 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Тинейджърски |
Въпроси за Фитнес
преди: 9 години, 6 месеца, прочетена 1476 пъти
Здравейте, имам няколко въпроса към вас, тъй като не съм много навътре в темата която ме интересува...!
Реших, че е време малко да поработя над тялото си, и да започна да тренирам, че като дойде лятото, време за плаж и все пак да не ме е срам да се покажа :D Въпреки, че тренирам футбол имам мазнини за сваляне които не са толкова много но все пак ги има. Искам да изградя някаква мускулна маса, защото ръцете ми са като клечки, и въобще тялото ми не е въобще оформено, но смятам, че имам потенциал. Висок съм 169, тежа 56 кг.!
Но има един сериозен проблем... от малко село съм и няма фитнес където да тренирам... Два дъмбела по 10 кг, регулируеми биха ли ми свършили работа да изградя що годе прилично тяло?
Ако да кажете ми някакви стъпки с които да започна, някой ако се заеме да ми направи програма ще е супер. Какви работи да ям повече и от какви да се ограничавам? :)
Имам желанието и волята, но не знам как да започна за това някой който е по навътре в нещата моля да ми даде някакви съвети :)!
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 9 години, 6 месеца hash: f8bd986ea3 |
|
1. Само гледай да не станеш като вълка, който цял живот ходи да се помпа на фитнеса и дава всичките си пари (заплата 5-6 лева) за това, а иначе нищо не яде, и взима наркотици (гъста бира с много балончета).. :)
http://vbox7.com/play:a0acb946
|
| преди: 9 години, 6 месеца hash: 0c1ce49353 |
|
3. Набирай се на лостове, прави лицеви опори, дъмбелите можеш да ги ползваш за лег,полулег,флайс и за бицепс.
|
| преди: 9 години, 6 месеца hash: 66ea63f6e8 |
|
4. Защо му е на някой да се заема да ти прави програма. Програмите се плащат и се правят индивидуално, а не само по ръст и кг. Тренирай на лост, това е от мен.
|
| преди: 9 години, 6 месеца hash: eaa72bdbaf |
|
5. С дъмбели и щанга е най-добре, ама не разполагаш с достатъчно тежести. Затова лост, лицеви, коремни преси, клекове и бягане. Храни се както трябва. Сладко яж само след тренировка. Избягвай мазнини и пържено. Наблягай на чисто месо, картофи, ориз и зеленчуци като цяло. Като гледам явно и ти си слабичък, затова се напъвай да ядеш 2 пъти повече отколкото ядеш сега. И да знаеш, че тяло не се прави за 4-5 месеца. Това е дълъг процес и все пак трябва да започнеш някога. Успех.
|
| преди: 9 години, 6 месеца hash: 6dd285f60a |
|
6. Набирания на асмата, направи си лежанка от 2 тухли някоя по- дълга плоскост и там някое старо одеало.Иначе ако имаш желание и малко изобретателност не вярвам нещо да ти попречи. ?
|
...
| преди: 9 години, 5 месеца hash: 5d92aebfe0 |
|
7. Здравей .. Прави лицеви, кофички, набиране и с тия два дъмбела гребане на пейка, нещо за гърди, клекове, рамо, бицепс и трицепс. Виж им сайт бб теам намери го и разгледай. Успех! :)
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
