнения са клековете, мъртвата тяга, лег, раменни преси, набиране.. което едва ли ще можеш да напревиш още в началото.. Разрови се в нета и ще намериш много неща..
М а Л к А т А
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
