 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Любов и изневяра |
Как да се изморя по- лесно.
преди: 3 години, 4 месеца, прочетена 803 пъти
На 17 съм, обикновен ученик, младеж, но хич не мога да се унеса и да заспя, без да спортувам нещо здраво...
Не е като да съм постоянно в интернет. През деня чета, но през вечерта се разбуждам с музика от телефона.
Макар да съм минал основните си години за растеж, бих искал да дръпна повече от метър, седемдесет и пет (височина). Тренирам през ден/два с дъмбели, а и на лостове и плуване от малък съм ходил.
Та проблемът е че ако спортувам нещо, се приспособявам почти веднага - първия ден се измарям, а на следващия, трябва да тренирам двойно за да постигна умора и да заспя.
Пример е че веднъж спах само пет часа, но бягах от Бургас до половината Сарафово, след което ходейки до там и на обратно подтичвах. Което на отиване и връщане е около 22 км взето заедно.
Но щом се прибрах се чувствах свеж. И само толкова. След всичко това пак не ми се спеше....
Даже не бях особено гладен..
А много ценя съня, знам че е важен. Но щом дойде време, сякаш искам още време в което да съм буден.
Особено сега в ковид режима, само дъмбели те у нас тренирам гръб.
Ако може някакъв съвет с който да се моря повече.
Свикнал съм да се измарям на макс и да заспивам от Рас.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 3 години, 4 месеца hash: b167e800ff |
|
1. Прави някакви power moves. Ако не можеш да ги правиш, то се опитай да ги научиш. Последните седмици в пандемията се учех да се въртя на лост със засилка, имам някакви умения от детството, основа, и започнах да се уча да го правя по-хубаво и задоволително и с допълнителни екстри.
Това е, че правя лицеви опори, коремни преси, набирания от време на време, танцувам докато не се скапя(не защото искам да се уморя, а защото от кеф не ми се спира и продължавам). Тичам също.
Но като отидох да правя въртенето на лоста за първи път, имах 7-8 дни мускулна треска след това. Не бях имал мускулна треска от години. Представяш ли си? Бях скапан, тялото ми беше уморено.
Та тези power moves те ти засягат много от мускулчетата, които почти не знаеш, че съществуват и те скапват. Действай.
|
| преди: 3 години, 4 месеца hash: a03e83f256 |
|
2. Ако пък толкова не се измаряш, участвай по маратони (42км), а защо не и на ултра маратони. Може дори и някой лев да изкараш.
|
| преди: 3 години, 4 месеца hash: 5d4e855069 |
|
3. Oсвен , всичко друго ,трябва да си изработиш режим -да си лягаш към 10-11 , да не правиш възбуждащи дейности ,например ,топъл душ ,да не прекаляваш с тонизиращи напитки .Кафе , ако пиеш -до обед .Без ония глупости -Ред Бул дава крила и подобни .Да не спиш след обед ,сутрин да не се излежаваш до обед . Щом си толкова енергичен ,бъди като цяло деен , не разчитай само на 1 час търчане .
|
| преди: 3 години, 4 месеца hash: 760755e9f7 |
|
4. Колкото и странно да ти звучи - трябва да намалиш натоварването. От него произвеждаш твърде много кортизол и той пречи на съня. Претоварването забавя и растежа.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
